Pancia Piatta 4! Esercizi Per Addominali, Core Stability e Braccia A Corpo Libero

Ottimisissimo questo allenamento work aout da fare a casa💪🏻💪🏻

wow😍 , whatch also my TOP ABS 🦾

Lo faccio sempre bello tosto 💪💪💪

Ottimo allenamento.
Una domanda: con questo workout lavorano in maniera sufficiente anche i pettorali o devo integrare con altri esercizi?
Grazie mille per i vostri video.

Fattooo!!! 🎉
Grazie ❤

Fattoooo 💪💪

Come posso allenarmi per riuscire ad arrivare a completare questo allenamento?

Mi piace

Ma se riesci a finirlo tutto raggiungi il nirvana?

Sei fortissimo

Mi hai massacrato...💪

Wuau 💪😅 tosto

Mi hai fatto rompere il braccio hahhaha😂

Salve, l’utilizzo di cavigliere (1kg) e polsiere (0,5kg) per questo allenamento è consigliabile?

Tostooooooooo!!! ;-)

mi hai uccisa non sono riuscita a stare al passo ma l'ho fatto sino alla fine haha ssu forzaaa

Io che cammino solo mi sembra tanto ma potrei iniziare e vedere dove arrivo giorno x giorno che dite?

Ottimo allenamento,faticoso senz'altro.Seguo molti tuoi video e mi trovo benissimo anche perchè ci sono le pause che sono necessarie.Adoro ache quelli per le spalle e le braccia.

Manca il riscaldamento

Dopo 2 anni continuo a non riuscire a chiudere tutti gli esercizi di questo workout. devastante.

Buon allenamento mi piace...

È utile anche badare al deficit calorico? perché io non mangio né dolci né altre schifezze,non bevo nulla tolta l'acqua,quindi vorrei capire se facendo per mesi questo qualche risultato si vede (so bene che bisognerà farlo per molto tempo per vedere risultati concreti, la mia è una curiosità)

Allenamento giustissimo io ho solamente iniziato da stamane....ma,ci credete che mi sento più sciolta e sto molto bene?? ho fatto 1 ora è mezza molto,molto gratificante,spero solo col tempo di vedere buoni o addirittura ottimi risultati,mi sto preparando x le ferie che farò in montagna....devo fare il fisico da pezza figheira 😊😊vamos.

buona sera a tutti, le parole non potranno mai ripagare la gratitudine che ho verso questo video, infatti sin da febbraio, io e un mio amico eseguiamo questo allenamento quasi ogni giorno in vista dell'estate, entrambi abbiamo avuto dei miglioramenti spaventosi, sulla rete non penso esista allenamento migliore spinto al massimo come questo. come già ripetuto le parole non potranno mai bastare per ringraziarvi, quindi mi limiterò a continuare a farlo.

Non esistono parole per descrivere la gratitudine e la riverenza verso questo video, ormai parte della mia e di un mio amico, realtà quotidiana. Ho iniziato a praticare questo allenamento nel periodo successivo ad un grave infortunio che mi ha tenuto fuori per 3 mesi dalla mia attività sportiva primaria. Pensavo potesse essere un buon pagliativo per occupare il tempo e mantenermi in forma. Beh non solo mi ha aiutato in quel periodo difficile ma grazie ad esso ho iniziato a sviluppare disciplina e rigore, regolamentati dal rispetto dei tempi e sudore. Tutt'ora svolgo questo allenamento quando non devo andare ad allenarmi per il calcio e mi piace anche ripeterlo 2 o 3 volte. Se questa estate riuscirò a vedermi bene sarà solo grazie alla tua pensata, uomo allenamento, ormai chiamato così da 3 mesi a questa parte. Grazie mille

I like it 👌 😏

Aiuto sono morto 😵 complimenti è io che pensavo di essere in forma complimenti davvero

Siete fantastici! Ma ho problemi con la cervicale e sto cercando allenamento inverso per addominali... esiste fatto da voi?

Ottimo allenamento.

Tremendo, ma sicuramente porterà buoni risultati

C'è un esercizio che può sostituire il push up? Non riesco a farlo! Grazie

Ciao ragazzi! E grazie per i vostri video! Vorrei rinforzare gli addominali, proprio perchè ho sempre dolore nella zona lombare!
C'è qualche esercizio che devo evitare? Per esempio... un esercizio apparentemente semplice come stare in piedi e scendere lentamente con le mani fino a toccare i piedi mi causa dolore nella zona lombare. Mentre scendo, sento il bisogno di sorreggere il peso del busto, appoggiando le mani sulle gambe. Cosa posso fare per rafforzare gli addominali senza farmi male? C'è qualche esercizio che devo evitare? Posso fare il plank con questo problema cronico alla lombare, che non mi lascia da 3 anni? O corro il rischio di peggiorare la situazione? Grazie!

Potete darmib un alternativa, pisso eseguire il plank solo con i gomiti a terra non entrambi i palmi per un problema fisico con cui sono nata, non pisso poggiare avambrazzio sinistro🙄😅 somo efficaci ugulmrnte i plank o perdo tempo???? Grazie se ridpondete🙏🙏🙏🙏

Grandissimo super allenamento💪🏻

Sti Ca... Sono per terra dolorante... eppure pensavo di essere allenato...😫🤕🥵

Bellissimo!!!

Lo faccio da un paio d'anni ed è un allenamento completo e utile (anche per chi non ha molto tempo libero). Grandi! 💪🏻

Fantastico..!

Bravo. Interessante

O cavolo

Ciao, questo tipo di allenamento si può fare tutti i giorni? o è meglio un tot volte a settimana?? grazie mille in anticipo e complimenti!!!

Grazieee

Ma sono esercizi per entrambi maschi e femmine?

Questo esercizio è uno dei più duri se non il più duro di quelli messi da voi....lo faccio 3 volte a settimana insieme ad altri vostri esercizi....complimenti👏👏

Complimenti ottimo e coinvolgente allenamento...un po' faticoso ma già si vedono i risultati.

Grazie allenamento tosto , mi piace

Super!!!💪🏻💪🏻💪🏻

Grazie mille, sei bravissimo e mi sento accompagnato, te seguo sempre e mi sento bene.