Aufrechte Haltung trainieren - Upper Cross Syndrom - Sofortige Haltungskorrektur │ SanoGym

Ganz davon abzusehen das deine Vidios super sind,würde ich gerne mal deine Gedanken lesen können .Du bist manchmal so witzig könnte mich tot lachen 😂😂

👍🏼👍🏼

Vielen Danke Ringo. Die Länge von deinem Video wäre kein Problem. Die Erklärungen helfen sehr zu verstehen. Geduld beim hören ist auch ein super Übung fürs Leben. Vielen dank.

Sehr sehr gut erklärt und absolut hilfreich!

Dankeschön für dieses phantastische Video🙏🏻

Hi, was ist denn das für ein Band bei der Letzten Übung? Liebe Grüsse

Wow, voll gut . Danke

Die Übungen tun saugut. Danke nochmal. Und mach gern auch die 2-Stunden-Aufnahme, Ringo. 😁
Eins noch. Habt ihr eine Alternative für die letzte Übung?

Guten Tag,

Wie ich unter dem anderen Video schrieb melde ich mich hier zu meinem Fortschritt

Ich mache diese Übungen jetzt schon 14 Tage, leider muss ich ein wenig Improvisieren da ich nicht alle Geräte zu Verfügung habe. Die Übungen mit der Zunge wird täglich ca 20 mal gemacht. Die mit der Stange fühl ich irgendwie nicht, mach ich aber dennoch ca 10 mal in 14 Tagen, Schulterheben am Stuhl mach ich auch ca 10 von 14 Tage in Kombination zur Nackenstärkung mit der Langhantel. 6 von 14 Tagen sitz ich auch noch zusätzlich auf meinem Rudergerät ca 20 Minuten in Kombination mit diesen Übungen, Kopf heben auf der Matte, Situps, Ausfallschritt, Rückenbrücke, Dehnübungen, Liegestütze/Bergsteiger.

Die Lockerung der Latmuskulatur mache ich mit einer Blackroll. Die Schultern versuche ich auch so ähnlich frei zu bekommen.

Nicht konnte ich die Übungen mit dem Band am Boden machen um mich Aufzurichten. Da ich hierfür nichs preparieren konnte um einen Effekt zu erzielen.. mein Band ist schmal und beim Vorbeugen hat es dann keine Spannung mehr.

Mir fällt auf das meine Rechte Nackenhälfte die Schmerzhafte ist, bei "massieren" mit dem Ball unterm Band. und dem Kopf zurück nehmen, zieht der Schmerz bis in den Kiefer unterm Ohr, er lässt nach einer weile in der Position nach, bessert sich, ist aber jeden Tag da, mal mehr und mal weniger. Dazu eben dieses Fiepen(Rauschen im Ohr). Auch habe ich schmerzen in der Rechten Hüfte die ca 1 Jahr nach den "Nackenproblemen" angefangen haben, die ich auch nicht weg bekomme (ISG Blockade, Hüftmobilität, uvm, alles schon probiert), ich denke aber das alles irgendwie zusammen hängt..

Leider ist mir ein Steh Arbeitsplatz nicht gegeben aber zu meinen 9 H Staplerfahren(wo ich wirklich schaue das ich viele Strecken laufe ca 3000 Schritte am Tag, manchmal auch 6000) wurde ich sagen, mein Restlicher Tagesablauf ist durch Haus und Hof, recht aktiv, Unkraut zupfen, holzverarbeitung, hühnerpflege, ca 10.000 Schritte, 1-2 Mal die Woche spazieren. (Im Winter sogar mehr)..

Tendenziell wurde ich sage mir Helfen die Übungen, gerade nach dem Rudern hatte ich immer starke Nacken probleme die aber besser geworden sind... ich schaue einfach weiter...

lieben dank!

Ganz toll! Danke dafür. Die Länge des Videos schreckt leider etwas ab, aber es lohnt sich.

Tolles Video Ringo und vor allem mega Übungen. Ein Problemfall der mir immer mehr auffällt, auch gerade bei jüngeren Personen.
Gruß Sina :-)