1일 -1kg 감량 초간단 저녁 메뉴 #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터식단 #다이어트 #오트밀 #오트밀레시피 #오트밀죽 #오트밀요리 #다이어트도시락

와 이거 해먹었는데 진짜 맛있고 배불러요!!
게다가 다 집에 있는 재료들이라 좋더라고요ㅎㅎ
완전 제 스탈이었어요👍👍
너무 간단하고 맛있고 자주 해먹을것같아용ㅎㅎ

응 참치넣으면 살쪄~

롤드오트는 4분 돌려도 딱딱합니다!! 물 더 넣고 5분 이상 돌리거나 아예 가스레인지에서 뿔 때 까지 가열하는 것도 좋을 것 같아여

저는 이거 막 부풀어오르고 그래서 어떻게 해야될지 모르겠어용…3분 돌리고 확인이 아니라 걍 앞에 서서 부풀어 오르는지 안오르는지 잘 봐야될듯ㅠ

이거 진짜 많이해먹었는데
1. 물 100-120 넣으면됨 그리고다돌리면 푸딩 되는데 슥슥 저어주면 죽처럼된다
2. 좀 짜서 간장 반스푼 참치액 반스품 소금 안넣느니까 딱 적당

참치 대신 한끼통살 닭가슴살로 해먹었는데 꿀맛이였어요ㅠㅠ 간이 돼있어서 소금,간장 생략했는데 포만감도 좋고 서서히 위 줄이는 분들한테 좋을 것 같아여 !!

1달 먹으면 30키로 빠지나요?

아침에 밥 해먹을 시간없었는데 요거 진짜 후딱해서 먹어서 넘 좋아요!!

이거 점심으로 먹을까봐여

진짜 너무 맛있어요ㅠㅠㅠ

물 적게 넣으니깐 계란찜이ㅋㅋㅋ

닭죽같다는말이완전 동감..방금 해먹었는데 너무 맛있네요‘

오트밀 없는데 곤약현미밥으로 해도 되나요?

혹시 오트밀 말고 흑미곤약밥으로 해도 살빠질까요..?? 대신 계란은 1개 넣었어요!

물 ml로 알려주실 순 없나요. 컵 크기도 안나오고..

야채없으면 변비옴

우오ㅏ 죽통에 싸가면 딱 좋을 거 같앙ᆞ느

흑미밥..으로 해도 다이어트 식단으로 될까유?….

우와 좋은레시피 너무감사해요
그런데 제가 오트밀의 그 역한냄새를 진짜못참아서 한입만입에넣어도 진짜 우욱 하고 올라오고 눈물나거든요.... 혹시 냄새가 좀 어떤 편인가요...??ㅠㅠㅠ

레시피 그대로 했는데 계란찜이 완성되었어요.. 난 그저 맛난 죽을 먹고싶었을 뿐인데..ㅜㅜ

ㅘ
진심 오트밀 냄새 하나도 안나고 개맛있음
참치액 없어서 안넣었는데도 맛있고 만들때 생각보다 물을 많이넣어야됨
그리고 참치필수로 꼭넣으세요 진짜 냄새부터 완전다르고 넣으니까 무슨 계란참치볶음밥맛임
근디 만들고 보니까 생각보다 양이많닫...

오 이것도 참치네요! 전 다이어트할 때 해산물이 좋다길래 한동안 맨날 해산물만 먹었었는데 살 엄청 쪄서 다시 빼야 했던 기억이..하하.. 소스랑 토핑 재료를 너무 많아 먹어서 그런가.. 그후론 폭식방지로 식후혈당제 먹으면서 살 빼는데 이전처럼 살은 안 쪄요..ㅋㅋㅋㅋ

흰살밥도괜찮나요?

김가루뿌려먹으니 떡국맛나욤 !!!!!❤

너무 맛있음... 집에 밥이 없고 오트밀만 있어서 찾아보던 중에 만들게 됐는디, 난 다이어트 중이 아니니까 하고 50g 넣었더니 2인분 됨... ㅋㅋ 난 레시피 살짝 바꿔서 인덕션에 했는디

1. 오트밀 50g& 물 밥공기로 한컵 하고 3분의 1컵 정도 넣고 끓임.

2. 어느정도 끓여졌으명 간장 1, 굵은 소금 한꼬집, 참치액 0.5- 1, 참기름 1, 참치 1을 넣고 섞음

3. 계란두개 동시에 넣고 끓이면 끝.

난 참치 1스푼 넣었는데도 참치액을 대신 1스푼 정도 넣어서 간간했음! 원레시피로도 먹어봤는데 좀 싱겁게 드시는 분들은 참치액은 넣고 참치나 간장을 덜 넣으면 되실듯! 밥숟가락 기준으로 양념을 넣었더니 원본 레시피도 나한텐 충분히 짭짤하고 맛있었음. 난 오트라이프 썼는데 쉽게 데워짐!

해먹어야지

머야 나 그동안 오트밀 요리 실패해서 기대 안 했는데 맛있어..

오트밀 없으면요..?

오트밀 식감이 어때유..? 한 번도 안 먹어봐서 궁금하네용

전자렌지 몇초 돌려요?

너무 계란찜되었어요! ㅠㅠ 물이부족한걸까요 ㅠㅠ

여기에 스리라차 소스 약간 뿌리면 진짜 맛있어요😋

친척이 많으면 만원씩만 받아도 몇만원..

저는 왜 참치 계란찜이 된거죠...?

오트밀무슨 맛이에여..? 죽을 별로안좋아하는데 닭죽은 맛있어서 진짜 닭죽같이 맛있으면 해먹어볼려구요

혹시 오트밀 어떤 거 사용하셨는지 알 수 있을까용?

현미밥으론안되나요

앗 이것도 샤브샤브 국물에 죽 맛나요 오트밀이 그런 질감인가

맛있게 잘 먹었어요! 오트밀 해치워야 하는데 앞으로 이거 해먹으면 되겠어요👍 재료도 간단하고 금방 만들 수 있어서 정말 좋아요

덕분에 잘 해먹었습니다~🎉

오트밀 어떤거 드시나요?

이거 2달먹고 우량아로 돌아갔습니다 감사합니다

맛있어서 더 찌겠는디?

전 카레가루로 맛을 덮음 ㅋㅋ 업으면 오트밀 못먹겟슴

낼 점심은 너로 정했다!!!!♥♥♥

와 진짜 맛있당

방금 만들어먹고 천국감🤩

오트밀 머 쓰시나요..? 제발 알려주세요ㅠ_ㅠ

그냥 일반 비빔밥을 딱 저만큼 먹어도 살빠질듯..ㅎ...모든 음식이 맛있어서 너무 괴롭당...

물 2/3컵은 뭐죠..;