Укрепляем Кисти Рук,Сухожилия и Предплечье ГИРЕЙ,ГРИФОМ и ГАНТЕЛЕЙ

Приобрести программу Упражнения с Гирей полная версия можно через емайл: [email protected]

День добрый а вес гири какой?

Благодарю! Представляя при этом,что сможет рука Мастера сделать,при необходимости, с телом противника...

Есть ещё хороший вариант - крутить руль зила или камаза без гур

Великолепный тренер!
🤔

Интересно, а до какого возраста можно заниматься боксом?

👍👍👍

Vi prosta cuda spasibo

а гантели с пружинами сжимать если, то кисть\пальцы будут более эффективно трениться?

Красавчик

Советский Человек!

Уважаю Тебя Сергей..Друг мой!!!..Ты учишь правильным вещам...!!!

классные детали, спасибо! много раз делал, но не правильно и что бы понимать так нет.

Огромное Вам спасибо.

Спасибо вам за видио попробовал сделать упражнение.Предплечья просто горят комплекс супер

Как често надо делать комплекс?

Рааб в боксе это жизнь.

Спасибо вам Сергей. Буду пробовать. Давно искал качественный контент по прокачке кистей. Занимаюсь дома со жгутами ,но эффект слабый даже с нагрузкой
Попробую с гирей и отпишусь обязательно!
Скажите только какую давать нагрузку имею ввиду в плане повторений и подходов ,дабы лучезапястную не травмировать ?
Парни может кто подскажет.
У меня на кисти и предплечья,а так же пальцы отдельная тренировка .
Со жгутами 3по 10
Далее 2 эспандера
И резинка для пальцев.

Пушечка👍🥊💪

Лично мне помогли укрепить кулак такие спецы как Лана Роуд, Адриана Чечик, Райли Рид, по их видеоурокам кисть и кулак стали просто как из канатов, всем рекомендую!

Класс,вот только гирьку мне нужно полегче,а то 24 кг тяжеловата,хотябы 16,для начала!))

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ТРЕНЕР 🙏🤝🙏

Мне за 60,после ролика хочется боксом заниматься 💪💪💪

Молодец, это очень правильное упражнения. Раньше в Советском боксе железо боксёрам вообще проктически не довали почему-то. Мой тренер считал что потеря скорости неизбежна если железо подключать. Были только лёгкие гирьки и кувалда с колесом от КамАЗа!

Очень здорово!!)

Было бы здорово узнать название каждого элемента

Тренер... Вы такие гиримацалки напомнили.
Благодарю...

Класс дай бог здоровья вам крепкого счастья любви удачи 🥇🥇🥇🏆🏆🏆👍👍👍

Уважуха

Супер

Прекрасные упражнения! Кладезь мудрости!

Все гениальное - просто!✊️

Академия бокса Сергея Рааб, слов нет! Лучшее на Ютубе!

Подпись лайк 👍

Сколько данная гиря весит? Заранее спасибо

Всем здравия ! Скажите пожалуйста, какой вес у снаряда .?

Прерчатки без пальцев для треннинга очень помогают выполнять все упражнения с гирями и гантелями.Одна гиря,столько упражнений.Работаю.В ПТУ на руках всех делал,кроме самых сильных старшекурсников

16 для него тяжеловат

Спасибо! Очень полезные советы.

Увлекаюсь армом , для себя подчеркнул очень много упражнений с гирей, спасибо большое, выписал в блокнот чтобы не забыть, думаю ей 16 24 32 периодически занимаюсь.

Сейчас попробую.
Всем добра и сил

Надо обкатать выдергивать позвоночник🫵🫵🫵🫵

Супер! Вообще всё просто!!!

ОТЛИЧНО ПРЕВОСХОДНО ВЕЛИКОЛЕПНО

Мне кажется, это не школа бокса, а школа всей ударки. К любому виду ударных единоборств применимо. Да и не только ударных. Это даже для развития всех групп мышц подойдёт.

Сергей, спасибо вам за упражнения!

Что делать, если при выполнении первого управления из этого видео болит сустав запястья?

Сколько гиря кг

Здравствуйте, сколько весит гиря?