ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА!

Один мудрый ютубер сказал! Не делать эти упражнения если хотите прес накачать)), только одно говорил эффективно это последенее, успехов и знаний вам

Что за дебильные татухи,фу....

есть очень сложные упражнения как лодочка и русские скручивания и они мне нравятся, а есть и бесполезные как сит апы и планка с ращведением ног и движения тазом, пресс вообще не задействуется в работу

4 таких раунда😮😂

Тело бешено сопротивляется,адски трудно сделать лодочку.Запустил себя,все упражнения делаю с открытым ртом и матами на себя же.Поддержите аутсайдера.Всем огроменное спасибо.

Единственный я качаю пресс 6 лет едя чипсы

После упражнения подъем опускания таза ,решил опустится в комменты😂.Чё там народ пишет

Чуть не сдох))))))

Дякою прес горить

То чувство когда реклама

это казах?

Хз, в общем попробовал ещё раз, слишком большая нагрузка на ноги, ноги должны быть тренированные, иначе на части упражнений намучаешься. Ещё прыжки в обще плохая идея для квартиры, я как слонёнок на 8 этаже не могу так себе позволить так прыгать. По прежнему считаю этот комплекс неподходящим для обычных людей.

Сначала как делал думал хм легкотня,а потом как приафегел,весь красный и потный,прес болит,да хорошечно,буду делать каждий день теперь.

Если видите рекомендацию качать пресс подъёмом ног, больше не смотрите здесь видео.

Спасибо,за неделю появился рельеф.

Отличный сжигатель сало над прессом. Респект.

👍

Обязательно сделаю её

Коврик для начала

Чел, у меня вес 95 кг с минимальной концентрацией мышц и преобладающей жира, сколько дней мне понадобится делать "ЭТО", чтобы увидеть 6 кубиков пресса ахъаавхъахв

То, что он болтает во время упражнений – это большой минус. Не знаю, как у вас, но за собой я заметил, что во время упражнений, более продуктивней я выполняю задачу, когда играет музыка или вообще тишина, он же своей болтовней заставляет мыслить и думать, что быстрее выматывает, т.к. ты и так сфокусирован на физической нагрузке, а тут еще и умственная. Более того, быстрее всего из пучка мышцы, нервного волокна и синапса устает синапс, другими словами, мыслями мы можем загнать себя в усталость, даже не приступив к упражнению.

А сколько минут она занимает

Видео-вброс. Функция пресса-согнуть позвоночник, а не подъёмы ног и т.д.

I love Heria

после однаго раунда этих тренеровок не могу подниматся когда лежу на диване или кравате

Серьезно . Вы Е.б ну. Лись....рекламы больше....

Нихрена у тебя не появится без дефицита калорий и сбалансированного питания ))

На велосепеде стало сложно 😅

за две недели ни как не накачать... что вы нам тут в уши ссыте со своими супер советами тренировок... надо годами качать его, что бы увидеть кубики...

Делаю уже 2 недели как минимум 5 раз в неделю по 2-3 подхода и 1 подход после основной тренировки пресса не видно но за это время выработалась усидчивость намного легче делать

Я физически подготовлен, но эту тренировку не осилил, все сделал наполовину или на треть.

Постараюсь выполнять месяц с темпом 2 раза в неделю по 2 раунда подряд (я и один раунд еле осилил, надеюсь привыкну). Через месяц и через две недели отпишусь сюда есть ли результаты.
Помимо этого у меня 2 кадио трени в неделю и стараюсь есть меньше жирного и сладкого. 27 лет, сейчас 4 верхних кубика прокачены, но заплыли небольшим животиком.

14 лет 173 рост вес 46 надеюсь смогу поднабрать и помимо этой тренировки буду делать на руки по очереди,а заниматься буду вплоть до конца декабря отпишу результаты

При своих уже имеющихся 6ти кубиках пресса я ахуел от сложности, спасибо

И ни одного украинского коммента, патриоты!!)

Классные татухи

Вот интересно что говорит про эту пожизненную боевую раскраску попуасов мама ведущего?
Парень себя так изуродовал этими Тату что уже не имеет значения какие у него бицепс и кубики! Мне его жалко!

Видел,один ролик,на Ютубе где не нужны все эти упражнения.там на турнике подъемом ног можно накачать, пресс.скажите..зачем тогда все эти дрыгалки"

Все упражнения - лёгкие, но последнее практически не дается, разве что цепляюсь за что-то ногами - тогда не сложно…

Лучший из лучших

так я не понял каждое утро надо это делать или 2 раза в неделю?

Всегда занимаюсь с Крисом , он мне заменил отца и брата !

Ну хз. Болит все, но только не пресс

Ты просто красавчик

После тренировки мне пришлось вытирать пол от пота 😂

Спаспа тебе т красава

Какой перерыв между раундами?

Александр сделайте разбор на Broly Gain