Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога

Как скудненько, от такого ужина мне есть захочется через 2 часа. И постоянные эти овощи три раза в день. Просто чтобы желудок заполнить? Очень скучное меню получается. Совсем без выпечки, даже полезной. Но похудеть получиться на таком, думаю. На невкусном всегда худеют.

Интересное видео! Но я только одного непонял, когда же можно каппучино с тортом? )))
На завтрак, нельзя в обед тоже...

Дипломированный нутрициолог
🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

Благодарю!!!

Ксюша, рыба и птица - это тоже мясо)

Здравствуйте, если в промежутках между приемами пищи не могу выдержать 3 часа, начинает болеть желудок, что делать?

Хуёуч

Ненавижу завтрак. И не ужинаю я поздно. Если я что-то сьем на завтрак, ьо весь день жру как не в себя. Нутрицолог,который утверждает, что завтрак необходим,доверия не внушает. Так же бред есть в одно и ьоже время. А если есть не хочется? На кой себя заставлять?

Добрый час! Вы говорите про тофу, но он же делается из сои. А соя вся с ГМО и вы в других видео против сои. Итого тофу = вредная бесполезная пища?

много слов и ни о чем....капец))))) это же нужно так пиариться)))

Дякую

остался открытый вопрос: когда есть фрукты. Мне, как бывшему фруктоеду все равно их хочется

Здравствуйте.Можно ли пить просто чай между приёмами пищи?

������ ты как всегда угараешь)) всегда приятно смотреть твои видосы)

рыба дорогое удовольствие

У меня наоборот, если поздно поем, просыпаюсь ужасно голодной

Тараторит сильно, приходится уменьшать скорость

Что такое костный бульон, это бульон без мяса вообще? На одних костях? Или все таки есть мясо тоже на костях?

Всмысле если не хочется завтракать значит плотно поужинали? Я если поем на ночь утром ещё больше хочу есть

А как же раздельное питание?

Здравствуйте,спасибо вам большое за такие полезные информативные видео,это для офисных рабочих ,а что делать людям которые пашут на заводе ,на стройке или другой физический труд -тоже питаться размером 3 кулака?

Все конечно замечательно сказано , но если бы все могли соблюдать эти правила, ложиться спать до 23.00 и вставать рано и завтракать в 8.00 и средства бы позволяли и мясо и белую рыбу каждый день ) Итог один, нужно жить одному, имень спонсора и не работать, а заниматься только собой любимой ))

А когда кушать молочное?

Завтрак:
1) белок-гречка, бобы, яйца, рыба, морепродукты, субпродукты
2) полезный жир-орехи, авокадо, семена
3) клетчатка/углеводы-овощи, цельнозерновые крупы(для актив дня)
Пример. Амлет со шпинатом и чашка овощей
Обед:
Ужин: только овощи

Нужно слушать свой организм совет первый и последний ,хочется ешь ,нет так и не ешь ,это как с водой пить нужно 2 литра ,бред полнейший дак причем и ту воду что продается ,а ту воду что всю жизнь наши бабушки и дедушки пили и жили по 100 лет не нужно ,там много тяжелых металлов ,так и тут с продуктами ,чешут и зарабатывают тут и все ,а все глотают все что здесь сказано

Бл.ть ну кто будет так заморачиваться с завтраком ,когда нужно быстро попить кофе или 2 варёных или жареных яйца и бежать на работу! Вы серьёзно?)))

Прикинула размер порций по рекомендованным продуктам, набралось от силы 1230 Ккал, это при сидячем образе жизни, а если еще и тренировки, ну или как у меня 1,5 часовые прогулки быстрым шагом? Да и школьник такими порциями не наестся, как по мне, то лучше 2 раза плотно поесть и не голодать

Здравствуйте, а можно ли кушать утятину при похудении, зарание благодарю за ответ

Благодарю🍀❤️💐

А как быть с детьми.

Гоаорит Плексей Ворон надо первый прием пищи начинать в 16 чпсов , и что это полезно для организма, чтобы картизол и нще какрй то не нужный гармон не вврабатывался

"Если вы просыпаетесь и вы не голодны - значит вы поздно поужинали" - у меня всегда наоборот! Если на ночь поем, то с утра дикий голод, аж в желудке сосёт, а если вечером не ела, то и утром рано не хочется.

Спасибо

Ксения, спасибо огромное за информацию! Подскажите, пожалуйста, какое должно быть процентное соотношение белков, жиров и углеводов? Заранее благодарю ☺️

Добрый вечер.По моему 20-00 очень поздний ужин.А скажите почему между завтраком и ужином д.б.12часов,если вы говорите что после завтрака надо есть через ,3,5ч

Ужас, а не советы. Особенный бред представляет рекомендация, завтракать в течении часа после пробуждения. Это для тех, кто дрыхнет до обеда? Ну-ну...

Спасибо вам. Вы мне поменяли жизнь.

Очень нудная подача.. теперь придется стресс заедать)

Насчет завтрака глупости… на пг прекрасно без завтрака люди обходятся и весь день прекрасно себя чуствуют…

Как быть тем, кто работает в ночные смены????

Получается банан и сладкие фрукты на завтрак это не ОК? Например овсяноблин с добавление банана?

Благодарю за информацию Ксения ❤

очень полезное видео, спасибо!

когда есть фрукты

На ванне купаться либо вечеро либо уторм чтобы не мешать в теле виделять пот это просесс тела...

На озерах море можна там минералы и соль песок ...

При выделение поты теле сразу телу охлаждать невзя это головной боль остановака сердца при путишествие от жары для холод невзя надо время для закалкы тела спад температуры три месяца

При выделение поты теле сразу телу охлаждать невзя это головной боль остановака сердца при путишествие от жары для холод невзя надо время для закалкы тела спад температуры три месяца

При выделение поты теле сразу телу охлаждать невзя это головной боль остановака сердца при путишествие от жары для холод невзя надо время для закалкы тела спад температуры три месяца