2 Wochen Meditation mit App – Hilft mir das, Stress zu reduzieren?

Meditation mit App ist voll im Trend, das zeigt die rasant wachsende Zahl von Angeboten und Downloads spezieller Meditations-Apps. Und: Meditieren mit Smartphone soll sich positiv auf Körper und Geist auswirken. Sebastian Meinberg möchte in diesem PULS Reportage Selbstversuch herausfinden, ob ihm als Meditations-Anfänger zwei Wochen tägliches Meditieren unter App-Anleitung hilft, seinen mentalen Stress zu reduzieren.

Meditieren fand Meini bisher ein bisschen esoterisch und er weiß wenig über das Thema. Allerdings hat er einen sehr stressigen Joballtag und kommt gefühlt kaum runter. Deshalb wünscht sich Sebastian Meinberg Wege, sein Stresslevel zu senken. Sein Selbstversuch wird von der Expertin Dr. Britta Hölzel begleitet. Sie meditiert seit 20 Jahren, hat eine Meditations-App mit entwickelt und forscht als Neurowissenschaftlerin zu den Auswirkungen von Meditation. Ob Meini als Meditations-Skeptiker nach zwei Wochen mit Meditations-App seinen Stress reduzieren und Gefallen am Meditieren finden kann?

----------

Die wichtigsten Quellen findet ihr hier:

➡ “Checkliste: Warnsignale für Stress” in “Stressbewältigung”, Gert Kaluza, 2011, Springer Verlag, https://www.uni-hamburg.de/campuscenter/beratung/beratungsangebote/psychologische-beratung/ressourcencafe/stress2nr3.pdf

➡ “Meditation und Achtsamkeitspraxis als Demenzprävention-Konzepte und Befunde”, Prof. Dr. Stefan Schmidt, in: Harald Walach & Martin Loef (Hrsg.), Demenz – Prävention und Therapie, 2019, KVC Verlag

➡ Statistik “Meditation Apps Worldwide,” Statista Digital Market Outlook, Stand Mai 2021, https://www.statista.com/outlook/dmo/digital-health/digital-fitness-well-being/digital-fitness-well-being-apps/meditation-apps/germany?currency=EUR

➡ “Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density”, Britta K. Hölzel, James Carmody, Mark Vangel, Christina Congleton, Sita M.Yerramsetti, Tim Gard, and Sara W. Lazar in: Psychiatry Research, 2011

#PULSReportage #Meditation #Meditationsapp #meditieren

----------

Redaktion: Franziska Gruber, Maria Christoph, Alex Reinsberg, Heike Schuffenhauer
Kamera: Darko Luksic, Gregor Simbruner, Volker Schmidt
Schnitt: Gloria Zettel, Sebastian Giertz
Grafik: Felix Holderer, Lukas Brenninger
Channel Management: Melina Seiler

----------

Wir sind Ariane Alter, Nadine Hadad und Sebastian Meinberg von PULS Reportage. Wir machen echte Selbstversuche, um die wichtigsten, spannendsten und verrücktesten Themen unserer Generation wirklich zu verstehen. Wir sind mutig. Wir sind neugierig. Wir gehen an Grenzen. Und am wichtigsten: Wir reden nicht nur drüber, wir probieren es aus. Für euch!

✚ Folgt uns auf Instagram für tägliche Infos, Stories und Memes: http://www.instagram.com/pulsreportage

♫ Abonniert die PULS Reportage Playlist für alle Songs aus unseren Videos - jede Woche neu!
Spotify: http://open.spotify.com/playlist/74OFxHZno6e9MI66WkGugj
Apple Music: https://music.apple.com/de/playlist/die-ari-meini-playlist/pl.bc5d28fc996d434c85aef6c6004d0211

► In der Kommentarspalte gelten unsere Community-Regeln: https://br.de/s/3hdcM5g
----------

PULS Reportage gehört zu PULS, dem jungen Content-Netzwerk des Bayerischen Rundfunks.

Hier findet ihr einen Überblick über alle Formate und Events von PULS: http://instagram.com/dein_puls

Тэги:

#puls_reportage #selbstversuch #puls #doku #dokumentation #reportage #experiment #selbstexperiment #ariane_alter #nadine_hadad #sebastian_meinberg #ari #meini #ard #bayerischer_rundfunk #meditation #meditationsapp #meditations_app #meditieren #entspannung #entspannen #stress #achtsamkeit #zufriedenheit #innere_ruhe #meditieren_mit_app #stress_reduzieren #meditation_lernen #meditation_für_anfänger #meditation_entspannung #meditation_app #meditationsmusik

Скачать видео