40-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

За какое время примерно садятся на шпагат с 0?

26.09.2023❤

Мечтаю сесть на шпагат и благодаря вам это получится.

Спасибо Вам огромное первый раз в жизни стала на мостик ❤

Лягушка класс, особенно, когда качается

Я села на шпагат❤ Но разучилась😢(Потому что забыла про растяжку на 2 года😢)

Мужчины, кто смотрит это, знайте, я вас понимаю

40 минут пролетели как 10..

Большое спасибо за тренировку ❤

Кто тоже умеет садиться на шпагат,но смотрит тренировку что садиться на шпагат минус?

буду делать, пока не сяду. я ходила 5 лет на танцы, садилась на все шпагаты, потом забросила и растяжка пропала.
1 день: было очень трудно, еле как закончила тренировку.
2 день: было немного полегче. очень сильно болят ноги и спина. в конце тренировки тряслась. на всех 3 шпагатах осталось меньше до пола.
3 день:

Очень классная тренировка,правда эффективная.
Я около года не занималась растяжкой и уже за 2 занятия вернула свой результат ,который был)

У меня хорошая растяжка впринципе) не занималась около года, села на шпагаты с помощью этой тренировки с первого раза)

Делаю упражнения около двух месяцев. Врач ставил остеохондроз, но я даже не понимала четко где он, когда делали массаж, массажистка показывала мол вот здесь твой остеохондроз,но он меня не беспокоил и я его не чувствовала, а теперь он обострился так, что я очень хорошо понимаю, где он находится. Сейчас не знаю, это хорошо и это такой переходный этап или сигнал, что нужно притормозить?

День 1✅:было очень больно , и после тренировки болели ноги
День 2✅: также больно , но ноги не болят
День 3✅: было больно, и после тренировки легкость , ноги не болят
День4✅: также как и в третий день
День5✅: уже легче делать упражнения и не так больно , чувствую что растяжка становиться лучше 😊
6,7,8❌:упал с акселя и болела нога
Короче больше я не сделал , потому что сделал 3 Тулуп и неудачно приземлился и сломал ногу , пока ношу гипс
Но даже за эти 5 дней результат виден

Мои трени:
3.09. - первая тренировка на растяжку
4.09 -

мои тренировки
Мне 12 лет
,Буду делать неделю так как я уже умею садиться на продольный шпагат но с трудом и через боль хочу научится делать это быстро и без боли
1 сделано , больно ,но ведь в первый раз не легко
2 сделано, шпагат лучше получается
3 сделано, на шпагате сижу уже намного лучше , но все равно трудно, быстро садиться еще не получилось
4 сделано, тоже что и на 3 день, но упражнения делаю легче
5 сделано, изменений нету
6
7
залайкайте что бы не забыла

Странно, что в тренировке для деревянных качественнее прорабатываются обе стороны например в растяжек по турецки ягодицу тянем с 2х сторон а тут с одной, как будто в спешке… и колени наверно до пружинки с выпадом низким надо проработать а не после. А так спасибо большое ❤

👍👍👍👍👍

Раньше у меня были буквально сантиметры до шпагата, а сейчас метры. Надеюсь, благодаря таким видео я смогу зотя бы за месяц сесть на шпагат

на протяжении 31 дня делала эту тренировку, результат: села на левый и на правый шпагат)

Тренер,вы очень красивая❤

Спасибо я почти села за 2 дня разных тренеров ок сделаю ещё одну и сядууу! ❤️😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩

Спасибо❤

Ну на самом деле я делала уже 3 день но только щас решила написать
1 день : ✅
2 день : ✅ почему то ничего не болит 😢😂
3 день : ✅ так же как во 2 дне
4 день :
5 день:
6 день :
7 день :

Занимаюсь с вами 2 месяца, было 90 градусов в поперечном 😄 сейчас 10 см осталось🥰🙏 благодарю вас, дай бог вам здоровья

Человек поставить последний получилось ну ти вот хорошо делаешь я очень тебя люблю дивитися і коротше я трошки сделала паузу поставить на паузу потому мне ноги болят калинка болят и я не можу больше но если она сделаю

Классное видео, но ОЧЕНЬ быстро упражнения делаются и меняются, даже не успеваешь позу зафиксировать, уже следующее. А чтобы сменить позу тоже очень мало времени

Я не знаю как вас поплагадарить правдо ноги болят ну до ладно я вас люблю но я вас не так люблю как свою маму ана мне помогала

Сделала уже 7 раз, было пару дней перерыва, но разница заметна. Первый раз было тяжеловато, потом легче и легче, сейчас уже сажусь на правый, не без усилий, но сажусь! Левый всегда был бедой из-за потянутой связки, но верю, что постепенно понемногу смогу и его добить. Спасибо за тренировку))

Хочется спокойной тренировки, а тут все упражнения делают слишком быстро, и слишком много болтовни... Кому-то может такое и нравится, но не мне..

Можешь подсказать?
У сеня левая нога вообще никак не может я не могу ничего сделать мне становится больно

Начала вчера
13.08 ✅
14.08 ✅

Спасибо большое за тренировку ❤

Вы очень классная❤😊

шпагат не получился

вы не думали об том чтобы быть учителем гимнастики

спасибо за тренировку жду новое видео

дарья здравствуйте моя дочь хотела заниматься вашим онлайн курсом но я не могу заплатить но мы постараемся

спасибо за такие тренировки но можете считать по быстрее просто у меня чуть связка не порвалась пока вы считали

Мои тренеровки:
1 день: расстягиваться не приятно, больше тяжело морально
2 день: болит спина, но продолжаю делать
3 день: сделала другую тренеровку, есть небольшой результат
4 день: ✔
5 день: ✖
6 день: сделала другую тренеровку

Показал тренировку мужикам на заводе, им тоже очень понравилась 😂

❤❤❤

Я все твои упражнения дела правильно в твоём видео но у меня не получилось сделать не кажется что это хотя и все тонировки твои дела 😡

Как я соскучилась по этой болиии. 7 лет танцев, которые я бросила 5 лет назад.Оказывается, что растяжка никуда не делась и думаю неделя каждодневных тренировок и сяду на обе ноги. С 4 лет занималась танцами, сейчас 15 и какой это кайф

Спасиба как т наделала. Я тоже так наделала я смогла спасиба балшой

Очаровательная девочка

Ура,я села на шпагат

Солнышко 👍