Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar (Süper Liste!)

Evet spor ve fitness olarak bilgili olduğunuz çok açık, birkaç konuda eksik bilgi veridi o da spor değil tıp konusu onları söyleyim:


Spor yapmak boy kısalması veya uzamasında etkili midir? CEVAP: EVET
Etkili olduğu multifaktöriyel sebepli olmasıyla açıklanıyor. Etkili olduğu vakitte ergenlik çağıdır.

Spor yaptıktan sonraki kas ağrıması iyi spor yaptığınıza mı işarettir? CEVAP: HEM EVET HEM HAYIR
EVET OLANI: Laktik asit birikimi kas ağrısı yapar bu durum için oksijensiz solunumun elzem olması gereklidir yani yeterince mitekondri olmaması anlamına gelir vücut kısa sürede mitekondirilerini arttırır yani geliştirir
HAYIR OLANI: Şayet kas yırtılması olmuşsa kötü spor yapılmıştır
FARKI 7 14 GÜN İÇİNDE AĞRI GEÇMİŞ VE O HAREKETLERDE KAYIP YOKSA YIRTILMAMIŞTIR.

Akşam yemekle sabah yemek farkı var mıdır? CEVAP EVET
Akşam saat 19.00 dan sonra artık uyku moduna geçen vücut uyumasak sabahlasak bile hormonların etkisiyle (bir uyaran harici yani spor yapılmayıp günün normal vakti gibi olacaksa) vücut bazal metabolizmaya alınır ve uykuda geçen sürede ihtiyaç daha da çok azaldığı için bu enerjiler depolanır. Şeker protein yağ hepsi yağ ve glikojen olarak depolanır sabah uyanınca da lateral hipotalamusun etkisiyle acıkır ve gece yediği tamamen kilo olarak kalır

Şekersiz beslenme mümkün değildir su ve maden suyu hariç herşeyde karbonhidrat vardır ki zaten beyin yalnızca glikozla beslenir.

Tahlillerde Kreatin değerinin yüksek olduğunda bir doktor kreatini alma zarar verdi sana demez çünkü bilir ki kreatinin yüksek çıkması tamamen böbreğin kanı yeterince süzemediğine delildir dışarıdan alınan kreatin çalışan böbreği olanlarda yükselmez biz buna göre böbrek yetmezliği sıkalasına koyuyoruz.

Aslında sizin yaptığınız içerikleri büyük bir keyif ve merakla izliyordum elbette herkes herşeyi bilecek diye bir kaide yok yine izlemeye devam ederim yazdığım şeyler harici söylediklerinizi de dikkatle dinledim ve katılıyorum 6. SINIF TIP ÖĞRENCİSİ olduğum için bu bilgilere sahipim doktor eşinize bu dediklerimi teyit ettirebilirsiniz

Bir içerik üreticisini iyi yapan şey sadece çok bilmesi değil, aynı zamanda da araştırma yapıp, gözlemleyebilmesi. O kadar doğru noktalara parmak basılmış -ki bu da AĞIRSAĞLAM ekibinin bilgisinin dışında insanları ne kadar takip ettiğini, gözlemlediğini, buna mesai harcadığını da gösterir. Harika bir içerik olmuş, tebrik ederim.

çok konuşuyorsunbro be

Şekerler kısmı çok çok doğruydu. Özellikle bir kadın olarak, düzenli antrenman yapıyorum, çok uzun süredir pt ile çalışıyorum, ama mesela hiç bir zaman olmasa bile regl döneminde zaten vücut şeker şeker diye ağlıyor. Hep demişimdir, bütün karbonhidratlar nihayetinde şeker. Ve şeker de doğanın bize sunduğu bir gıda, şeker pancarından üretilir. Yani şekeri ve karbonhidratları eğer yeterince enerjiye çeviremeyeceksek abartmamamız gerekir, yoksa vücut harcayamadığı fazla enerjiyi depolayacak tabiki… bu da bir gerçek.

Patron sen sideroit veya benzeri bir ilaç kullanıyor musun?

Video muazzam ❤

Abi sana nazar değmesin vallahi kalifiyeli elemansın bence koltuk masa bulaşık Makinesi vb şeyleri kolay yaparsın nakliyatcı ol bence

🧿

Herşeye yalnış..

faydalı

diline sağlık reis

Bel ve boyun fıtığım var, zararı olur mu?

Emeğinize sağlık

Hocam selamlar, ben boyun fıtığı için yüzmeye başladım. Yaklaşık 7 yıldır yüzüyorum. Son 4 aydır fitness yapıyorum ne çok faydasını gördüm, vücudum şekillendi. Yakın zamanda da dumbel ile ağırlık çalışmaya başladım ama belim zayıf olduğu için belimi incittim. Belimi nasıl güçlendiririm ve sorunsuz ağırlık çalışmaya devam edebilirim. Teşekkürler.

Sen hafif yamuk musun ?

Yemek konusunda bir çok yanlış bilgi var yiyip yiyip kilo almamak diye bir şey var günlük oturduğu yerde 20 bin kalori yakan insanlar

30 cm kolu olan birine göre çok cürretkar gördüm sizi bayım

yav ne abartıyorsunuz gidin basın işte bu kadar basit

Küçük yaşlarımdan beri çeşitli sporlar yaptım, tenis, yüzme, pilates, yoga.. Fakat ağırlık kaldırmanın faydaları çok daha fazla, kısmen terapi gibi.. Özellikle kadınlar muhakkak yapmalı, ayrıca başka sporlarla ilgilenen insanlar da arka planda ağırlık çalışmalıdır, zaten çalışıyorlar da.. Yıl olmuş 2024 bunun neden hala sorgulandığını anlayamıyorum 🥲

beslenme 9 a katılmıyorum ama neden katılmadığımı uzun uzadıya yazmayacağım eğer yorumuma neden diye cevap yazarsan yazabilirim sonra görülmeyecek mesaj için 20 dakika uğraşmayayım

Şekerler konusundaki fikirlerinize katılmıyorum. Her türlü şeker yararlı değildir.

İsviçreden Slm Hocam

htalksu nerden biliyon abi :D

Online kocluk icin görüşmek istiyorum.

furkan hocam ellerine sağlık ben bıktım artık arkadaşlara anlatmaktan biraz da sen anlat

❤

Ne yersem yarıyor ve ne yesem yaramıyor kısmına katılmıyorum, mide asidi seviyeleri, mide asidi ph derecesi, yeterli vitaminlerin olması organların çalışma durumu kesinlikle kilo almayı ve alamamayı etkiler.

GMAN

usta gözaltlarına ne olmuş öyle ya

Bu alanda izlediğim en faydalı içerik.

Üstat , bu önemli çalışmaları buradan bizimle paylaşmanız çok değerli, saygılarımla çok teşekkürler…

Şu zamana kadar Fitness konusunda dinlediğim en faydalı ve nitelikli içerikti. Emeğinize sağlık.

Abi erken yaşta vücut geliştirmenin boyla bir alakası olmadığını söylemişsin, haklısın da ancak her genç veya çocuk bilinçli bir şekilde antrenman yapmadığı için büyüme plaklarını zedeleme ihtimalleri doğuyor, hepsi seni veya başka bir içerik gelistiricisini izleyip doğru formda antrenman yapmayı öğrense bile adı üstünde çocuk olduğu için çok fazla gaza gelmeler ve gereksiz yük bindirmeler yapabiliyor bu da büyüme plaklarına hasar verebiliyor

49 kilodan zorla 56 kiloya çıktım, 4 yıldır aynı kilolardayım ve korumak için aşırı yemek yemem gerekiyor. Bazal metabolizma hızım 1310 , ve bir hafta düzgün yemek yemezsem 3 kilo verebiliyorum. Yiyip yiyip kilo alamama olayı bir miktar gerçek, kilo almak için kusana kadar yemek yemek zorunda kaldım çünkü, 5 dolu dolu öğün yiyordum.

Olum ben milli takım antrenörüyüm lan dediğinde nokta koydu çok iyiydi 😂

tatlı yemeyi bırakamıyorum. bırakacam diyorum hop yine yiyorum :D Şimdi kahvaltı da çilek reçeli yedim mesela az bir şey. Bu yüzden göbeği, kalçayı eritemiyorum

❤

Futbolcu fiziği diye gareth bale koyuyo futbolcu fiziği diyo bide daha da kötüsü yatalak hastalar steroid alıyomuş tamam keyifli videolarınız olabilir kafada yoruyo olabilirsiniz ama azcık sakin spora devam

Furkan hocam merhaba ben sizin videolarınızı bir süredir takip ediyorum öncelikle videolarınızı gayet açık ve bilgilendirici buluyorum bunun için teşekkür ederim.2 hafta önce spora başladım ve haftada 6 gün gidip kendince spor yapmaya ve yeni hareketler denemeye çalışıyorum ama bunu düzensiz yapıyorum çünkü ne yapacağımı bilmiyorum rica etsem bana haftanın 6 günü tam potansiyel çalışabileceğim bir program yapmam için yardımcı olur musunuz.yasim 15 kilo 70 boy 173 eğer zamanınız varsa yorumumu okuyup yardımcı olursanız çok sevinirim.İyi günler dilerim😊

adamsin sen

yüksüz gelişim olmaz diyorsunuz da ordaki kastınız ekipmansız mı? eğer öyleyse sizin de ekipmansız vücut geliştirme egzersizleri videolarınız vardı

Kafam karıştı

Abi tüm video mantıklıydı sadece şeker kısmına katılmıyorum basit şekerler sporcular için zararlı degildir diyorsunuz yani o zaman şeker tüketimiyle diyabet arasında bir ilişki oldugunu inkar mı ediyorsunuz

Rate of force development gelişimi?

Furkan delirmiş

Bilgiler için teşekkürler ben biraz anlamakta zorlanan birisiyim mesela magnezyum dediğiniz olay d vitamini keratin de varmı yoksa ekstra hap almakmı lazım birde wohey protein tozu kullanıyorum ancak en son aldığım biraz vazla küçük bildiğin toz kaba döküyorum tozuyor tadı filan iyi yani kullanıyorum ama içim rahat değil acaba bu normalmi yoksa atmalımıyım ayrıca son kullanma tarihi 2026 yazıyor şimdiden çok teşekkürler.

bir numarasın kardeşim. samimiyetin yeter. 2016 dan beri izlerim seni. çok şey kattın bana