10 Exercícios de Velocidade Explosiva | TREINO DE FUTEBOL EM CASA | 10 Explosive Speed Exercises

Uau

Melhor treino genética kkk nunca treinei e sempre fui muito rápido, e com 31 anos nunca treinei e continuo sendo mais doido que a maioria dos meninos de 18 a 30 anos

Eu preciso melhorar só tenho uma semana vou começar a treinar vou correr 700m numa competição municipal aqui na minha cidade

Obrigado mn, seu trabalho ajuda mt gente ❤

Não sou de jogar futebol, no entanto usarei esses exercícios para ficar mais rapido, esse é o meu objetivo.

Montanha polichinelo

Tropa tenho 14 anos,será que ainda tenho chance de ser jogador?

Passa esses vídeos todos os dias

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Algm 2023 treinando

Uhhhhuuuuu Meninos

Boa noite mestre eu chamo me morais gostaria muito desse vídeos de treino o seu whatsapp

Bom

Esses exercícios também trabalham a força

Eu fiz tudo o que tu mandou mas eu parei uns minutos para descansar né não dá para fazer tudo isso daí tudo correndo eu parei tipo 10 segundos para descansar e depois eu fui

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Gostei e vou fazer hoje , prciso treina bastante , porque vou para a penera , vivo em angola e estou a espera de uma oportunidade , sei que deys vai me ajudar .🙏🙏🙏

Eu sou Carlos Gabriel e dó parabéns

Very good!

20 segundo e 3 repetiçoes 10 descanso

Eu me espiro no Bruno Henrique 🎉

Vó começar a treinar

Aumentou muito minha velocidade !! Eu estava com peso na virilia depois que fiz tava lizinho !!!!

Super ótimo vai ser muito eficiente

Recomendação:3 Séries de 20 Pausa de 15 seg

1- agachamento (12 2x)
2- agachamento com saltos (10 2x)
3- afundos (14 2x)
4- afundos com saltos alternados (12 2x)
5- reverse lunge knee drive (12 cada lado)
6- saltos laterais (14 2x)
7- skip (25 segundos 2x)
8- skip com saltos laterais ( 14 2x)
9- saltos com joelhos agrupados (12 2x)
10- knee jumps (12 2x)

Esses exercícios parecem mais de força e a potência muscular especificamente.

Cara eu só tenho uma pergunta
Quantas repetiçoes temos que fazer cada exercicio e durante quanto tempo cada

O 5 parece q e bom pra fazer bicicleta,mtt obg😁

to mas rapido mn e minhas perna ta mt forte mt obrigado vc me ajudou mt

👏👏👏

É normal ficar com as pernas dobrando? Kkkkkkkkk

Top 👏

Só uma pergunta com 12 anos pode fazer esses exercícios?

Professor tenho Algo pra perguntar EU faço durantes Quantos dias esses exercios

Precisa de repetições???

Pow voltei a jogar bola e to totalmente péssima fazem 3 anos sem jogar um futebol e quero volta melhor

Só Faltou Coloca A Quantidades De Repetições De Cada Um !

Obrigado ❤

Eu quero dar orgulho ao meu pai e a mh mãe ser um dias melhores jogador do mundo tenho fé em deus,e aquele cara lá de cima não me abandona

Vlw

Fala mn fiz esse treino ontem, qual treino vc me recomenda hoje, resistência talvez ?

Vo fazer todo umas 20 vezes quero nem saber nunca vo desistir.vo se acabar fazendo exercícios e treinando pra dar orgulho pras meus pais

Quantas vezes posso fazer na semana?

meu maior sonhor e se um jogador habilidoso e não o melhor e vou fazer por minha família minha ser esforça muito nos trabalhos e meu pai também e porque minha trabalha muito para me deixa feliz compra um celular pra mim vlw (recado) nunca desista de seus sonhos!

Vou Fazer 25 De Cada

Hola esos ejercicios lo puede hacer un + 40 gracias saludo de Argentina

Toda segunda feira faço esses exercícios, terça-feira já faço potência em alta intensidade, quarta treino de cores, quinta-feira força, sexta treinamento com bola, sábado musculação e domingo descanso aguardar os resultados kkk

Amei

Obrigado pelas dicas Ibrahimovic