Рост Плеч Гарантирован! (Тренировка По Науке Для Гипертрофии)

Ну это точно ни в натураху ))Без спорт питания не обойтись )))

Как с помощью гантель можно накачать заднюю дельту?

Не думали что все эти исследования проплаченные с определённой целью?)

Комментарий в поддержку автора. Спасибо!)

Может быть и самая обычная но тут все подробно объясняет и не ходит вокруг до около …

Посмотрел последнее твоё видео, плечи так и не накачал... Жаль, на словах вроде всё правильно звучало

Ну ты меня рассмешнил... рассмштил... блин... 😅😂😂😂 в общем смешной ты

Вот бы ещё это всё помогало именно наращивать мышцу без астероидов, а в итоге мы просто увеличиваем силу или выносливость(😓

Супер. Давно задавался вопросом про дельты. Спасибо. Вовремя. Забираю в копилку. Буду пробывать

Слушай,все по делу!респект.еще раз убеждаюсь что ты крутой парень

А нужна ли в твоем случае периодизация, если за одну тренировку объединяется и малоповторка, и многоповторка?

Красава, Майк вазовски

Миша, молодец. Сейчас испытаю в зале свои ощущения от упражнений)

Чем заменить тягу каната?

я давно делал обратные разводки не держась рукой за рукоять, упирался тыльной стороной ладони в нее. и ладошки были парралельны полу. надо мной смеялись, это было 12 лет назад. Мораль - 1. в каждые времена открывается что-то новое, спасибо проплаченным иследованиям. 2. У каждого своя биомеханика, я занимался гимнастикой, у нам выворачивали плечи и суставы, так что то, что для меня была норма то кому-то травма. А те умники токорые ходят в зале и вздыхают гляда на других -- признак неоразованности и скудоумия. Автору RESPECT !

Наоборот большие мышечные группы можно тренировать больше чем остальные , б. ягодичная и мышцы разгибатели спины

Очень поверхностное видение .

Количество подходов определяется индивидуально способностью преодолевать нагрузку с сохранением прогрессии в нужном повторном диапазоне.

Далее, мышцы стабилизаторы хоть и помогают преодолеть большее отягощение, но они забирают на себя часть крови,которая приходит к рабочей группе мышц при движении, следовательно дельты ее получат меньше, а это не очень хорошо.

Спасибо.что поделились💪👏

Очень актуальное видео, все грамотно объяснил, спс большое за видео!

Если делать жим с гантелями лежа, то какая дельта работает?

Большое спасибо, было очень полезно 👍

Жаль в тренажерку нужно идти

Тренеровка мне нравиться

✋🏼. Последнее упражнение👍

где ты у себя плечи нашел?

не все имеют возможность качать в тренажерных залах

круто!

Трек на 0.32 HYLO - Headstrong ft. Mikey Ceaser & Akacia [NCS Release]

блин вес ролик проболтал, к стати у тебя плечи не развитый.

Подскажи, ты жим штанги делаешь на перед, а как же жим штанги за голову? Не эффективно для задней дельты? Ну и вообще

Плечи можно тренировать до 4 раз в неделю, 1 комплекс : задняя дельта и средняя 2 комплекс: совместно с спиной ( день тяговых упражнения) 3 комплекс: средняя дельта 4 комплекс: задняя и средняя дельта. Конечно при этом надо получать суточную норму белка , высыпаться , меньше стресс ))

Где регулярные фулбади трени ска???сплиты галимые повсюду

Ну хорошо, вот такой вопрос: а если нет тренажёра для разведения в Пэк-Дэке рук на заднюю дельту плечей, как и чем можно его заменить!??

По факту, наращивание мышц это эволюционный процесс, мы используя упражнения даём сигнал организму для наращивания мышц, но для этого нужны отказы, тут включается правило "меньше значит больше", лучше сделать качественней раз, чем 2 раза так что и почувствуешь, на счёт того что мышцы восстанавливаются, за день- два тоже неправда, мышцы восстанавливаются у каждого по разному, во-1х, у тренерованого они восстанавливаются быстрее, во-2х, зависит от нагрузок, если качественно нагрузить малые, то они и за 48 часов не восстановятся, а если не догрузить большие, то их можно и через день тренить

Никогда не слышал про максимум в 10 подходов, я знаю многих не химиков, кто делают больше 10 подходов на одну мышцу и имеют результат

Почему так много подходов? Можешь разъяснить

Упражнение тяга штанги к подбородку
*Тянет под грудь"

Привет! Жим гантелей/штанги, разве не на среднюю дельту?

Треню,спина+задняя дельта,грудь+ср.дельта,раз в неделю.Все растет👍

👍🔥🔥🔥

Спасибо, круто

А штангу подбородку не велеть к травме ?

Как то бредово. Пара упражнений травмоопасных, предпоследнее выполняется неправильно. Хотя у всех физиология разная...

Лучший фитнес блогер

Махи с гирей это вещь.

Отлично

спасибо за инфу, мужик! очень помогает

Половина упражнений вредные для сустава плеч и травмоопасные! Достаточно 3 упражнения для прокачки плеч. Надеюсь, ты уже инвалид от перелома сустав плеч.