Утренняя зарядка. Три базовых упражнения.

После таких приседаний, привет коленям )) и ПКО.

Сколько разночтений по поводу приседаний!

В свои 34 года я начал делать упражнения.
И стал себя лучше чувствовать

Не для людей с большим весом

Я дениска и мне вздумалось похудеть

Какие нахрен приседания... Оба мениска нарушены... Ты очëм?

Под песню В.Высоцкого да с клипом за ним можно повторять"Не страшны дурные вести,начинаем бег на месте"!)))

У пожилых обычно проблемы с позвоночником! В этом случае первые три упражнения абсолютно вредны!!!

Ваще мудак!!!!! Я даже не стал смотреть, 1 присед нельзя так резко, дыхание не правильно

Сколько раз делать и сколько подходов? Спасибо!

Игорь, скажите, а почему вдох когда вы присели ?? при приседании внизу живод сдавливается, должен быть выдох, вы же когда качаете прес при подьеме торса выдыхаете...

А разминка какая должа быть? Или сразу отжимания?

Валерий, а подтягивания?

Я считаю, что лучшие 3 упражнения для зарядки - это приседания, отжимания от пола и подтягивания к перекладине. Но подтягивания конечно подойдут далеко не всем.

Чемзаменить приседания при артрите коленных суствов?

У бубновского скатал

А что скажете про приседания по НЕУМЫВАКИНУ ?

Все кто удивлен внешним видом ведущего должны понимать чем он всю жизнь занимался ,это вам не цех в заводе с монотонными движениями или офис с сидением по 10 часов за компом,делайте выводы любая работа кроме этой вредна и губит здоровье

Деда красавчик, моё уважение!

Даже не вздумайте делать это без разминки себе навредите

Благодарю вас

Ajxhndidmhdknfucjhyekncicngkdvm

Mnkn

Сколько подходов делать?

Здаеться мне что просто мало пациентов у них, вот и решили показать зарядку после которой пациенты появятся :)

Ну, да резкая разминка для раннего утра! Для продвинутых! Суставная пошла бы в самый раз!

👍👍👍👍👍

Совсем ку ку!!! Люди без физической подготовки ласты откинут...Решил покрасоваться а не людям помочь.

Начинать надо потихоньку и только после разминки .

‼ МУЖИК КРАСАВА...знает свое дело, В ОТЛИЧИИ ОТ ПСЕВДО ЭКСПЕРТОВ, которые пишут в коментах что это опасно и так нельзя.
🔷️МУЖИК В СВОИ года выглядит здоровее всех этих умников.
‼ВОТ кто никогда не занимался спортом, у кого травмы и большие проблемы с весом , то ИМ ПРОТИВОПОКАЗАНО🚫
✅✅✅ ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ РЕКОМЕНДОВАНО‼‼‼✊🏽✊🏽✊🏽

Лет 10 так делаю, добавляю берпи. Спасибо за ролик. 28 повторений по 4-5 подходов, мне 51.

Игорь, Вы живы?.. Давно новых роликов не было...

Убей колени?

А где Ваш центр находится, можно обратиться за консультацией?..

Мужик возрастной но очень хорошо выглядит ,спортивный вид, не понимаю почему столько дизлайков.

То есть как встал и сразу присядку???😲

Это что начало??

Кстати на моём канале есть короткое и понятное видео про зарядку, которая подойдёт абсолютно всем.

Уважаемый, это не зарядка. Мне жаль ваших пациентов. 😪. Все эти упражнения дно советской гимнастики. Разве что отжиманиям плюсую. 👍

Так я повредил колено, теперь вообще пресидать не могу.

Вспомните армию,или посмотрите утро в шао линьских монастырях😂

Если болит поясница так прес не покачаешь

Встал почесал яйцо...день забался

Колени не жалко ?

Все напали! Кто не может не делайте! Зачем оскорблять?!

Такие глубокие приседы хорошого коленным суставам не принесут. При этом получается две фазы отдыха для мышц - в верхней и нижней точках. Гораздо эффективнее делать две третих амплитуды - когда бедро находится параллельно к поверхности пола.

Игорь в хорошей форме ! Но для кого эти базовые упражнения ? Для начинающих - отобьёт охоту, если не сразу, то в силу спинных и суставных недугов через некоторое время. Для спортивных людей - это азбука. Поэтому "лайк" автору только за физическую форму , как наглядный пример.

Я видел некоторых ребят спортзале, как обычно перед тренировкой делают такие упражнение.Надо спросить у молодёжи, ребята отлично разбираются, так нечего мужик классно выглядит, удачи всем друзья.

От таких приседаний у возрастных людей коленки поотваливаются

все спортивные эксперты,профики