Почему подсчет калорий вредит? Или как я похудела и поддерживаю вес

Завидую всем, у кого получается худеть и не считать
У меня расстройство пищевого поведения началось в 12 лет, позудела с 97 до 63(рост 170-171), потом набрала до 80. На интуитивном питании в 13 лет вес достиг 90, а потом снизился до 80-82 ну и чуть больше. А я всегда зотела выглядеть тоньше. Так что в том году считала калории, ела на 1500 и похудела до 68-69. Сейчас также считаю калории, вешу около 70. Я так боюсь набрать опять :/// 😢 я не доверяю себе. Я же опять начну блевать по лббому поводу. А тут хотя бы ем на 2 ка калорий

Не считал и не считаю калории и за год похудел на 42 кг с веса 115 при росте 179

Мне кажется проблема не в подсчёте калорий, а в том как ты воспринимаешь что ты съел вкусняшку на 500 калорий вместо супчика на 300 калорий. Раньше я бы себя винила, но к счастью сейчас я бы отнеслась с пониманием к себе и просто съела бы вкусняшку. Проще говоря - я думаю, нужно сначала полюбить себя, полюбить еду, не делить на хорошую или плохую и уже после всего этого можно считать калории. Нужно ещё научиться не переедать, понять причину переедания, решить её... Научиться наслаждаться и концентрироваться... Раньше я много много ела на протяжении всего дня, пол батона утром, потом ролтон, о, ещё шоколадка, короче я ела все даже если было не вкусно. У меня в тот период было много стресса. Советую слушать себя. Всем любви🤍

Классное видео, спасибо !

хорошее видео со всем согласен

Спасибо 🙏💕 всё про меня . Кто не понимает, тот не сталкивался ещё. Да, вписывала вкусняшки, тк витаминов видимо не хватало и энергии соответственно, хочется, что-то такое, съел и сразу побежал. Эта еда будто кто-то отбирает 😁 потом получается мамбу пожевать менее калорийно, чем рыбки с помидорками съесть, если немного. Спасибо вам, вы утвердили меня в интуитивном питании ещё больше. И просто есть те продукты от которых потом хорошее пищеварение. Ладно не буду углубляться. Просто мне так понравилось то о чем вы говорите спасибо ещё раз🌸🌼🌻

Мне наоборот подсчет помог выйти из ситуации : Нет времени на еду, обойдусь йогуртом и побежала на работу. Потихоньку вышла примерно на 2300 ккал соблюдаю БЖУ и чувствую себя прекрасно :) Лишний вес ушел безвозвратно ! Так что, очень важно отношение к питанию и его польза ! Кушаю сейчас много, вкусно, вес вместо 80 кг пришел к 62 , спорт 2 раза в день + 10 тыс шагов ежедневно. Как-то так

дурня ни о чем. единственная мысль - ориентируйтесь на ощущения голода. на самом деле в любых инфоресурсах это основной посыл. ну по крайней мере, это очевидно любому, кто веимательно потребляет информацию

И ничего конкретного

Такая же фигня 🤦😄...такие качели мне не нравятся.

Считала калории полтора месяца, дальше привыкла к размеру порций и похудела на 10кг за неск.месяцев.
С тех пор прошло два года и не набрала вес, так и ела привыкнув к тем порциям.
Рацион я не меняла. Ем и пиццу и сладости и все что хочу.
Может смысл как раз в запретах продуктов и резкой смене рациона, а не в самом подсчете калорий?
Или в слишком большом дефиците.

Я много раз худела без подсчёта калорий , и до сухого просушенного тела доходила однако !!! Сложно удержать вес, сколько лет вы не считаете калории ? Сколько лет вы в таком теле? Что то мне подсказывает что не много. И удержите ли такое состояние тела интуитивно питаясь ? Есть сомнения.
2 момент , уже если вы попровляетесь значит вы уже не слышите организм на 100 %. Вы же до подсчёта калорий поправились ? Или до подсчёта все было идеально ? говорите отменить подсчет , а какая альтернатива ? Интуитивное питание , ну не работает оно у меня и у многих.
3) !!! 1500 калорий при вашем весе если ещё есть спорт очевидно мало, сильно мало, отсюда и срывы , отсюда вопрос в ваших компетенциях как тренера..
4) я много лет не хотела считать калории , однако ! Сейчас мне помогает подсчет калорий , при этом плавно вес уходит, я сытая , нет жёстких ограничений , ем все в рамках Кбжу , слежу за минимальными показателями белка(1,5-2 го на килограмм моего веса) и жира (1гр на килограмм веса), углеводами добираю.
Пример как считать калории на канале katetsport на Ютуб доступно рассказывает о правильном подсчёте, +. Спорт , т.к. только снижая калорийность вы не сможете худеть постоянно , без силовых организм уберет именно мышцы и базовый расход калорий уменьшится , в общем снижать калорийность путь в никуда ).

А как быть с белками? Если есть нехватка. Получается белок надо считать?

Видео абсолютно бесполезное, не считайте калории, нужно слушать себя, я не чувствовала голода, а сейчас научилась и стала чувствовать, как и почему, ничего не обьяснила? полезной информации 0

Что-то с калориями у вас не то. Ну смотрите, чисто по физике 1 калория это количество тепла, требуемое для нагрева 1 грамма воды на 1 градус. Наше тело поддерживает постоянную температуру 37 градусов (округленно). Если я выпью холодной воды (0 калорий), то мой организм должен будет нагреть выпитую воду до 37 градусов, спалив некоторое количество энергии. Теперь считаем. Берем например 100 грамм не очень холодной воды (пол стакана) с температурой 17 градусов. В желудке у нас 37, т.е. на 20 градусов выше. Нагрев 100 грамм воды на 20 градусов потребует от организьмы сжечь 100*20=2000 калорий. 2000 калорий, Алена!!! Просто физика, ничего личного. Что думаете?

Про калории - моя история просто с 14 до 20 лет. Вообще не было чувства насыщения (но я ещё и рпп заработала). В какой то момент отказалась резко от подсчетов и набрала 10кг - организм восстанавливался и привыкал полгода. А потом за несколько месяцев сами ушли 12кг и я была в веса 53кг при росте 172. А я просто перестала считать. Спасибо, что рассказываете ❤️

Настолько знакомая стация. Будто это я говорю. Только у меня ещё проблема, что я всегда хочу что-то вкусное, всегда хочу есть. Раньше считала калории, но как перестала считать,то перестала уметь контролировать себя

Как же бабы грамотно обманывают и вводят в заблуждение, тренер нутрициолог......... Совести меньше чем у мужиков. Как можно без подсчёта калорий вообще знать сколько конкретно ты съел по БЖУ, макро и микро нутриентам, всегда будет недобор и мозг тебе логично скажет поешь то, поешь это, и вернется все обратно в твой холодильник, просмотров у холодильника будет больше чем у этого говорящего лица. Все спортсмены же идиоты, все звезды тоже, зачем считать? Может и сколько тратишь денег тоже не считать?? Многие так и живут, потом удивляются проблемам по жизни от финансовой неграмотности и жизнь от зарплаты до зарплаты с долгами.. Включайте примитивную логику, господа смотрящие в рот этой ...Выглядит как обычная женщина славянка, люди кто занимается как положено хочет выглядеть лучше на фоне других и поддерживать это, поэтому только по этой причине уже можно не слушать её, воды, кстати, в видео - как в моем дипломе

А правда вообще что с возрастом метаболизм замедляется, или это миф?

Очень клёво. Спасибо) не считала калории и похудела тоже на 8! Всегда весила 80, сейчас 72-73. Так что ещё раз убедилась. Ещё спасибо, что видео не длинные. Без воды. Это важно в наше время 🤎