SIRT VE KOL ALTI YAĞLARINI ERİTME EGZERSİZLERİ

antreman çok hafif geldi bana bunu şişmanlar için diyorlar galiba çünkü 190 boyunca 110 kilo ve kick boks yapan biriyim. 10 15 set bunu yapabilirim çünkü çok basit hareketler

Kaç gün yapmalıyız?

Boyum 163, kilom 68 sadece sırt yağlarından kurtulmak istiyorum. 3 ya da 4 kilo versem yeterli. Memnun kalırsam buraya yazarım

Teşekkür ederim en iyi spor kanalı bu kanal izlemenizi tavsiye ederim

Yapmaya başlıycam umarım omuzlarım genişlemez

Yaş: 14
Boy: 164
Kilo: 65

Bu egzersizleri 3x ve yanında başka egzersizlerle beraber 5 gündür yapıyorum. Hiçbir değişim göremedim. Tabii ki illa hemen etkisini göreceğiz diye bir şey de yok ama bazı yorumlar etkisini görüyorum falan yazmış. Gün geçtikçe değişimlerimi not edeceğim.

1✓
2✓
3✓
4✓
5
6
7✓

Abla bu kizlar icinmi ? Yani bunu erkekler yapa bilirmi?

Aminnnnn

Çok etkisi oluyor debeyin

Bende bugün başladım hatırlatma için lütfen beğenin 🙏🙏😍😍 teşekkürler

3 numaralı kürek hareketi koltukaltı bölgesindeki yağlanmayı giderebilir mi? Göğüslerim şekilli ama o bölgede anlamsız bir şekilde yağlanma birikmesi var

Bu gün giydigim elbisenin atrka kısmı açıktı kendime nefret ettim,rabbim bana güç ver kurtttulayım

Acaba yapan insanlarinkine faydali oldumi

Yarın baslıyorum sonucu yazacağım

günde 2 defa 2 setten başlıyorum başarırsam yorumumu güncellerim

Bugün başlıyorum 20 gün aralıksız yapıcam sonuçları paylaşırım :)
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün ✅
5.gün ✅

Hiçkimse yazmadi ama ben gerçekten her gun duzenli sabah aksam yaptiktan sonra kayd edicem.
1 day✅
2+
3+
4+

Videoyu izleyemeye başladım fakat “Giydikleriniz hoş durmaz, kötü görüntü “ denildiği nokta izlemeyi bıraktım.

Çok teşekkür ederim bu egzersizlere çok ihtiyacım vardı

1.gun✅

Teşekkürler 💝

Meraba gunde kac kere yapicaz

Ay hadi İnşallah faydasını görürüm

Hiçkimse etkisini söylememiş. Ben size tek tek yapıp söyleyeceğim
1. Gün✅

peki bu vidyoyu tatli yerken izlemem😂

Azerbaycanan salamlar ❤️

1 ay boyunca yapıcam : sonuçları söylerim
1.

başlıyorum unutturmayın (hergün)

benim boyum 178 kilom 58 çok zayıfım ama dans ederken bel hareketleri yaparken belimin arka kısmında katlanma oluyor bu hareketleri 1 ay yapıcam düzelirse yazarım

Bugün başlıyorum sonuçları hatırlatın yazarım Umarım işe yarar

Olurmuş gercekten

Tabi bunları yaparken yemeklere dikkat ediceksiniz deseydiniz keşke

Birde giydiğimiz çamaşıra diqqat etmeliyiz spor yapanlar sırtı kenarlari saran çamaşır giyiyor hep korse gibi sürekli giyersek sarkmalarda az olur

1. ci günün egzersizi bitdi sonuç olumlu kaslarda gerilme var hergün yazıcam sonucu və bu egzersizi 2 defa yapicam günde beğenin hatirlatma olsun

Kilolu birini alıp hergün ne yedi ne içti kameraya alsınlar ve 3 ya devam etsin bu çekim .Sonucun ne olacağı izlensin..

Vidyoyu cips yiyerek izliyom

Allahim bacaklarim 38 bedenken göbek gous nasil 44 beden olur. Cildircam ya. Yuruyen buz dolabi gibi 😭 kendimden nefret ediyorummmm.

Kilo veren var mııı

Yapamıuorun

Merhaba ya bu hareketler gögüsü büyütmez değilmi gögüsüm yeterince büyük ve emziriyorum

1-dirsek kavuşturma(göğsün önü-omuz hizasında)
2-kolları geri bırakma
3-kürek çekme
4-kolları yana kaldırma

yaz eğiliyor bol bol Yüzün ğtneş afrikalılar dönderir yakında merak etmeyin ikide bir şu pörsümüş etinizi ğösterip insanınsinirini - Noruyon kız iyiyim ben zayıflayınçayÜzüm çAy kaşIğo ğiBi kaluıyor sıçaktanbirde etten fazlua zarar eğİlmez obez leresöyleyin

Tsk🤔

Amin insaAllAH🤲🤲👍👍❤❤

Bişey soracam bn bunlara benzer hareket Ler yaptım göğüsum büyüdü ve düğünümüz var abiyeye tam giyecekken olmadı abiyem, kilo aldığım için mi bu hareket Ler den yaptığım için , üst tarafı olmadi

Anlaşılır bir anlatımla etkili egzersizler.🙏❤️Her anlatımdan sonra egzersizi yaptım.
1. Gün sabah✅

Sırtım var benim

Vat

Lutfen begenin gelince bulayim