КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота

Благодарю 🙏

Девочки после 10 упражнений вернулся муж повысили зарплату и даже кошка заговорила

Замечательно, но есть побочка: грудь уходит вместе с животом.

Кем вы работаете? Вы просто инструктор?

😂 глупость

А кто то реально занимался по этой методике? Есть результат хоть промежуточный???

Сделал 5 подходов по 50 и чувствую себя замечательно. Мой секрет в том, что я заменил эти упражнения на коньяк 😊

Удивляюсь комментариям, сначала испробуйте это на себе , а уж потом расхваливайте. Девушка худая , ей нечего убирать 😮

Внизу шрам от кесарево
Я вроде не толстая , но живот выпирает

У меня она кажется совсем не действует...блин...только с ногой почувствовала эту мышцу!!! Будем заниматься

Не поняла... попа устала) а пресс нет..

❤очень четко, поперечная мышца сразу выталкивает пальцы и как лентой лежит на животе. Я занялась телом недавно, за 2 недели занятий я убираю около 8кг и занимаюсь я полтора месяца. Пресс я особо не качаю, я просто делаю около 6 абсолютно разных комплексов упражнений, включая кардио и боковые планки + 2коротких комплекса по йоге, чтобы убрать бочка. Результаты видны очень хорошо. И аппетит тоже умеренный или его вообще нет

Ничего не получается , ягодицы чувствую при первых двух управлениях!

Хм... Я работаю поперечкой каждый день. Я могу отключить-включить ее при поднятии ноги, так как поднимают ногу сгибатели бедра. Я катаю волны животом и продольные и поперечные. Но у меня круглый живот. Когда забываюсь. Спорное видео.

Класс👍сделала все, даже мозг расслабился и улыбка внутренняя появилась. 🙏🙏

А если там жир😭😭😭😭

Делайте боковую планку с подъемом корпуса и будет у вас талия и мышцы эти.

Интересно, весь этот комплекс упражнений в Германии уже очень давно делают после родов,чтоб восстановить мышцы малого таза

Вы очень классная🌺🌹🏵❤
Объяснения и упражнение полезны и понятны

Благодарю,вас Алена,за подробное объяснение.Всегда имела выпирающий живот даже в молодости при нормальной талии.Теперь в 65 лет он стал свисающим.

Скажите пожалуйста, а при маленькой миоме матки можно делать? Буду благодарна если ответите!

Браво Вам, дорогая! Спасибо, что делитесь с нами такими нужными знаниями!

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, это нормально, что на третьем упражнении болит поясница?

Какая вы умница!

кто убрал живот, отзовитесь

Правильно китаянки худеют поднимая лобок в танце

Супер!!!!!!! С первых движений пропала боль в нижней части спины. Где теперь её искать😅😅😅😅😅😅 Спасибо огромное и будьте с нами❤❤❤❤❤

Ступень 1 - это так называемые "тазовые часы". Отличное упражнение на артикуляцию позвоночника

Спасибо. А как при этом не перенапрячь подвздошно-поясничную мышцу?

Как же тошнотворны эти постоянные "пальчики, ручки, ножки", ни одного ролика без сюсюканья невозможно найти...

Алёна, здравствуйте!
Благодарю вас за упражнения для поперечной мышцы живота! Она есть, конечно, но в состоянии весьма плачевном😊

У меня вопрос - после Кесарева сечения, когда шов на животе вертикальный, от лобка к пупку, эти упражнения можно делать? И насколько это будет эффективно? Операция была очень давно, сейчас оперируют по-другому, горизонтальным разрезом над лобком.
В общем, не знаю, можно ли в моём случае эти упражнения.
Заранее благодарю вас!

😊😊😊😊

Сколько подходов нужно сделать? Или только как на видео, по 10 раз каждое упражнение?

Я попробую 😊

После кесарево можно?

Спасибо
Все понятно

❤❤❤😊

А если малюсенькая пупочная грыжа, можно делать 🙈?

Это кошмар , никакой поперечной мышцы нет. Такое впечатление что опять обман. Я в шоке. Остаётся одно -- голод.

Вообще ничего не получилось. 😅

Благодарю Вас❤Очень простые при этом эффективные упражнения🙏

Чи можна робити цю вправу після кесарів розтин і низ живота,як би з фартухом...
Дайте відповідь,будь ласка.
Дякую

Дякую, ще нічого не зрозуміла,але попробую ще і ще

прекрасно включается поперечная даже при мысли поднять ногу, при микродвижении тазом, а валик жира все равно под пупком образовался.. как быть?

Первое упражнение ещё как-то получилось. Второе совершенно не получается: крутить тазом. У мня всё тело вращается. Как его асё-таки сделать?

Алёна, спасибо за разъяснения. Всё чётко и понятно. Подскажите пож, при диастазе можно делать это упражнение?

Благодарю за полезную информацию! ❤❤❤

Баба просто тупо лежит😂 Я думал реально упражнения будут.

Спасибо Вам большое за разбор упражнений.❤❤❤

Жаль звук пропал