কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৩টি ব্যায়ামেই | Best Exercises for L4-L5, L5-S1 Disc Bulge/Herniation

ধন্যবাদ স্যার আপনাকে।
আমি এখন সমপুরণ সুস্ত্য আছি।
আমার একটা প্রশ্ন স্যার।
এখনো কি আমার এই ব্যায়াম গুলো করতে হবে।

স্যার আমি 25বছর আগে ফাল দিতে গিয়ে কোমরে আগাত পাইলাম গরম চেক দিয়ে কোন রকম ভালো ছিলাম।এখন বিদেশ যাবো ডাক্তার দেখালাম ডাক্তার বললো আগাত জনিত জায়গার মাংস শক্ত ঔষধ কিছু দেই।ঔষধ খাওয়া সময় ব্যথা কমেছিল।এখন ঔষধ খাইনি আগের মত অনুভব হয়।এখন কি করবো স্যার দয়াকরে জানাবেন।

Please bolbe ki phijeotherapist er ka6 carent short nile ki kono upakar a6

সমস্যা টা হলো লাম্বার ৫ এস ১ এ..
pLID - L5-S1 Lumber & sacram দুটোতেই।এখন কি অপারেশনই লাগবে?ঔষধ খেয়েও ফলাফল নেই?? সঠিক পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করুন।

Amar l-4,l-5,=0.50,, আমার কোমড় থেকে বা পায়ে ব্যাথা অনুভব করি। কিচুখন দাড়িয়ে থাকলে বাপায়ের হাটুর নীচ থেকে পায়েরপাতা পর্যন্ত ঝিন ঝিণ এবং অবশ,ব্যাথা অনুভব করি। এটা আমার বিগত এক বছর ধরে আছে। তো আমি এই রিপোর্টটা করছি ২ মাস হলো।আমার কি করা উচিৎ এবং কোন ব্যায়াম করা উচিৎ plz বলবেন

কোন বেয়েমে কোন কাজ হয় না
আমার কি করা দরকার ওষুধ দে কাজ হয় না
আমার এই বেথা হটাতে হয়ছিলো ঘুম থেক আর ওটতে পারিনি
এখন এই বেথা নিয়ে 6 বছর হয়তাছে
এখন করোনিও কি কে জানলে জানাবেন

Biemti kotodin korte hobe janalle bholo hoto

Thank you sir

আমি চেয়ারে বসেছিলাম সামনে ঝুকে কাপ তোলার সময় খচকা লেগে কোমরে ব‍্যাথা শুরু হয়।সামনের দিকে ঝুকতে পারছিনা। ব‍্যাথা চলাকালীন কি ভিডিওতে দেখানো ব‍্যায়াম করতে পারবো? আমার সামান‍্য স্পন্ডেলাইসিস আছে।বয়স ৫৯।আপনার উপদেশের অপেক্ষায় রইলাম।নমস্কার নেবেন 🙏

স্যার আমার কোমড়ে ও পিঠে ব্যাথা অনেক পুরোনো অনেক ওষুধ খেয়েছি একটু কমে আবার আগের মতো গত কয়েক দিন দু পায়ে ঝিন ঝিন ও অবশ লাগে এখন কি করতে পারি

👍

সারের, গুরুত্ব পূর্ণ,সময়, দিয়ে, আমাদের
জন্য,এতো সুন্দর,ব্যয়ামের,প্রচেছ ,বুজিয়ে
দিবার জন্য, অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে,সার,আস,সালামু আলাইকুম,সার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ সুবহানআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহু আকবার,

Many thanks for your help many peaple.❤in exercises

স্যার আপনাকে ধন্যবাদ সুন্দর করে বুঝিয়ে দেয়ার জন্য। স্যার আমার পায়ে ব্যথা নেই তবে কোমরে ব্যথা কোমর নড়াচড়া করতে সমস্যা হয় ঘুমানোর সময়ে, আমার রিপোর্টে লেখা সম্ভবত L4 , মেরুদণ্ড আগের দিকে ঝুকে গেছে, মেরুদণ্ড সোজা করে বসে নি বলে ব্যথা করে। এখন আমার করনীয় কী স্যার,। আমি আপনার দেখানো ব্যায়াম গুলো করি।

Amar disc bulg hoyeche.jokun ami hatchi sai somoy komorer samner dike mussel betha hochhe.bose suea thakle kono betha nai.cross leg boste parchi na. Eta ki sciatica/remodoathritis/na onno kichu. R kon exercise korte hobe.janaley upokrito hoi.👃

👍👍

Many many that's sir

sate kono madicine kate hobe kina

Thanks sir

Bdada pore dekhbo

আসসালামু আলাইকুম স্যার আমার এল ৪..৫ সমস্যা এমআরআই রিপোর্ট বলছে অপারেশন লাগবে কি করব একটু পরামর্শ দেন পিলিজ

L2L3 সম্পর্কে কিছু বলেন

পায়ের পাতারয় হাটতে সময় মনে হয় কি আটকায়ে আছে কি করবো জানান

আসসালামু আলাইকুম স্যার।আমি আপনারা দেয়াও ব্যায়াম করতেছি।কিছু টা পরিবর্তন ঘটে। কিন্তু কিছু ব্যাথা অনুমান করা যায় হইতেছে।এখন কি আমি পেইন ঔষধ সেবন করব।এই ভাবে কত দিন ঔষধ সেবন করব।আর ব্যায়াম চালিয়ে যাব। আমি ৫ বছর আগে ডা: কাছে গিয়ে ছিলোম। ডা: বলে এই ঔষধ সেবন করে কিছু ভালো ছিলাম।আমার MRI রিপোর্ট SI নাভকে ৩/১ চাপ চিল।এখন ব্যাথা নহে কিন্তু বসলে অনুমানকরা হয়।

😊

GREAT sir

Thanks

Thank you so much sir ❤❤❤❤❤❤

Thanks for good advice.

ণঘুম না হলে কি করব

স্যার আপনি কোথাই বসেন

ভাই আমি সৌদি থাকি আমার মাজায় বেতা

আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি ৫/৭ বছর ধরে S1হালকা সির সির ব্যাথা করে পায়ের নীছে দিয়ে য়েত।আমি একজন ডাওার দেখা চিলাম। কিছু ঔষধ সেবন করে কিছু টা ভাল। এখন আমি আপনারা দেয়া ব্যায়াম করছি। কিছু টা ব্যাথা আছে কমরে।আপনারা ব্যায়াম করা কমরে উপরে দিয়ে উঠে আর সির সির ব্যাথা ওনুবভ করা য়ায়।আর ভারভার অনুবতী পা ধার।আপনারা দেয়া ব্যায়াম সংগে কি ঔষধ সেবন কর। এই ব্যায়াম করায় কমরে কিছু টা ব্যাথা কিছু কম মনে হয়।বসে কোন কাজ করেলে অনেক ব্যাথা আছে লাগে।এখন আমি কি করব বলবেন।

খুব উপকৃত হলাম।ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু।ভালো থাকবেন।

স‍্যার আমি আপনার থেকে ডায়েটের পরমর্শ নিতে চাইঙ অল লাইনের মাধ‍্যমে আমি ইনডিয়াতে ডাক্তার দেখিয়েছি ডাক্তার বলেছে ওজন কমাতে আর ফিজিথেরাফি করাতে কিন্তু আমি কোন যোগাযোগ করতে পারছিনা যদি দ য়া করে হেলফ করতে ভালো হত

Thank you Bro

স্যার আসসালামু আলাইকুম রহমাতুল্লাহি। সার ঘাড় এবং সিনা ব্যাথার জন্য একটা ভিডিও দিবেন।

Sir, This exercises need by both leg or only effected leg as I right leg pain due disc pralap.

sir, ahi exercises gulo ki shoudu jey leg paint achey say leg e korbho na ki 2 leg kara jabey.

ভাইয়া, প্রথম ব্যয়ামটি করার সময় আপনি বলছেন যদি পায়ের ব্যথা ওপরের দিকে উঠে যায় তাহলে এই ব্যয়ামটি সঠিক। কিন্তু আমি এটা করার সময় এল৪/৫ এ একটু ব্যথা অনুভব হয় এবং নাভীর কাছে মাংশে টান পড়ে ও ব্যথা লাগে।

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

আমি সিঁড়িতে পড়ে গিয়ে কোমরে আঘাত পাই এল ৪. এখন কী করি?

কোমরে বাদ ব্যাথা কি করে কমবে

আমার নার্ভের সমস্যা ডানদিকে পুরো অবশ হয়ে যাচ্ছে কিছু ব্যায়াম দেখালে খুব ভালো হয়

স্যার কোমরে হালকা ডিস্কে প্রলাপ থাকলে..doubles knee to chest এই ব্যায়াম করলে কি ডিস্ক আরো বের হয়ে যাতে পারে?
তার বদলে single knee to chest করা যাবে?

Lumber lordis is lost , what yuga will be helpfull?

thanks a lot

Bilateral sacralization x ray te asce amar... Amio ki same exercise ti korbu?janaben kindly

ধন্যবাদ স্যার 🎉🎉🎉

PLID at L4,5 , L5s1 radiculopathy ডা এটা লিখেছেন ও সাথে ঔষধ দিয়েছেন। ঔষধে প্রথমে কমেছিল কিন্তু এখন আবার আগের মত অবস্থা। খুব ব্যথা ও জ্বালা যন্ত্রনা হচ্ছে। আমার কোমর থেকে ডান পায়ের পাতা পর্যন্ত জ্বালা যন্ত্রনা আর ব্যথা। হাঁটতে পারছিনা। এখন আমি কি করবো দয়া করে যদি পরামর্শ দেন খুব উপকৃত হব।