GLUTEOS GRANDES SIN PESAS | Rutina para aumentar glúteos en casa | Como aumentar glúteos rápido

Estoy empezando hoy 24/01/24 duele pero espero dejar de ser tabla😅

Adoro esses exercícios tou fazendo 1 dia sim outro não tou certa😊

Holaa, comenzé el ejercicio hoy! 22 de enero 2024, también morí con la pierna en circulos JAJAJA les aviso si funcionaaa, lo haré 3 veces por semana, por cierto hace 1 semana estoy llevando una rutina de piernas para endurecer, y están haciendo efecto poco a poco, si hacen esta rutina para gluteos y otra para piernas genial✨
*Actualizaré en un mes el 22 de febrero 🎉

Volvi a hacerla después de meses y me aprece fabulosa. ❤❤❤

Desde ayer 1 de Enero del 2024 empeze
Actualizaré en 2 o 3 meses para decir como me fue 🗿

Hola! Lo empezaré hoy durante 1 mes!

Día 1:
Día 2:
Día 3
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
Día 16:
Día 17:
Día 18:

...........
Ya os diré si funciona!🫶🏻

PUNTO PARA RECORDAR!💘

Cuantos dias a la semana es recomendable hacer esta rutina?

No sé cómo se aprieta el abdomen pero bueno 😅

Gracias muy buena rutina ❤

Es normal que no pueda terminar de hacer un video de esta mujer

Primera vez que pruebo esta rutina, si sentí el trabajo

A quien le ardieo los glúteos en todo en proceso de los ejercicios

Alguien me dice si solo sirve para tonificar? Por favor 🙏🏽

Baje aprox 15kg en menos de 1 1/2m y las nalgas también desaparecieron 😅 tratare a ver que tal va y les cuento 😊

Una pregunta cómo se aprieta los glúteos 😅

yo no puedo con los ejercicios, pero para lograr la meta se debe resistencia, voluntad y demás, eh visto pocos cambios las veces que la eh hecho, pero mas sin embargo tengo una pantaloneta que me queda grande, y ahora ya la lleno, eh aumentado glúteos, estoy muy agradecida

Se puede crecer los gluteos sin usar pesas?

Haré esta rutina como por 3 semanas y veamos que tal 🎉

Día uno: en casa ejercicio me dolían un montón mis piernas y glúteos me quería mat4r JJAJAJA

Día dos:


Día tres:


Lo iré actualizando.

Yo llevo haciendo 3 veces por semana e echo 2 semanas y pico nosé si veo resultado capaz lo hago mal nosé

empecé hoy . 30/10/2023 día de por medio voy a ir subiendo mis resultados
día 1 : pensé que me iba a dar mas lidia hacer los ejercicios , pero no , ya antes hacia ejercicio pero había dejado de hacerlo , sentía los ejercicios y no me agote tan rápido , vamos a ver que sigue en los demás días

Día 2 : tuve que descansar por 4 días por que no me da na las piernas pero hoy por fin lo hice, sinceramente desde el primer ejercicio note un cambio en mis glúteos, se volvieron un poco más firmes y hoy después de 4 días los siento más redondos, confieso que hoy no hice todos los ejercicios completos por un inconveniente que te tuve pero desees prometo hacerlos mejor

Empecé hace tres semanas los repito dos veces en un día el ejercicio y si están dando resultados, pero es súper muerto apenas se logra caminar 😅

DIA 1 : ✅️

Vivi god 🧨🧨✊✊

Yo quiero saber cuantas veces al día se repite o solo con una vez?🥺

Morí y voy día 1!! Cómo hacen para que no les duela las rodillas con el piso? 😢

Gracias, gracias, hermosa.

Hoy lunes 25 de septiembre del 2023 comienzo.....Regreso el 1 de enero 2024

Les recomiendo hacer activación de glúteos antes de esta rutina , lo van a sentir muchísimo más (no soy experta pero siento q así trabajan más )

Les recomiendo hacer activación de glúteos antes de esta rutina , lo van a sentir muchísimo más (no soy experta pero siento q así trabajan más )

Soy hombre sin nalgas y ahora repercute en mi espalda, gracias se ve q me faltaba, pero al final te faltó en pasar unos tips para levantarme 😅

Esa rutina me ardió hasta el corazón ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ufffffff me saco todo el interior🤣🤣🤣🤣
La verdad es que no necesito pesas para entrenar
Con estas rutinas de Vivi es más que suficiente 🥰🥰🥰🥰🥰

Esta fue mi primera vez con esta rutina, yo ya e probado distintas rutinas de este tipo y son todas masomenos iguales. Actualizaré en eso de 2 semanas, intentando hacerla siempre que pueda (3 veces a la semana mínimo) y sin hacer ninguna modificación en mi alimentación ni otros ejercicios. Vamos a ver qué pasa.

Sin peso es posible resultados?

Aquí las que ocupamos llenar el pantalón

Todos los días hago tus rutinas me fascinan 😊

Buenísimo ❤

Pone duros los gluteos?

Vivi solo pude aser la mitad lo boy aser cada terser dia asta que lo aga todo completo y luego les platico en 2 o 3 meses si medio resultados eres unica te mando un abrazoooototote gracias

Wena me encanta esta rutina

Vale, estoy cansada de ser plana asi que inicio hoy, lo haré 3 veces por semana
Medias: glúteos:82 cm. Volveré a finales de septiembre para contarles

Tambien quiero incoporar una rutina de flexibilidad que hago primero la de flexibilidad o esta(el mismo día)

casi muero no puedo caminar

Es normal no sentir dolor al siguiente día??

🔥🔥🔥 quemaaa!! es mi primera vez, en unas semanas les cuento!! gracias vivi

Fantástico Vivi😅😂❤

1era rutina de hoy 28/07/2023 Feliz y agradecida con Dios y contigo por compartir tu contenido mil gracias 🤗🌻

Ok, aquí vamos, hare esta rutina por 3 DIAS. Por DOS SEMANAS. no soy muy buena con el ejercicio así que veremos como me va.

Altura: 1.67 m
Peso: 78 kg

Semana #1
DIA 1:✅ Ayuda no siento las piernas.
DIA 2: DESCANSO.
DIA 3:✅ Ayy como me duele
DIA 4: DESCANSO.
DIA 5: ✅ Ya me cuesta menos hacer los ejercicios.
DIA 6: DESCANSO.
DIA 7: DESCANSO.
Semana #2
DIA 1:✅
DIA 2: DESCANSO.
DIA 3:✅
DIA 4: DESCANSO.
DIA 5: ✅
DIA 6: DESCANSO.
DIA 7: DESCANSO.

RESULTADOS:

Ok costo pero se pudo! noté mucha diferencia en la flacidez del muslo y el glúteo (más tonificados). También que se levantaron los glúteos, no demasiado, pero sin duda lo veo.
Bajé 3 kilos! Lo cuál no está mal. Recuerden que todo esto es un proceso lento y amigable con nuestros cuerpos!

Buena rutina si quieres empezar en casa!

Yo sigo un hábito alimenticio llamado 3×1 sacado de el buen Frank Suárez. Tomo licuado verde a las 7:00 a.m. Desayuno a las 12:40 p.m y Como a las 4 p.m. Solo tomo agua. SOLO HAGO CALENTAMIENTO POR 5 MINS y hago estos ejercicios. Nada más.

Gracias<3

Jajjajaa no soy capaz de estar sentada... mi primer dia con esta rutina 💪🏻

Gente, he estado mezclando esta rutina con una dos para abdomen y digamos hago un día 2 rutinas de abdomen y al otro las 3 rutinas (abdomen y esta) este es mi ¿quinto? día con esta rutina y enserio veo un GRAN GRAN CAMBIO, hasta mi abuela m dijo q ya estaba nalgoncita JAJAJAJAJAJAJ, no pierdan el ánimo y si un día traen flojera , díganse al espejo: Vas a hacer ejercicio y si no quieres , te friegas.
Y créanme q terminando la rutina van a sentir alivio de haberlo hecho a pesar de la flojera