Теория похудения. Как правильно худеть?

Дорогой доктор , благодпрю Вас. И как говорят, Вы доктор от Бога. Как доходчиао Вы преподносите. Будьте счастливы и хранимв Богом.

Благодарю Вас!!!

Кето

Огромная Вам благодарность за Ваши объяснения всё понятно, всё доступно, благодарю

Ваше видео — глоток свежего воздуха среди однотипных видеороликов. Очень интересный материал. Буду пробовать, спасибо Вам!

Спасибо

💋💋💋💋💋💋💋💋💋❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙂😊☺️

СПАСИБО

Благодарю, полезная и нужная информация.

Благодарю,мне очень понравилось объяснение по формуле хорошо доступно и понятно я за применения формул!!!😊❤

Очень приятно слушать,но пока слушаю все понятно,пересматриваю несколько раз,а начать не получается,вернее не на долго хватает ,и опять жрачка углеводами, наверное что то с головой😢

Кетодиета

Дорогой доктор! Какой Вы молодец, всё ясно даёте советы.Я слушала и плакала как я с Вами согласна,по поводу супов.Я их терпеть не могу с детства.Но я считала что это полезно.Мне 62 года вырастила 6 детей на супах борщах,Думала это нормальная пища для детей хотя дети тоже не любили супы....Все выросли но не кто из них не толстый,все в нормальном весе.А я мучаюсь уже лет 15 с тяжёлым весом 130 кг . Но не знаю как правильно питаться чтоб сбросить вес, хотя бы 40 кг Ведь у нас пенсия очень маленькая 15 т а по худеть очень хочу,давление скачет ,от жары прячусь дома.Кандицеонера нет.Какая там хоть а,дома умираешь от жары.Не могу дождаться зимы.Доктар какой вы молодец и про молочные продукты говорите правду ,как можно молоко не пить,а то слушала одного профессора в Ютубе молочное говорит не нельзя,а что нам тогда можно нищим пенсионерам.Что? Таблетки я стараюсь вообще не пить,только от головной боли Спазмалгон.Он снимает приступы головной боли,они меня мучают с детства.Это мне посоветовал врач со скорой помощи,ведь часто в детстве вызывали скорую ,а я не знала пила анальгин .Доктор буду вас смотреть с удовольствием.Дай бог вам здоровья,таких честных врачей у нас мало.Спасибо вам.

Очень хор информация ждем продрлжения

А как попрааитсч в пожилом возрасте?

Спуститесь на землю.....,.

Благодарю 🙏🏻

❤ Супер подача информации. Все очень полезно а главное все понятно

спасибо

Спасибо большое. Многое становится понятным. Очень нужны такие лекции.

Ангела хранителя Вам доктор Шишонин А. Ю.

Настоящий грамотеый доктор ❤

Ходила быстрым шагом 1,5-2 часа в день три года
Вес 85 кг рост 165
Теперь считаю колории
Заработала артроз коленного сустава
Теперь попробую вашу диету
Спасибо

Единственное интересно ваше мнение о малоежках.... По сути мало ем вес небольшой хотьба все равно полезна? Просто если кушаешь столько сколько надо то и хотьба не нужна или я ошибаюсь...

Сидишь сидишь и вот наткнешься на ютуб на такого умного доктора.. Начинаешь действовать. Гимнастика для шеи это как лкарнитин даже лучше после неё хочется бежать 10 км. Спасибо

Доктор, а можно ходьбу на велосипед заменить?

Четкий рассчет БЖУ + расчет ккал на массу тела + дробное питание пять - шесть раз в день = похудение, и только потом физическая активность ну или в спортивный зал. ЗЫ; Всем здоровья.

Доброго здоровья доктору и всем,кто читает эти строки👍👍👍Очень интересно,доступно и познавательно!Большое спасибо!!!

Перестала есть на ночь. За 3 нелели похудела на 1.5 кг. Иду вперед. Сокращаю сахар. Но без хлеба пока не могу и не хочу))

Спасибо большое ! Подписалась на Вас ... Очень хочу привести себя в порядок... Мне 55 лет, шейный остеохондроз, делала МРТ поясницы ( очень болит) смещение ... Буду Всё делать как Вы говорите ... Устала болеть , весь скелет болит , давление высокое , вес большой...

Доктор Александр Юрьевич вы самый, самый лучший доктор, я от вас восторге. Спасибо вам за ваш канал и ваш труд, очень нужны ваши рекомендации и знания. Очень вас люблю. ❤❤❤

👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎

Доктор липовый. Сейчас таких поганой метлой не изгонишь. Ерунду говорит хоть один здраво мыслящий бы понял что это все туфта.

Спасибо! Очень интересно и доступно. Теперь буду вас слушать!

Доктор, а мы любим Вас и целуем. 😘😘😘

Уважаемый доктор! Спасибо большое за ЗНАНИЯ. Ролик прямо в тему. Настроилась на похудение, мотивация очень сильная - и тут! О чудо!🎉 Ваша лекция! ❤ Согласна со всем полностью. Я настраивалась на похудение некоторое время. (Мой вес - 98, рост -170, возраст - 49). Вспомнила свои попытки похудения и начала с дыхательных упражнений и ходьбы. Ещё не слушая Ваш ролик. А вы только укрепили мою уверенность в моем выборе😊 Со всем согласна полностью. И с физикой, и с лирикой) С одним не согласна - полностью убрать углеводы. Есть ещё такой фактор , как ПСИХИКА, которую никуда не деть. И если так резко убрать углеводы, то человек просто не выдержит, и сорвётся. Я лично, за разумные ограничения. Пусть я буду худеть медленно, а я так и запланировала, сбросить этот вес за год, но без срывов. Если я хочу макароны, я съем их. Но не порцию 300 грамм, а 100. Если я хочу картошки, то я сделаю винегрет. И съем, но не полкило, а 200 грамм. И если я хочу шоколадку, то я съем 😮. Да, но не стограммовую плитку, а маленький кусочек. По опыту знаю, чем меньше ешь шоколад, тем меньше хочется. Через некоторое время организм сам перестанет просить сладкого. Но пока просит, нужно дать😅 Немножко. А иначе... Будет срыв. Знаю по себе. И стремительное похудение - это огромная ошибка. Обвисает кожа, не успевают адаптироваться связки, мышцы, внутренние органы. Так что спасибо за ролик. Очень много ценной информации. Но пропускаю ее через призму своего опыта. И да, дыхательные упражнения это не просто дышать. Очень рекомендую по системе Грир Чалдерс. Это просто волшебство.

Доктор огромное спасибо за ваши видео ролики.Я из Алматы,мне 72 года,гипертония 47 лет,на таблетках...Сыночек из Москвы прислал мне вашу книгу в ауди формате,слушаю и стала выполнять рекомендуемые упражнения для шеи...это чудо,я снижаю давления дыхательных упражнениями...работы над собой очень много...вы мне указали путь,что жизнь не окончена...можно организм ,если не лениться ,восстановить по возможности,главное вы дали знания и указали путь по которому нужно идти.Храни вас Господи и Богородица. Это Господь Иисус Христос указ мне путь к вашим книгам❤❤❤

Замечательно разъяснили. Такого варианта похудения не слышала. Благодарю

Благодарю!

Класс!!! Спасибо, очень понятно. ❤

Благодарю 🙏🙏🙏теперь ясно с чего начать Огромное спасибо 🙏 вам за подробную инструкцию как пользоваться своим телом. И низкий Вам поклон 🙏

30 мин бездарно потраченного времени на хитромудрую лекцию, которую можно было уложить в 2 совета: Ходьба и не ешьте углеводы. С чего доктор взял, что глюкоза организму не нужна? Это источник энергии. С чего доктор взял, что организм будет утруждать себя и извлекать глюкозу из жира? Ему проще добыть ее из мышц. А то что доктору неизвестно, зачем спортсменам углеводы и куда они их девают, оно и видно: совсем дохляк неспортивного телосложения

После гимнастики для шеи третий месяц болит плечо.

С сегодняшнего дня начинаю худеть по вашему и методу😂, посмотрим что получится

Большое спасибо, доктор!

Как я похудела?Первые 2 месяца почти не могла похудеть.Сидела на пп.Я исключила сахар,мучное ,муку,готовую покупную еду.Ем в 9.00 кофе плюс сухофрукты.Затем в 12.00 обед ПП,много зелени очень.Тонкий лаваш половинка.Ужинаю в 18.00 также ПП.Я начала худеть к иоему удивлению..7 кг скинула за 4 месяца.Пью вит Д.2000.

Уважаемый доктор!прослушала лекцию , было интересно, подписалась на Вас. Действительно, хотьба быстрым шагом помогает скинуть лишние кг. Сама ежедневно ходила и сбросила 20 кг за месяц. Это было в 22 году. С Ковидом и гриппом , почти не выходила на улицу , была слабость большая и набрались постепенно кг. Сейчас хожу, но не быстро. Надеюсь набраться сил и возобновить быстрый шаг Благодарю, Вас!!!❤

Скажите пожалуйста. Скандинавская ходьба подойдёт?

Большое спасибо! Доходчиво, полезно, интересно. Ждем следующие уроки.