Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, с чего нужно начать. Как питаться, что я ем 2024 год

ВСЯ СУТЬ В КАЛОРИЯХ...

Здравствуйте Роман! Как только увидела вас и стала смотреть сразу подписалась.Очень понравилось видео.Как раз себя настроила на похудение уже неделю результат есть.Спасибо.❤👍👍👍

Классное видео, смотрю уже 3 раз.

Привет с Германии!✌️ Худею по вашему методу, есть положительный результат.👍

Роман а вы какую клетчатку пьете?

Я стала питаться как Вы, надеюсь на успех) Вы умничка и красавчик)
Привет с Одессы👋 Украина.

Ответьте, пожалуйста, это готовой каши 2 столовые ложки или сырой крупы?

Клетчатки много нельзя, вымывает и витамины, так сказать)

Красавчик ❤ вау -38 кг, спасибо большое за мотивацию !!! ❤

Привет с Аризоны!!! Вы просто образец для всех!!!

Молодец

Не пойму насчет L-карнитина. У меня капсулы по 750мг. Написано, что это 250% от РСНП и при это их надо принимать 4 штуки в день, т.е. 10x РСНП. Также вроде как уровень л-карнитин статичен, излишки выводятся почками. Не означает ли это, что даже одна таблетка не усвоится полностью и будет лишняя ненужная нагрузка на почки?

Ром, привет! Лучше бегать вдали от трасс, чтобы не вдыхать выхлоп и пыль. Ну и плюс в зелёных зонах или парках приятнее это делать.

Роман, Вы хороший мотиватор. ВСЕ ОЧЕНЬ КЛАССНО ПОКАЗЫВАЕТЕ И РАССКАЗЫВАЕТЕ.РЕСПЕКТ

Роман вы молодец ❤😊 слов нет🎉

Рада видеть мой город Кустанай,где жила моя мамочка!удачи вам Роман.

Роман а сколько денег нужно чтоб путешествовать?

Рома, я подписалась под тебя, смотрю тебя уже гдето месяц,, и вот решила только сейчас, ты молодец, восхищение, тебе, ❤👍👍👍расскаживает классно, подробно все,, мне нравиться бывать на твоем канале,,

Роман, отличный результат и заряд мотивации. Единственное, бегать вдоль трассы и дышать выхлопами, далеко не полезно. Нужно найти парк или стадион, даже небольшой. Удачи тебе, ты огромный молодец!

Хлеба нельзя никакого?

Радует , что город ухоженный.Чисто.Зелень растет кругом.Оно и гулять приятно

В месяц по 10 кг чтоли?

Роман , Вы меня замотивировали !😊
Рада,что у Вас всё получилось ,а именно предолеть свои привычки и не бросить на полпути! Спасибо,что делитесь опытом с нами ! Успехов ВСЕМ,кто на канале ! Подписалась !
58 лет. Рост 158- вес 97кг😮
Одышка, скорости нет, ощущение разряженного аккумулятора!
Пыталась на разных диетах - сбрасывала и набирала ещё больше...
Сегодня прям, зацепило ваше видео. Стартую 18.05.24г ( Людмила Дм.)

Улица воинов Интернационалистов)) ха ха , воинов оккупантов

Добрый день.Увидела и подписалась!116 вес!Хочу стройнеть с вами!!!

Я еще параллельно смотрю с Кустаная блогера Ирину, тоже про похудение

Это про кето ты же рассказываешь, Роман? Я к кето пришел по доктору Бергу. Скинул за месяц 12 кг совсем без спорта. У Берга по здоровью много полезного видео. Рекомендую. Чтоб не было камней - больше лимонов вместе с кожурой. По два лимона в день ем. Но это если остальное питание правильное. Иначе лимоны опасно в таком количестве. рекомендую интервальное голодание. Но с кардио это трудно. А бег рекомендую всем - меняет жизнь и отношение к ней кардинально. Желаю чтоб 100000 подписчиков это было только начало. Алга Казахстан!

Добрый день Роман, раньше, в детстве жил в Казахстане (г. Шевченко). Хотел спросить, а где все люди, пешеходы, гуляющие, бегающие? Или у вас совсем ранняя пробежка?

Рома я подписался на тебя, очень полезный канал, спасибо тебе, с понедельника начну

Это у вас медленный бег?

От куда вы взяли информацию,что употребление постного мяса приводит к камням в почках. Приведите научное доказательство. Я нашла следующую информацию:
"Как показало исследование, ежедневное потребление красного мяса в течение многих лет может увеличить риск развития хронической болезни почек. Потребление белого или постного мяса и молочных белков не оказывает такого эффекта. Поэтому лучше всего употреблять в пищу сочетание постного мясного белка, молочного и растительных белков."

Роман, вы обследовались после снижения веса? УЗИ органов брюшной полости, липидный профиль крови, щитовидная железа узи и анализ гормонов т3 т4?

Роман, вы большой молодец 👏 при каком росте такой вес?

Роман, я в Вас влюбилась!!🤦‍♀️❤️❤️❤️💋❤️❤️

Молодец! Огромная сила воли! Сколько тебе лет?

Роман это получается у вас кето диета? Сколько ккал в сутки вы съедаете?

Рома, вы удивительный человек!!! Будьте здоровы!!!

Здравствуйте, подскажите пожалуйста рецепт хлеба из клетчатки. И где вы ее покупаете?

Как здорово что попала к вам на канал ! Я С Вами Роман!

Роман, благодарю за информацию. Подписка. Мне нравится, что вы из видео в видео повторяете одну информацию. Это помогает её запомнить и ввести в повседневного. Смотрю на клетчатку - а в ушах ваш голос: мьем по ложке перед каждым приёмом пищи. Это как программа действия. Про витамины сложно все запомнить, а с такими повторами информацию информация залезает. Прирождённый учитель.

И про перекусы, ничего в них плохо нет. Яблоко и тд) я похудел на дробном питании, часто по немногу) а так кто как хочет так и рочит

Во многом согласен, сам худел и кучу инфы лопатил) но масло сливочное какого делает на пп ) жиры полезные орехи, авокадо и тп) но не как не животные и сыр твердый легкий, с минимум Жиров

Рома,мне кажется,что у вас передозировка с клетчаткой.Я читала что 20 г в день достаточно,а то витамины не вписываются.Потом её лучше замачивать.Почитайте в интернете.

Такие ,,дома" построены не на зарплату или пенсию....

А чего не на 58? нормальное ,не приносящее здоровью похудение-не больше 3-4 кг в месяц.Не пишите чушь

Здравствуйте. Подскажите сколько нужно съедать мяса на обед?

Роман когда вы пьете яблочный уксус? Я как то не услышала в обед или перед завтраком?

Ты мой кумир брат, хочу как ты похудеть