С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.

у меня сейчас очень сложные трудности , не могу разобраться в сытости и голоде , мне сложно распознать,мне 13 , у меня рпп, я замучилась им , и решила начать питаться этим способом, только вот сложности меня не покидают, вот например сейчас сижу , хочу торт который рядом , но понимаю что я не голодна

смотрю видео и ем😀

Здравствуйте
Возможно ли перейти на интуитивное питание при инсулино резистентности?
Преддиабете 2го типа.

Очень приятно вас слушать, действительно полезные советы даёте

У вас был лишний вес и сколько?

1) Ем только по физическому голоду
2) Ем осознанно, не отвекаюсь
3)Не переедаю
4) Ем желаему еду
5) Бережно к себе
-бережные слова и мысли о себе
-сбалансированное питание
-спорт в радость

Начну с завтрашнего дня, посмотрим на результаты через неделю (а может и через две)

Сижу ужинаю
В видео :"надеюсь вы не смотрите и едите ?" *быстренько доела * неее 😮

Интересно. А если есть какие-то ограничения в еде, связанные с состоянием здоровья, как быть? Ведь врачи подбирают специальную диету.

Ем и смотрю видео с телефона, где говорят, что нельзя есть с телефоном в руках 🙈

А не мыслю как перфекционист, а он и есть 😀

Пожалуйста, давайте разберём все принципы этого питания

Хотелось, чтоб больше была психологическая проработка, чтоб понимать от чего, и почему это происходит, какие может быть травмы детства дают такие последствия, как правильно остановить эмоциональный голод! Спасибо за информацию, и за то, что помогаете людям своими видео! 👍

Как не похудеть на интуитивном?)

Супер, спасибо большое! То что нужно было)🙏🏼

Не нашла в телеграм списка эмоций при желании переесть (

Самое сложное это не заедать емоции

Бегите от таких коучей

заедать стресс

Интуитивное питание

Большое спасибо

снимите пожалуйста ролик про прокрастинацию, у меня именно с этой причиной проблемы

Бла бла бла😆

Постоянно ем под видео, особенно утром или когда хочется отдохнуть. Проще два дела одновременно делать, чем сначала есть, а потом смотреть видео... Да и как-то приятно смотреть что-то и кушать, воспринимается как отдых...

Смотрю ваше видео и ем🤣

Моя интуиция подсказывает мне съесть жаренной картошечки с хлебом в час ночи :(

Это моё самое первое просмотренное видео об интуитивном питании. Очень классно, чётко. Кстати, смотрю вас и ем😄😄😄 уж простите( действительно, нужно начать работать над собой.
У меня ОРПП - Компульсивное переедание. Но 2 года я не на диетах.....а именно в зажоре после диет. И это ад. В это время ещё была выявлена депрессия и тревожные расстройства личности. С ПТ проработали. Многое ушло, но работы ещё выше крыши. И только пару дней назад я осознала, что у меня ещё и РПП. Я по сути это осознала ещё раньше, когда зажоры начались, а на диеты сил уже не хватало. Но я не знала, как это называется и думала, что щас я просто отожрусь и снова сяду худеть. Но это волшебное "начну завтра" длилось 2 года. 2 года ненависти, заедания депрессии и эмоций, 2 года отвращения к себя, такой безвольной. И только на днях я поняла, что я никогда не сяду на диету....не могу, тошнит, сил нет. Я не хочу насиловать себя. Но я пока в самом начале. Очень сложно при КП понять, когда ты реально голоден. Т.к. есть проблемы с эмоциями (эмоциональный голод). И очень сложно не винить себя, разрешить себе есть всё....и не испытывать за это отвращение к себе. Но очень надеюсь, что всё получится

такое ощущение, что у меня вообще нет физического голода, а вот эмоционального куча. Если буду питаться по физическому голоду, то могу вообще есть один раз в день и мне будет хорошо. Начинаю изучать эту тему и надеюсь все будет хорошо

Приветик .Мне 15 лет.После диет я не чувствовала голод. Я очень хотела кушать как все, но боялась ,и долгое время отказалась от еди.Но после просмотра этого видео я решила сделать первый шаг.Спасибо вам огромное.От меня сердечко❤

Круто видео! Спасибо!
За все годы диет и yo-yo выработалось два чувства голода:
1: когда уже голова раскалывается и понимаю что давно бы пора поесть
2: на работе очень сильно надо головой думать и на фоне голода просыпается "Жорка". Знаю что только час назад поела, а голод как у слона.
Как переучить организм? Стала есть без телефона/книги/компютера.

Какое же это за ИП,если в итоге всё равно придется соблюдать правильное питание. Зачем морочить людям голову.

Боже, какая симпатичная девушка. Как она грамотно разговаривает. Это единственный блогер про еду, который меня не бесит. Спасибо за знания.

Такое спокойствие появилось после просмотра, спасибо

Самое сложное это осознанное питание, а не быстро быстро. Мне коллеги говорили "Ты что, как утка заглатываешь, так быстро пообедала?"

самая большая сложность как я думаю это трекер эм. голода.
так как я много таких трекеров делала типо "месяц без сахара" и т.д. и это уже начало триггерить

книга Светланы Бронниковой? А у меня неоднозначное послевкусие после неё.

Интуитивное питание это не просто в начале,но это круто,как говорится лучше поздно чем никогда.

Я не могу отличить эмоциональный голод и физический, а так же не могу понять когда я наелась, а когда нет...тоесть не могу отличить мне хочется съесть ещё одну ложку потому что я ещё не насытилась или потому что хочу получить удовольствие

Вы такая милашка 🥰☀️ спасибо за видео !

Спасибо за видео ). У меня сейчас ненормальные отношения с едой, не знаю как быть; с сентября я начала питаться интуитивно но у меня пропали кд и доктор напугала меня тем что может появится гипотиреоз, также начали выпадать брови. Сейчас я ем столько сколько хочу но ночью когда снова выпадает хоть одна бровь , я через слёзы пихаю в себя еду а потом смотрю на своё тело и понимаю что скоро разжирею. Но что делать пихать в себя еду и быть здоровой или похудеть но потерять здоровье 😕

Моя главная проблема это эмоциональный голод и ритуалы.Один из моих ритуалов это кушать под ютуб.Если я просто ем,то у меня большой душевный дискомфорт.И такое чувство как будто зря поела

2 день ем без телефона, до этого не было ни дня , что бы я ела без телефона, вчера думала не смогу, а сегодня уже кажется это легко, главное во время вспомнить, что телефон на полку. Вообще очень нравится тема интуитивного питания , а так же принятия и любви к себе. Спасибо вам за такие полезные ролики🥰❤️

Иногда когда живот урчит и понятно что нужно есть , аппетита совсем нет и ничего не хочу , а когда сыта всегда ещё чего нибудь хочется

К еде без Ютуба или подкастов я приду ещё не скоро. Но у меня выходит так :" я всегда что-то смотрю/слушаю, когда ем, но не всегда ем, когда что-то смотрю и слушаю ". В отсутствии голода стараюсь есть редко, чаще получается, но иногда еда выглядит такой вкусной, что её хочется съесть немедля, даже если немного. Почти всегда ем то, что мне хочется, исключение если в магазине не оказалось продукта или нет времени/лень туда идти, то уже нахожу альтернативу.
Спасибо за полезный ролик!

А я наедаюсь, когда мне хорошо) дали зарплату - надо отпраздновать пиром горой, хорошая новость - сразу мысль о еде, выходной - надо отметить вкусняшками. А праздники само собой. И так бесконечно что-то всё время отмечаю. Доотмечалась до 100 кг уже... Стараюсь меняться, но надолго меня не хватает, возвращаюсь снова к привычному мышлению..

Приятная девушка!❤️