Закачка, розтяжка и восстановление голеностопа | С моего опыта

Как и обещал)
00:00 - начало
0:42 -Ходьба на пятках
1:22 - Ходьба на носках
2:23 - Икры
3:04 - Подьем носка с пятки
2. Розтяжка:
3:54 - Тянем носок
5:29 - Продавливание галика
3. Восстановление:
7:08 - Что делать как только
повредил
8:54 - Холодные-гарячие ванны
10:44 - Проходки для розминки
голеностопа

Скачать видео