Хочешь накачать плечи? Не делай так

Сколько рост?

Calvin Harris

В World class на стажировке нас этому учили тоже)

Один говорит отводить мезинцы у вверху, другой говорит не надо 😅

Я даже знать об этом не знал, но мое тело мне подсказывало что нужно делать отклячив задницу немного и немного вперед руки уводить как показано!

Добавляю, если делать махи обратным хватом это уже не на дельты, а на верх груди. Неужели это не чувствуется, хоть кто-то пробовал, прежде чем писать слова благодарности и оды восхваления?...

12 лет делаю кувшин (махи) и никаких проблем с плечами. Если поднимать руки выше плеч, будет напрягаться трапеция. А вот если поднимать прямые руки, то точно будет травма, локти нужно немного сгибать и не поднимать предплечья выше плеч

А кто там такой умный за кадром то вещает?

Оооо, я интуитивно делала махи и делала правильно 👍

Благодарю

если кисти развернуть, всё равно будет только средняя дельта работать?

спасибо
только начала делать, думала, так и нужно, чтобы болели слегка. теперь буду знать

Очень красивый! Хочу его

нормальный вариант - делать в классическом стиле, просто не поднимать высоко. уже несколько лет так делаю, никаких проблем не было(рабочий вес - 22-25кг на руку)

Самое лучшее и безопасное упражнение для плеч, берёшь вместо гантелей по 1,5 пиваса и поочерёдно сливаешь себе в хайло, очень эфективное упражнение.

Закручивать саморезы в потолок отвёрткой.

Так себе советы если честно... советы надо слушать от тех у кого действительно дельты накачаны!

Я когда начал качать плечи не смотрел никаких видео, позанимался, потом ещё так плотненько, и не понял почему у меня стало болеть правое плечо, потом простыл, у вообще не мог поднять руку, плечо очень сильно болело, будто что-то колит, мазал мазью Випросал, плечо в скором времени болеть перестало, снова приступил к тренировкам, уже разобравшись что я делал не так

Я вот точно так как автор советует качаю средние дельты . Растут шикарно и без дискомфорта.

Отдуши

Подписался

а лучше просто делать тяги с гантелями ну или штангу к подбородку...

Райан Гослинг?

Просто начните с маленьких весов и не будет травм

То-то я и смотрю у тебя плечей то нет от слова совсем, продолжай дальше теоретик 😂

Ой как мы боимся боли! Что это за тренер такой который боль избегает?

Спасибо 👍👍👍❤️

Одни говорят одно а другие другое....

Откуда вы только берётесь 😂

Ну ок

Ничего тяжелее ложки и лежачий режим- гарантия полной безопасности!

А ещё я попробовал по технике корейского бб чул суна, качать плечи, нету дискомфорта, памп нереальный, все 3 пучка горят!!!!

Я делаю по ощущениям, если амплитуду увеличиваю чувствую дискомфорт, то сокращаю её и все норм

Никогда не любил это упражнение

Как бы несколько см разницы, а различие какое.
Лично я не вижу что что-то поменялось, кроме наклона вперёд.
Та и не видел что бы кто-то делал как будто стаканы выливаешь, попробовал так, это даже не удобно так делать, как могут многие так ошибаться

чувак, у тебя передняя дельта забирает 30-40%% нагрузки

Как у тебя с такой амплитудой еще суставы плечевые не умерлт😂

ТЫ НЕ ПРАВ !!!

Ну и где ты токсичен? В какой сфере жизни?

Во всех видосах такой хороший всегда...

И трапецию😂

Отвести таз назад чтоб увеличить амплитуду? Что за бред

Да, это именно так. Как то раньще я также качал плечи с мезинцем на верху и заболел плечо, и стал правильно качать. Ну это старая техника с мезинцам верху

Сложнее и убийственнее, шкурения потолков после нанесения шпаклевки нет ничего)

Спасибо. Реально Спасибо.

Вопрос если ты делаешь среднюю дельту с весом гантели от 30 кг то как увеличить амплитуду?😂

Уничтожение плечевого сустава "мечта "любого человека!

Тут спс

Спасибо. Постоянно думал, что тренер меня просто хочет угробить и оказался прав.

Скмок сложное упражнение это делать натяжные потолки в одного

При чем тут амплитуда? Дело в угле махов. Пердак ты можешь отклячить ещё дальше и руки развернуть молотком, Только так ты будешь качать передний пучок. Средний не работает.