¿Como dormir bien? Razones por las que no eres productivo

AQUÍ EN EL BRONX NO SE DUERME " PERO YO E BUSCADO LA FORMA DE DESCANSAR, PORQUE TENGO QUE MADRUGAR DE LUNES A SÁBADO,,,,NO PODRÍA SER PRODUCTIVA SIN DESCANSAR.

Me pasó lo mismo que Joan, me dormí en la tarde y a las 7 pensé que había amanecido 😂😂😂

Agregando al Magnesio que dice Jessi también una manera de regular el ritmo circadiano es exponerse a luz infrarroja antes de dormir dentro de la habitación y en vez de utilizar algún equipo electrónico, leer un libro o si tiene una pareja o familia con quién duerma hablar con esa persona y les aseguro que ni las alarmas serán necesarias para despertar al otro día, uno de los problemas de hoy en día es la sobre excitación que tenemos en la noche con la luz artificial, cenar tarde y pegarse de la tecnología antes de dormir, el cerebro está diseñado para regular el ciclo de descanso por la luz solar y la claridad del día que provoca que el cuerpo se energice y la oscuridad que incita al cuerpo a entrar en un estado de relajación para prepararse a dormir