Как укреплять шею? Как этого делать не нужно?

Очень образно показали строение позвоночника. Благодарю Вас! Уже перепробовала и с инструктором по Лфк, ничего не знает. Опытный невролог показал первые упражнения, теперь следующий этап, буду пробовать ваши упражнения.

Не знал что Кристиан Бейл подался в тренеры... 😂



Спасибо за упражнения, думаю самое то для меня

Здравствуйте, можно ли делать эти упражнения если шейный седьмой пощвонок выпирает р грудной, при жтом шейный смещён сильно влечо( наверное через проблемы со спиной, она тоже кривая)

В общем йога и цигун всегда рулят

Спасибо! А при грыжах шейного отдела можно делать эти упражнения?

Мне помогает,состяние улучшаеться. Мои диагнозы шейный остеохондроз, синдром позвоночной артерии. Кружилась голова от дуновения ветра до 12 раз за день были приступы, стреляло в левую половину головы, боль, онемение в области гортани, затылка. В начале делал упоры: в 4 стороны в течении 2-х лет, но сохранялись боли в гортани, и состяние при не осторожности легко ухудшалось. Сегодня выполняя эти упр достиг 115 секунд, чувствую улучшение. Мой календарь тренировок: 02.03 - 50 - 09.03 - 55 ; 16.03 60; 22.03 - 65; 29.03 - 70 ; 15.04 - 75; 29.04 - 80 ; 15.05 - 85; 29.05 - 90; 13.06 - 95; 28.06 - 100; 16.07 - 105; 30.07 - 110; 13.08 - 115 - статич упр шея. Доролнительно между каждым упражнением делал 2 мин отдыха. В дальнейшем планирую остаться на 2-х минутах, буду использовать утяжеление.

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, у меня в шее есть грыжи и протоузии, остеохондроз и остеофиты.
Качаю шею, блин на лоб, задню часть в кроссовере, боковые мышцы, с блином или кроссовер. Также качаю с полотенцем, вроде полегче чувствовать стал себя, болей вроде нет, разминаюсь хорошо и разогреваю шею.
Вопрос я не усугублю себе позвоночник шейного отдела?
И за того что качаю шею не в статике а в динамике?

Спасибо большое за ваш труд .Подойдут ли эти упражнения при грыжах в шейном отделе, для укрепления мышц шеи, если уже не острая фаза? Или при грыжах совсем ничего не делать, пока полностью не пропадут?

@AybolitusEpifus а через 5 лет вы скажете, что давить рукой на шею нельзя. Где правда?

Сколько подходов делать и по сколько раз ,для начинающих ?

Добрый день, спасибо за видео. Можем мы говорить что любые силовые упражнения, выполняемые с соблюдением "нейтрали" укрепляют мышцы шеи. При условии, что нагрузка не чрезмерная и удаётся удержать нужное положение?

Какие все молодые.
Хорошие упражнения

Доктор, у меня нестабильнрсть с4, с5. Голову стянуло как скотчем по кругу, как в акууме голова😢, я незнаю что делать. Не помогают препараты

Слушайте в другом видео Антон критиковал упражнения при давлении рукой на голову и говорил что нельзя это делать в категорически, тк невозможно измерить нагрузку, а тут вы с его подачи показываете именно эти упражнения. Слушайте, ютуб-врачи, вы уже определитесь что делать, а что не делать, не вводите людей в заблуждение, если берете на себя ответственность давать рекомендации.

Мне это не помогло, а помогли именно упражнения с утяжелением с лямкой! Кроме того- попробуйте с функциональным блоком в шее делать упражнения любые- а блоки часто являются причиной боли. Не вся та истина которую вам вторят с экранов, все люли разные и метод коррекции будет индивидуальным, а бизнес он и есть бизнес

СПАСИБО! Чтобы не писать лишнего, присоединяюсь ко всем ниже подписавшимся теми же словами!!! Молодцы!

Пиздит про штурм киева и ребят
А сам на диване в Москве сидит
Так покажи как надо
Ты же подходишь по возрасту герой

Добрый день. Поделал упражнения лёжа. Подзатылочные мышцы очень сильно раздраженными стали, небольшое головокружение появилось, шаткость.
Что мне делать? Всё равно выполнять упражнения?

Ранее делал и другие комплексы упражнений, но абсолютно всегда после выполнения наступает обострение...

Скажите пожалуйста это что можно востановить шею, у меня протрузии в Шейном отделе, и немогу найти упражнения для шеи, кружится голова как муха чумная.

Вы огромные молодцы, просто нет слов, шикарные, простые, понятные, грамотные рекомендации🤗

👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👍

Большое Вам спасибо! Очень полезное и интересное видео.

Спасибо товарищи

Удивительно, но мне помогло буквально с первого дня занятий. По крайней мере я осознал, что двигаюсь в правильном направлении. Протрузии С3-С4, стеноз С6С7. С октября стал активно делать упражнения по методике В. Демченко. Но, как я сейчас понимаю, у него больше упражнения на снятие зажимов, для тугой шеи. В итоге я насколько понимаю сильно подрастянул шею, а точнее мышцы шеи. В январе еще было неудачное посещение остеопата, он слегка мне потянул, во время его манипуляции по пальцам рук вроде пошло тепло. Но буквально через час стал ощущать дискомфорт в районе челюсти и ощущение как-будто проблемы с дикцией, мышцы лица слева как не свои. Очень неприятно. При этом данное ощущение - дискомфорт усиливалось при упражнениях. В итоне решил попробовать предложенные А.Епифановым упражнения со статическим напряжением мышц шеи, буквально уже вечером меня отпустил дискомфорт в мышцах лица слева. Видимо какие-то мышцы заработали.

А детям можно?

а я хотел как-нибудь поделать борцовский мостик на голове :)

Антон Благодарю вас за подсказки в выполнении гимнастики.У меня были вопросы с резкими поворотами головой при выполнении гимнастики.

Сколько подходов делать?

Как вы относитесь к ортопедической падушке

Вы знаете, а я заметил ещё, что у меня очень сильно зависит от питания. Если я, скажем, посижу на дефиците калорий пару недель-месяц, или откажусь от мяса, пью много воды, то у меня либо совсем уходит боль. Либо становится менее выраженной.

Здравствуйте, возможно вопрос глупый,но я в этом совсем не разбираюсь, поэтому лучше спрошу
у меня нестабильность, мне можно или нельзя ходить на волейбол? (не планирую профессионально заниматься, просто для себя хочу немного походить позаниматься с тренером, чтобы меня научили играть,а то совсем не умею , а хочется)

Опасное упражнение у кого уже есть сильные проблемы в шее как у меня. Делал , держа голову затылком над полом, и стало хуже. Шея зажалась еще сильнее, усугубилась шаткость, подташнивание и другие симптомы.

А можно делать эти упражнение при шейном артрозе и при протрузиях

Всё верно толкуют молодцы, эти упражнения помогут многим. я бы ещё добавил из личного опыта, лёгкую растяжку шеи, после упражнений, И мосаж шеи особенно в месте где болит...

А есть комплекс упражнений после операции удаления грыжи и постановке импланта между дисками

Можно такие упражнения при протрузиях шеи и др.проблемах?

Благодарствую за урок доктор!🤍💙❤💥💫

при гипермобильности лет до 50-ти ничего не болит, зато потом тааак болеть начинает)...все места, где все перегибалось )

Корень зла нестабильности кроется в тазу. Научитесь выставлять таз и крестец, нестабильность сама уйдет. Нестабильность - это из-за компенсации. Вечно человек не будет делать упражнения. Человек просто живёт, работает. Он пришёл к вам, чтобы вы его вылечили и он пошёл жить дальше. Доктор, блин.🧐🧐🧐

Благодарю, за тренинги!

Здравствуйте. Спасибо за ролик! А если ещё и грыжа шейная можно такие упражнения делать? Грыжа не в острой фазе

Красавчики !

Спасибо большое за видео.

Здравствуйте. А какие упражнения для укрепления, если грыжа и протрузии в шейном отделе?
Если есть видео, буду благодарен за ссылочку.

Делаю эти упражнения почти месяц, очень помогает,спасибо вам 🙏(+ воротник шанца,ортопедическая подушка )

Антон Вячеславович, данное видео у вас на канале очень давно, на сколько оно актуально на сегодняшний день?
Возможно есть упражнения лучше ?