Шпагат для начинающих Растяжка с нуля

Фигура у тебя супер ! Молодец !

Крутая тренировка . Я в восторге

Упражнения, конечно, интересные, но для новичка большинство из них крайне сложные. Из за того, что даже положение принять не получается и половину времени вообще пытаешься понять как делать, эффективности мало.

Супер!!!👍

"Отходила" свои тренировках по стрейчингу в известной сети студий растяжки, и теперь занимаюсь только с Вами. 😊 Заметила, что после силовых в зале меньше болят мышцы. Крайняя full body(но с большим упором на ноги) тренировка длилась почти 2 часа, и я думала, что уже не встану на следующий день 😄 но после хорошей растяжки на удивление не болело ничего.
Отдельное спасибо за комплексы упражнений на спину, я - фотограф и приходится таскать тяжёлый рюкзак, и после работы Ваши упражнения для меня спасение.🙏🏻

Занимаюсь с вами уже около 9 месяцев, чувствую себя отлично почти села на шпагат , очень рада спасибо😊

У меня сколиоз 1ой степени. Можно делать эти упражнения?

Благодарю!

Во время махов задней ногой в положении полуголубя щелкало колено (только с одной стороны), это нормально? 😆😆
Я уже как месяца 4 занимаюсь с вами растяжкой, такое впервые

Не похоже на растяжку для начинающих, некоторое движения невозможно было выполнить, плюс все слишком быстро, ощущение что у меня скорость видео была увеличена в ютьюбе, но нет...

Благодарю за видео ❤️.

НИЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ! ПОЛНАЯ ФИГНЯ!

Оля, спасибо за тренировку. Здорово потянулись🙂

❤️

не для начинаючих а для продолжающих

Очень хорошая тренировка , спасибо!

как всегда супер! на одном дыхании
оставлю здесь комментарий когда начала заниматься, и буду отмечаться ))

Здравствуйте! Я гость вашего канала и я посмотрела внимательно ролик. И у меня к вам вопрос такой мне одиннадцать лет и я решила сесть на шпагат.(раньше не занималась этим) смогу ли я сесть?

Добрый вечер. Волнующий вопрос-когда заниматься, если работаю с утра и до вечера по четыре, пять дней в неделю? И домой приезжаю в девятом часу вечера 😏

Ваш канал мне посоветовала одна девочка. Я не ожидал, что за пол часа я буду весь в поту) Очень доволен, очень крутой подбор упражнений. Пересмотрел многие ваши видео и многие упражнения беру себе на вооружение. Спасибо.

Превосходно!!!
МО- ЛО-ДЕЦ!!!💐

♥️СПОСИБО БОЛЬШОЕ❤😘🥰

Спасибо! Отличный урок!

💥💥💥💥

А если один раз это зделать получится сразу сесть на шпагат?

Ольга, ты потрясающая!

Я перепробовала всё, такого результата не имела. Честно сказать я удивлена и восторжена. Вчера сделала тренировку, а сегодня с лёгкостью сажусь на не полный шпагат, ещё нужно 15 см. Но факт в том, что у меня была травма и не могла даже наклонился без ощущения тянущей боли в задней мышце бедра. Спасибо огромное🥰
Буду заниматься как вы рекомендуете через день.

Хвала вам пуно. Вы прекрасная.

Просто Супер! Я очень рада,что нашла вас и очень довольна тренировкой❤ Благодарю🙏🏼💖

Тренировка крутая 🥰спасибо 💕❤️🌺

Привет, у тех, кто наблюдается откат в растяжке и отсутствие прогресса, надо заняться регуляцией сахара, а лучше провериться на инсулинорезистентность.
Цитата: "Скелетная мышечная ткань составляет почти половину массы тела человека и, помимо ее роли в выработке энергии, является решающим фактором в поддержании гомеостаза метаболизма глюкозы. "
Вам нужно выбрать регулярность тренировок и время (чаще вечером), когда вы не испытываете ощущения, что мышцы задеревенели. Этот эффект связан с откачкой лактата из мышц, в связи с нехваткой АТФ. То есть вам нужно обеспечить нормальный метаболизм лактата в мышцах.

А как стать спонсором, чтобы просматривать всё видео?

супертренировка❤

Огромное спасибо 🙏🙏🙏

Можете сказать сколько приблизно нужно заниматься ,месяц?Я очень хочу на шпагат сесть и тут вас нашла буду пробовать заниматься ❤️❤️❤️❤️

Очень круто 🎉

Прикольно! А почему Вы это назвали "для начинающих"? Есть упражнения для тех, кто и половину из этого не может?

А если в позу лотоса сесть не получается(колени остаются наверху), то шпагат невозможно тренировать?

👍👍👍

Здравствуйте, Ольга) спасибо за тренировки. Я занимаюсь где-то полгода и начинала именно с этого видео). Раньше никогда не занималась растяжкой.Результат конечно есть👍все очень понятно объясняете. У меня есть вопрос.
Когда я тянусь в продольный шпагат левой ногой вперед, то мне до пола остается см 10, а если правой ногой то где-то см 25. Хотя занимаюсь одинаково на каждую сторону. Я думаю что это неподвижность тбс но может это связано с чем то еще? Спасибо!))

Это запредельный тренирсеий уровень.

Очень крутая тренировка! спасибо большое!🥰

Обожаю ваши растяжки😍

Что делать дальше???

Огромная благодарность❤ очень эффективно! Примерно два года вообще не занималась. Сейчас начала заниматься по Вашим видео. Буквально после нескольких занятий увидела эффект❤

❤

Вообщем сейчас я болею но пока лечусь думаю только о черлидинги, связалась с девочкой которой ходила она сказала то что тебе подтягиваться нужно год если не три, и по одной причине лучше прийти в августе, а мама говорит:толку нет ты занималась тебя только один раз посодили на шпагат, и все! Но хочу научиться сама чтобы мама увидела что из меня может выйти чирлидерша елси хотя бы шпагат будет, сейчас смотрю коментарии говорят помогло многим, хочу попробовать как только будет лучше надеюсь поможет

Лучшая растяжка для меня! Спасибо большое Вам! 😍
Было бы круто, если бы было отдельное видео для растяжки тазобедренного сустава. У многих есть с ним проблема и я не исключение. Такое чувство, что там всё застыло и двигаться вообще не хочет😄

Я раньше умела садиться только на продольный шпагат, и то не до конца, мне было 5-7 лет.. Сейчас мне 21 и я настолько деревянная что не могу даже на 90 градусов ногу прямо поднять или положить куда то... И из-за этого некоторые упражнения мне тяжело даются, Но я стараюсь! я подумала что моя мечта сесть на шпагат умерла... После того как попробовала пол года назад позаниматься...но после вашей растяжки я почувствовала приятную боль. Надеюсь я смогу сесть на шпагат в ближайший год, спасибо вам) 😅