ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.

3 упражнение в стойке вниз головой это настоящее дро...ово. амплитуда никакая

Ты руское?

Делаю толко одно упражнение на плечи (то которое в первом кадре)плечи как у Атланта!!!

А че не накачал плечи то?

Я благодаря неправильным использованием тренажеров и резинок, убил свое здоровье пока был молодой,потому что так скорей охота было накачаться,итог две операции на поясницы одна операция в шее третья операция правое плечо🤦🏽‍♂️инвалидность дали

При жиме вверх испытываю сильный дискомфорт в спине

Вот этот тип шарит.

Зачем отжимания вниз головой, если есть жим гантелями?

Я знаю сотни плавунов кто нормально не подтягивается))). 40 лет в спорте

Зачем таким сеском заниматься на задний пучек!!!)))😂😂

Про плечи рассказывает мужик у которого плеч нет

угробил свои плечи🥲❤️‍🩹, вслушайтесь в его слова
вот я жалею.что только сейчас наткнулся на это видео

ну такое себе, думаю топ чуть другой должен быть

Мoжно ли делать все эти 3 упражнения в 1 день и 3 раза в неделю кому за 40 ?

первое опасное упражнение. Можно другими способами легко накачать, вопрос времени.

Каеф

И не забывайте про сустанончик😂

Махи это вещь ! Не слушайте этого псевдотренера.Спасокукоцкий рулит !

Нормальный ты мужик,только косичку убери друг.

В целом видео классное)

Извините, но как-то неубедительны доводы в том, что нужно выключать трапецию. Во первых "большая трапеция скрадывает ширину плеч" ну и пусть скрадывает, зато в общем буду казаться массивнее. Во вторых - для чего мне изоляция? Я же не на сушке, большинству лучше подойдут многосуставные упражнения. Ученые утверждают что многосуставные упражнения дают нужный гормональный выброс необходимый для роста, получается чем тупее упражнение и чем больше движение похоже на движение орка тем лучше. Проще - толкаем тянем жмем! Изоляция для профи либо для девочек.

Лучший тренер

Есть что нибудь чтоб лежа на диване делать? Травмоопасно все у тебя

Туфта на 70 %!!!!
Все кто понимает,, как у кого что работает и нагружается,, знают какой угол и т.д. и т.п.!!!
Невозможно!! И не правильно рекомендовать ,,то что работает у вас!!! У всех человеков ,, разная структура - физиология!!¡!!!!

Да 95 % занимающихся в залах такую технику и применяют! Вообще в залах очень мало кто тренируется грамотно.

По больше видео👍. Спасибо за ваши видео )

Спасибо вам, все хорошо объяснили, продолжайте и дальше!!

мне вот просто интересно есть понятия прогресия нагрузок на которой все построено, каким образом в жиме гантелей при увелечение своих силовых показателей без опоры спины я буду брать весс? или при разводке гантель? зачем вы в водите людей в заблуждения, если эта информация обсалютно не поможет набрать обьем. Жим гантелей являеться базовым где и должны работать все плече, а про кол\во повторений тоже большой вопрос у каждого человека разное процентное соотношения быстрых и медленных волокн, для одних рабочий диопозон будет 6-8, а для других 12-15 и более.
например я мезоморф и раньше занимался по похожим схемам у меня не выросло вообще не чего мой рост 172 весил я тогда 65 кг дай бог, щас я вешу в районе 80+ - не чистой массы мои силовые показатели очень сильно выросли как и мои обьемы, например раньше делал жим гантелей 17кг на 15 раз, щас я делаю 37кг 6-7 повторений и для себя я понял это оптимальный тренег

вот скажу так я не знаю может это и работает у каких то людей но точно не у меня, я 2 года занимался с подобной техникой и у меня не выросло не чего, щас подключил читинг и плечи растут

Коротко и по делу

В полку инфоцыган пополнение 😉

Мне кажется ему нравиться трогать себя

Ок😊

Фамилии так просто не даются.😊

666 к просмотров у тебя😮😮

Собственно, наглядный пример. Рекомендует др-ть на двадцать пять повторов детские веса, и у него дельты никакие.

у Вас ошибка во втором упражнениии - у Вас кисти на уровне локтя, а локоть должен быть выше кистей

Благодарю! Очень приятно видеть Ваши видиоролики, много беру для себя Всего Вам самого хорошего.

Иван, ты красава! Спасибо. Чотко, без воды. Интересно смотреть и слушать

забыл. что в первую очередь?😅

У меня был надрыв суставной сумки плеча и вывих локтя,2.5 года не мог заниматься 😢

Последнее(Вниз головой) это что то🤫

Живу в Сибири. Подскользнулся и упал на локоть. И почему-то теперь не могу поднимать руку особенно вперёд — очень резкая и сильная боль. В спокойном состоянии ничего не болит...
Что делать??

Иван, спасибо огромное за видео. Занимаюсь, как ты говоришь, эффект 👍👍👍

Подисскутируйте с Юрием Спасокукоцким

Не знаю кому как но почему то при правильной технике у меня не чего не расло совсем , после читинга поперло все и не чего не болит я думаю все индивидуально и он несет чепуху

А ты не хочешь плечи подкачать?)));)

Ни чего не будет суставу от слова совсем . Хватит чушь нести.