Бег по науке! Как увеличить выносливость? Интервальная тренировка 1 тип (многоскоки)

😊спасибо

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, бег в гору 30-50м. за 6-9 сек. 10 забегов,,, будет развивать ВПДЕ или ГМВ или МХ в ВПДЕ? Спасибо

Исправте пожалуйста ошибки моей тренеровки, Спосибо

Добрый день, Хочу учавствовать на 5 км (бег среди ветеранов), Хорошо зная ИЗОТОН (безгранично спосибо Селуянову ) Я думаю так планировать тренеровки ---- 1 -я неделья понед -статодинамика ног( БИЦ+ТРИЦ+ИКРИ), среда пресс+руки+спина, -ЧЕРЕЗ день скоростно силовую 1типа, 3-Ий ДЕНЬ скоростно силовую 2 типа, 5-й Аэ инт -1типа, 7-й день Аэ интер 2типа, В подготовительный период развивающую, в предсоревнават - тонизирующую нагрузку использовать,

К гребцам это применимо? Выпрыгивания из приседа?
Допустим, 10х10/2' ?

Виталий , добрый вечер , Ваше видео интересное и полезное, однако мне хотелось бы узнать один момент не совсем по теме видео ,однако тесно связанный с ней и адаптаций организма - мой вопрос : как довести ЧСС в беге до своего максимума и при этом точно замерить - зафиксировать свой максимальный пульс? Спасибо.
П.С. Понимаю что с пульсометром точно можно измерить и все же уточняю ; Вычеслил мах ЧСС с помощью расщета по формуле - очевидно результаты не точные ; а также бегал 2х800м в МАХ, с интервалом в 400м - легкого бега на пульсе 20 уд/10сек , при этом после вторых 800м - пульс был 33 уд/10 сек с последующим резким снижением , таким образом за минуту пульс после 2х800м был около 166 уд/1 мин , что соответствует моей III зоне АЭ-АНАЭ - если смотреть по формуле , как бы вот .

Виталий Анатольевич, подскажите, пожалуйста, по технике многосоков:
На видео Владимир выполняет прыжок с приземлением на носок. Привильно ли приземляться на пятку? Являются ли "многоскоки" упражнением "олений бег"?
Заранее благодарю!

Сделайте про бокс пожалуйста

А что с эффектом Вериго-Бора?

А если нет горы по прямой эти тренировки пойдут или нет

Всегда АНП двигали повторными интервалами по 5-15 минут в пороговом темпе. А тут 20 сек и готово? А полумарафон 1,5 часа бежать. Что ж, надо попробовать 😎

Безумно полезно. Адское спасибо.

Добрый вечер!
Подскажите, это тренировка для спринтеров или стайеров?

Если делать спринт по ровной местности(бег максимальной скоростью)3 сек.,потом пауза-отдых 45-60 сек. до востановления,и тактх повторов 20-30.то это будет развивающий режим в котором будет увеличиваться кол-во митохондрий в гликолитических и переходных Мышечных волокнах.это будет аналогом упражнениям в вашем видео?

Скажите, лучше такую тренировку делать в день до или после бега?
Можно ли встроить в беговую тренировку?

Статодинамика и омв как-то будут влиять, помогать ударнику? Если быстро бъёшь, то за счёт гмв ведь. И в них развивать мх.

Беговая тематика будет ТОП!

Можно как-то для одной группы мышц в одной тренировке работать на гиперплазию митохондрий ГМВ и миофибрил ГМВ? Может, к примеру, развивающая на мх и после тонизирующая на мф

Спасибо! Будем пробовать!

Мне нужно много ходить ,по нескольку часов . Как развить такую выносливость?

Спасибо 🙏🏿👍👍👍отличные рекомендации!

Спасибо, очень полезно

Если вариантов с горкой и лестницей нет, то с сопротивлением резиной в паре подойдёт?

Возможно ли пройти Триатлон Ironman, не убив сердце? Если готовиться по науке несколько лет.

Виталий, так это Вы основатель Лаборатории?

Для хоккеистов бы, интервалочку показали

Вопрос...
А какой интервал отдыха между 20-ками многоскоков? Типа спустился с горы и опять 20-ка? Или по времени как-то? А?

Спасибо за выпуск! Жду курса! Вопрос, можно ли многоскоки заменить выпадами с максимальным выпрыгиванием со сменой ног? Те же группы мышц будут включены? (если нет, то какая альтернатива для домашних стесненных условий?)

Спасибо! Очень полезно. Будет интересно посмотреть технику выполнения прыжковой тренировки для бегунов для увеличения МТХ в ГМВ и ПМВ

Спасибо, очень полезно. Некоторые нюансы я раньше упускал

Описание тоже делайте, Спасибо за Выпуск.

Виталий, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли увеличить количество отжиманий следующим видом тренировок: суббота - отжимания до отказа 4 подхода (отдых 5-6 минут), вторник и четверг интервальная тренировка 1 тип 7-10 подходов. Будет ли постоянный прогресс в количестве отжиманий?

"...либо увеличить градус горы..."

ага. без проблем. сейчас передвину

Спасибо огромное

Очень полезный материал. Давно ждем материал для единоборца специализированный. Конечно можно самостоятельно переложить на единоборства, но все таки хотелось бы именно от Вас увидеть и услышать. Выражаю общую благодарность за Вашу работу.

привет, запишите пожалуйста как увеличить или развить выносливость в кросфите , спасибо

Сколько секунд отдых между подходами? Т.е. сделал 15-20 повторений до локального утомления, а потом сколько секунд отдыха?

Спасибо! Очень круто. Каждое видео всегда даёт очень важную информацию.

А многоскоки можно заменить приседаниями?!

А просто спринт в гору?

Как увеличить крейсерскую скорость?

Спасибо за ваш труд ! Ребят подскажите пожалуйста на каких пульсах безопасно для сердца выполнять бег трусцой ?

например на стройке

придумайте что-нибудь для простых людей, чтобы каждый день по несколько раз делать несколько минут и быть в шоколаде. Типа как была научная работа по трехсекундным спринтам или протокола для велотренажера CAROL или как там его. Типа мужик в костюме-тройке садится за тренажер и хиитит на нем минут десять...