Правильная тренировка спины в тренажерном зале

Классный обзор!

Приветствую, только сейчас попал на твой канал. Константин рад тебя видеть в здравии. Сам сейчас восстанавливаюсь, надеюсь войти в хорошую форму. Буду вслушиваться в твои советы! Надеюсь увидимся ! Да, мне 59 лет...

Тренировка спины для натурала это 1-2упр за тренировку и 1-3 подхода на упр,все!Вы не все проговариваете ,сказали про повторы и подходы только в одном упр.

Матерый спец

Че за бред? Разве можно так ложиться на спину на тренажере???

Если принимал креатин три недели, а потом заболел 😷 и не занимаешься. Продолжать принимать или нет?

Здорово, что вы открыли для себя анатомию мышц и теперь делитесь полезной информацией.

Спасибо, столько информации полезной🔥♥️..
Музыка мешает слушать, если только смотреть то нормально, но от речи как то отвлекает 🙄

Но в любом случае большое спасибо ☺

Сделайте видео по восстановлению спины после операции , когда вырезали грыжи , что бы молодые как я ребята могли вернуться в обычный ритм жизни и даже чуточку больше )

Очень полезно!

Спасибо вам большое за полезный обзор жду следующего 👍👍👍

все грамотно, на западе давно так тренят

здравствуйте. можете показать тренировку после резекции мениска

ГиперЭкстензия кстати не правильная. ДА, упражнение хорошее, но это не спина. Это Ягодицы и ноги, статичная поясница. (Правда это упражнение хорошо развивает ОСАНКУ и растяжку)

Правильная гиперэктензия.
1) Тренажер ГиперЭстензия стоячая под углом. Не-парралельная полу.
2) Подкладывается подушка или не подкалыдывается.
3) Начальное положение. Скруглиться, как будто делаешь пресс.
Подушка помогает обволакивать.
4) Выпрямится. Тянуть поясницей. Можно положить 1 руку на спину, и тогда человек ПОЧУВСТВУЕТ как она наливается.
Эффект такой работы 20 повторов до жжения очень большой.
Веса не надо, да и не понятно как это сделать :)

Тяжелые Атлеты делают его, но только они Стоят, Берут блин, Скручиваются стоя (ГОРБОМ) и тянут поясницей.

Есть видос на канале Лаборотория Селуянова :)

Давно дядьки не было

Доброго дня можете підсказати вправи для латерального епікондельта..буду дуже вдячний..

Ура снова видно!:)

Пиджак снять бы

Tchego Grafov pokuril?

посмотрел лягу блока с кривой техникой🤦🏻‍♂️ и вышел сразу