40M Standing Cardio Workout No Repeat - 본운동만 40분 서서하는 유산소 운동 홈트

그동안 정~말 많은분들이 요청하셨던 서서하는 유산소입니다😊 본운동만 40분이고요 무려 40동작입니다!

다들 아시는 어렵지 않은 동작들만 모아서 설명 크게 신경쓰지 않고 즐겁게 하실 수 있을거예요.

서서하는 동작들이라 집, 회사, 공원, 헬스장, 어디서든 편하게 하실 수 있을거예요.

근력운동이나 중량운동 하신 후에 몸풀기 유산소로 하시기 좋고요, 길게 체지방 태우는 목적으로 부담없이 하시기에도 좋아요.

활동량이 많이 줄어드는 계절이 오고 있어요. 다들 부지런히 움직이시고 건강한 한 주 되시길 바래요!😊❤️

아! 그리고 매콤한 맛 송편타파도 곧 준비 들어갑니다!!💪💪😆

오운완!

감사합니당

1여년만에 했는데...왜 그동안 안했을까😂😂😂😂😂...역시나 짱입니다.
자주 도전해볼께요❤❤❤❤

완료! 휴~~감사합니다!

미연이 따라하는거 보고 하러 왔습니다,,

칼로리가 어느 정도 소모될까요??? 궁금해요

2024.01.15 완료🎉

나에게 꼭 맞는 루틴이네요
무릎에 무리도 안오고
아주 최고입니다

오운완❤

감사합니다

언니 덕분에 한달에 5키로 뺐어요 감사합니다. 더 열심히 따라해볼게용

이거 미친 운동이네요, 열심히 하겠습니다😂❤

행운을 빌어요❤

20분하고 포기 내일. 또 할께요^^

체지방 물러가라

노래가 좋아요~ 어려운 동작들이 있지만 재밌어요

😢😢😢😢😢

너무 조아요
어렵지 않은 동작들로 무리되지 않지만 운동효과가 좋아요❤
땀이 쪽 납니다

엎드려하는 동작을 귀찮아해서 넘 좋네요 좀 힘들긴하지만😂

2023년 11월 25일 오운완! 감사합니다.

오늘은 속도는 완벽하게 따라할수 있네요
동작까지 완벽해짐 다른 루틴 도전해봐야죠

요양원에 밥하는 일 7개월 만에
65키로
이대로라면 위험하다 생각되어
운동 시작합니다
새벽에 일어나 땀나는 기분 아주 상쾌하네요
서서하는 운동이 장소에 구애받지 않아 선택했어요
올겨울 건강 몸매로 거듭나서 새로운 노년 건강한 노년이 되기를 다짐해봅니다

완주

다끝나갈참에 22개월딸랭구가깻는데 ㅋㅋㅋ 그냥 같이 운동했내요 ㅋㅋ 클리어!!!

오늘부터 열심히 한달 해볼게요!
11/14✔️

우와 은근 힘드네요 ㅎㅎ

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
유투브 유명한 방송 다 따라해봤지만 빅씨스님 구성한 유산소가 👍탑이에요
지겹다 싶으믄 딱!다른동작 바껴서~한국인의 인내를 아는듯한😂
동작도 전신의 뼈마디마디까지 스트레칭 ~해주는 ~이제 알아서 죄송해용❤ ᆢ😢 ᆢ
첫입문 끝까지해서 ~ 너무행뽁해용❤
너무~찐~운동이 이거였어용~👍👍👍

10/29 오늘도 공복 유산소 완료!! (53.3)
꾸준함이 답이다!

무릎아프다 별로임

약 1년 만에 다시 시작 했는데요 이렇게 힘든 동작들이었군요... 마지막에는 이 영상 다 따라해도 체력이 남았었는데.... 지금은 절반했는데 죽을 것 같아요 ㅜ ㅋㅋㅋ 다시 끝까지 하고나서도 체력 남을 정도로 체력 기르고 싶습니다 !!

홈티! 집에서는 최고!!! 땡땡이 할때 꼭 필요한 운동! 가끔은 운동 필요한줄 알면서 하기 싫을때! 너무 좋은 운동 같아요! 오늘은 여기까지!빅씨스님 감사합니다! 좋은 할 되세요! 일본에서 코코❤

체력 거지 종이인간 이었는데 빅씨스님 영상을 접하고 꾸준히 운동하면서 체력많이 기르는 중입니다! 서서하는 운동 시리즈 너무 좋아서 하나씩 해보는 중이에요 ㅎㅎ 오늘 운동 하고나서 십분도 힘들어했던 내가 사십분을 했다는 사실에 기뻐서 댓글 남겨보아요. 덕분입니다 감사합니다! 앞으로도 건강한 삶을 위해 화이팅팅♡♡

비키니 운동하고 체력이 남을때(잘 없지만 ㅎ)좀 길게 유산소 하고싶을때 딱이에요!! 땀날때 앉지않고 서서할수있어서 더 좋아요😀😀오늘도 상쾌하게 오운완 👍👍

너무 힘들어요.ㅠㅠ

3일차인데 엉덩이랑 뒷벅지가 너무 아프고 무거워요 이럴때 계속 진행하나요!? 어떻게 풀어줘야 하나요 ㅠㅠ 일상생활 불가능이요... 두 번 했다고이럴일인가... ㅠㅠ

오늘도 운동 처음부터 끝까지 잘하고 갑니다.
골고루 전신운동이 되어써 좋으네요^^

오늘 완료

항상 오늘은쉴까 하기싫다 생각이 들때
"안돼 해야돼 내일 더 나아질 나를 위해"

정말 하루하루 몸이 달라지고 있는걸 몸으로 느낄때 내가 잘하구있구나 생각이들어요
그러면서 더 힘내서 엉덩이 떼고 일어설수 있게되구요
하루 24시간에 단40분 힘내자 할수있다 마인드컨트롤합니다

사실 댓글도 원래 안쓰는데 운동전에 잠시 숨을 돌려보고자 😅

엉덩이떼고 ! 화이팅

서서하는 유산소 30분 이상짜리 찾다가 하게 됐는데
머리부터 발끝까지 땀범벅입니다 진짜 효과 좋은거같아요 매일 올게요!

오늘 영사도 감사합니다 😊

오늘도 감사해요❤️

오늘도 언니만나 감사했어요❤❤❤ 오늘도 좋은 하루되세요❤❤❤❤

Terminamos ❤

오운완...!!!!!> <

이 영상 정말 좋아요 땀나고 열도 나고 추천합니다!😊

23.8.24.운동완료❤

8/20 ✔️

언니 이 운동은 칼로리 소모가 얼마나 될까요?

이 언니 정말 무리 없는 동작으로 땀 나게 하는 ;; 운동 하기 싫은 적이 없어요 언니 영상은