Как правильно бегать? Объясняю за 3 минуты!

Безусловно 3 минуты — это более чем достаточно, чтобы понять. С оговоркой. Когда за плечами много лет личного опыта, все пройдено и замерено на собственной шкуре, пот и нервы, радость и разочарования...

Азамат так постарел

Большое спасибо всех вам благ!

Валерий, не расстраивайтесь, объясняете вы очень доходчиво.
Первокласснику всегда не понятно, что преподают в десятом классе, и даже гениальный учитель алгебры не сможет объяснить алгебру первокласснику.

Спасибо Вам большое 🤍

Дядя,вы реально в найкрутейшей физической форме!!!!круче чем я в свой 38 лет!!!!здоровья вам)))

Куравлев:
- Ой дурааааак, ну дурааааак.....(((

Добрый день! Подскажите пожалуйста, как всё таки правильно разогреваться перед самим соревнованием, за сколько перед стартом и что нельзя делать между разминкой и началом забега.

Когда ставишь лайк с первых минут, зачем откладывать на потом, да?)

Правильно понятие относительное. Представьте разведчика, который бежит на передней части стопы

Всё правильно. Биомеханика ходьбы - это перекат с пятки на носок, а бег - это только носок. Меня так и учили.

Круто! Красавчик спасибо!

Ничего не понял

Носок это не передняя часть стопы?

Хочу начать утренние пробежки и ввести их в привычку. Но у меня плоскостопие. Ношу ортопедические стельки .
Если ли противопоказания к бегу?

Ответьте ,кто знает😊

Сегодня,впервые за 3 месяца пробежал около километра,если не больше,конечно с небольшими перерывами,но давно так не бегал,но хожу много,по 10-15 тысяч шагов в день,во время бега ни кололо ни в боку,ни в сердце,после бега походил,пульс пришёл в норму,но в районе грудной клетки,особенно на левой грудине появилось красное пятно,ну,розоватое,могу предположить что это аллергия на виноград,который я сегодн утром ел
Также после бега есть ощущения стучания в голове,слабость, и кажется, как будто я в каком то тумане
Скажите пожалуйста,это нормально?

Вы вроде уже не молодой, но такой грамотный и сильный, меня это удивило❤

Лайк, подписка.
Спасибо 👍

Здравствуйте, лохотрон приложение нет бесплатного приложение

Бег это кайф, начал бегать в 5 утра, а своими ощущениями делюсь на своем канале, переходите смотрите, будет интересно)

Бежишь на носках и некуда не проваливаешься. Без всяких секретных техник.

Вроде все понятно, пойду пробовать))😅😅😅

В России бега нет люди не знают и не умеют бегать! Факт!
Потом проблемы с опрно двигательным аппаратом! Сотни примеров! С коленями так вообще беда!

Единственный минус - у меня плоскостопие 3 степени. Стопой наступать - всё равно, как гантеля шмякнется.

ставим на переднюю часть стопы ?

Сурдин начал бегать?

Ничего не поняла)

Здравствуйте, для андроид ссылка на приложение не работает...

Ещё бы рекомендации по укреплению- оздоровлению мышечно-связочного аппарата стопы. За годы без нагрузок - превратилось в нечто ослабленное, быстро утомляющееся,, с болями...

Как эта постановка при беге влияет на травмированные суставы голеностопа (не знаю правильно ли сформулировал вопрос)? Сильные вывихи лодыжек обеих ног, не единичный, правая с переломом! Пробовал бегать, обычно, неумеючи, не как в видео,с каждым забегом только усиливалась ноющая боль, при этом ничего подобного я не испытываю в коньках и на роликах, играю в хоккей! Обычный бег мне противопоказан получается?

С пятки!!!

Конечно да! Но это придёт только с опытом, когда суставы, мышцы укрепляться ,появиться пружинитость. Скакалка лучший тренажёр. Новичок если будет смотреть при беге на каждый свой шаг, ничего хорошего не выйдет. И главное вы не сказали здесь-Про обувь. Подошва должна толщиной в 1см и на пятке и на носке (если бег на улице). В спортзале где нет камушек хоть босиком. Сегодня кроссовки , которые продают в спорт магазинах , на 80 %, имеют более толстую пятку и худой носок по толщине подошвы. В таких кроссах бег будет всегда на пятку и опытный бегун сразу почувствует. Такие кроссы только для повседневки, для ходьбы. Невозможно соблюдать данную технику в кроссовках имеющих "каблук". У вас по-моему тоже кроссы имеют каблук...

не :( не удалось. лучше бы эти 30 секунд на рекламу потратили на какое нибудь слоумошн видео, где бы показали как бегать правильно.

Ничего не понял...

Сколько можно доить эту тему?

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦

Понятно, лайк!😉

Спасибо!

👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Спасибо, думаю доступнее уже не возможно))

Спасибо за хорошее разъяснение! Еще с предыдущих ваших видео заметно улучшилась моя техника. Не могли бы вы уделить внимание такому вопросу: как перестать подпрыгивать на заряженной стопе? Этот толчок иногда такой ощутимый, что начинает кружится голова (видимо, дело в шее). Как определить границу между заряженной стопой и плавностью движений?

Ну вот теперь то я понял! (кажется) :)

Огромное спасибо Вам Валерий, что делитесь опытом!! Я 6 лет назад занялась бегом, стопа приземлялась больше на пятку. Сейчас не могу больше часа ходить, не то что бегать. На одной ноге болит пятка (подозреваю, что шпора), на другой колено. Друзья, отрабатывайте технику бега. У Валеры много видео.

Ничего не понятно .предлогаю на схеме обяснить сращу обьяснячя

Валерий давно наблюдает за вами вы конечно большой молодец !Я занимаюсь пляжным волейболом Может Подскажите какие-нибудь упражнения чтобы прогрессировать в прыжке мне 45 рост небольшой нужен прыжок

какого вы роста?

Контак стопы с дорожкой начинается с подушечки перед мизинцем, после чего происходит перекат дальше до подушечки перед большим пальцем и по внешнему своду стопы до пятки. До пятки в основном при межленном беге , у марафонцев. Так бегут все кенийцы и все остальные негры в том чтсле и борзаковский Юра. Начиная со спринтеров, заканчивая стаерами, перекат заканчивается на середине внешнего свода стопы. Бежать на внешнем своде стопы - бежать как на пружинах.
Пеперь по поводу акттвного двигательного действия в момент контакта стопы ( подушечки перед мизинцем ) В этот момент мы как бы начинаем гдажить стопою о дорожку посредством активного двигательного действия ягодицнй назаж и к соседней, вырисовывая крутящий момент. И понеслось... Ягодица заряжает заднюю поверхность бедра , заставляя работа в ежином монолите, а та, в свою очередь заставляет работать икроножную, после чего доводит дело до самого слабого звена ( стопы) которая срабатывает как положено рефлекторно. Среди русских бегунов такпя техника получалась лучше всего у Богданова. Мне тоже было дано её освоить. Ощущения космические. В свои 60 будучи пузатым при наличии такой техники во время бега по дорожке не чувствую ног. Они полностью расслаблены и болтаются подо мной как две верёвки. Коллеги, это что то нечто !!! Это просто космос. И это при моих 93 кг.
Друзья, не могу найти ролик вид спереди постановка стопы. Всё как описал. Может наш уважаем автор его поищет и сюда выставит.
Я сам - личный тренер по бегу и беговым лыжам. Владею всей правдой техники бега и лыж. Её фундаментальными биомеханическими прицепами действия прицами

Отдельное спасибо за фрагмент в конце ролика! Очень наглядно получилось ))

Хочу внести рацпредложение. Валерий, покажите на замедленной видеосъёмке постановку стопы и траекторию ноги для быстрого бега, бега со средней скоростью и медленного бега. И потом покажите отличия между этими техниками постановки стопы.

Ах, да! Чуть не забыл! Обязательно в это сравнение включите бег босиком тоже )))

Такое видео будет сверхпопулярным и поможет сберечь здоровье тысячам любителей бега!