ЖИМ 100 кг. ПРОГРАММА для новичков, от 0 до 100 кг за 20 недель.

Не могу найти данную программу на сайте, может кто поделиться

Где программа то?! Не могу найти

Я дико извеняюсь, а где там программа???

У кого есть программа скиньте пожалуйста

ДАЁШЬ программу новым подписчикам!!! (ссылка не рабочая).

Так а где сама программа? По той ссылке только сайт открывается🤔

Сколько раз в неделю качать грудь?

Распиши программу от 240 до 300 за год, возможно такое?

от нуля это как?

Здравствуйте. Программа еще где-то доступна? Не могу её найти.

Скажите, можно в этой программе заменить приседания на жим лёжа ногами?

Антоха крутой мужик, тут без вопросов) Но чтобы пожать сотку, не нужны такие сложные расчеты, кпш, и.т.д Достаточно делать 5 по 5 и добавлять по 2.5 кг, если вы смогли четко пожать предыдущий вес на 5 повторений в 5 подходах) Ну и периодизация конечно же нужна) Чередуйте легкие и тяжелые тренировки + немного подсобки) Главное это восстановление! И сотку можно пожать за довольно быстрый срок) Быстрее чем по этой проге) P.S. При всем уважении к Антону, он наверно один из немногих, очень крутых специалистов в СНГ)

Прошел программу дважды с большим перерывом. В первый раз дошел до уверенных 90*1. Во второй увеличил все данные в программе веса на 10 кг и в итоге залетело 105) программа сто процентов рабочая, спасибо Антону!

Так блэт , я жму пустой гриф (20 кг на 2-3) раза. У меня есть только точка выхода куда меня послали тренера фитнес клуба😂😂😂

Антон, спасибо, классный канал. Зашёл в программу с 12-той недели, обязательно отпишусь по результатам. Можно в Вашей программе руки в отдельные дни вынести (вторник, четверг), и добавить немного нагрузки, не помешает основной задаче, - жим 100?

Надо попробовать .

Народ, сайт не работает. У кого есть программа

Выложите, пожалуйста, видео как пожать 130-150кг для тех, кто уже может жать 100кг. Думаю это многим интересно

По сколько подходов необходимо делать в точку входа любой?!

а какой вес брать на все остальные упражнения кроме жима? На присед, на блок...

Не могу зайти на сайт Программу! Подскажи как скачать

Спасибо Антон,я тоже довольно легко сотку пожал

Я по этой программе с 0 до 75 доходил, потом остановил тренировки, сейчас хочу вернуться и сразу же вспомнил про эту программу

А какие веса брать для тяги к подбородку и для сгибания рук со штангой стоя? Максимум с которым я смогу делать нужное количество подходов без просадок в технике?

Здравствуйте, ссылка не работает, может кто скинуть ее, чтобы скачать ?

Есть ли подобные программы на тягу и присед?

новичкам - только база, и не пытайтесь удивить, нет лучших программ, есть дисциплина, нейромышечная связь и адекватное питание

Подойдёт ли эта программа если получается тренироваться только 1 раз в 4 дня?

Входил на 80*5 , в итоге пожал 100 на 2 . Круто)

Рост 179, вес 73кг. Входил с 1й недели, жал 55х1 максимум.
Шел по проге отлично до 9й недели.
На 3й день 9й недели не пожал все повторения. Вместо
65кг х4
65х4, пожал:
65х2 отказ
65х2 снова отказ
Нереально было вывезти, дал даже отдых 10 мин.
Откатываюсь и 9ю неделю заново поехали.

Я ебашу уже месяц каждую тренировку груди в сумме 10 подходов жим. И за месяц с 70 кг на раз пожал 75.Что за хуета

Благодарю вас,сегодня пожал 100 кг,2 года не мог сделать
Понадобилось 1,5 месяца

Здравствуйте, Антон! Подскажите пожалуйста, в таблице не указано с какими весами выполнять приседания, подтягивания и протяжку на среднюю дельту. Как в этих упражнениях определять веса?

Ни хрена себе, "...те, кто жмут от 60...", эт я уже силач чтоли? Охереть.

Программа не оправдывает ожиданий, если начинать с начала или с середины, с конца, если жмешь за 85 - 90, любая более - менее адекватная пойдет. Начинал с 8 недели что ли, 60х7 вроде. 1ПМ до этого был 73. После 2 месяцев занятий по программе дошел до момента где нужно жать 70х4 в 2 подходах, но пожал 70х3 и разочаровался в программе. После этого написал свою, каждый месяц железно по 2,5 кг. в жиме добавляю, немного кажется, но когда ты жмешь 70х4х4, это +30кг. за год, а это уже 100х4х4, программа скучная но эффективная(моя), но она работает. Но спасибо Антону, это то же школа в своем роде.

Буду попробовать)

Прошла рабочая, посмотрел ролик и пошёл сегодня в зале поднял 120 кг )

Хорошая программа ! Пожал на 5-7 раз! Продолжаю! Спасибо!

жим 100 кг на 3 раза при 5 подходе. Начинаю с пустого грифа и поднимаю вес каждый раз на 20 кг. возраст 52.5 года, вес 85 при росте 165. бегаю по 3 км несколько раз в неделю, стараюсь ходить по 7.5 км в день (в день бега дополняю 4 км ходя пешком) ну и силовые 4 раза в неделю. жим правда после бега тяжелей идёт.

Не могу скачать программу тренировок, не открывается, у кого нибудь есть другая ссылка?

спасибо, на 17 неделе подал 103

Ребята, неоднократно читал/слышал, что оптимально делать жим лёжа -- 1р. в неделю: так как мышцам нужен отдых.
Здесь же предлагается аж ...3 р. в неделю.
Кто занимается по такой схеме -- у вас мышцы не забиваются ?

Зашёл с 12 недели. Следовал строго по программе. Сегодня крайняя тренировка, в итоге пожал 40х6, 60х4, 75х3, 90х2, 100х1, 100х1 (пришлось побороться второй подход с 100кг). Мой рост 193см, вес 90кг

Зашел с 7 недели. Все делал по программе. Сегодня: был последний день, итак начал подводящие подходы как написано в программе подошел к 90/раз и не выжал, отдохнул поставил 85/раз сделал, отдохнул поставил снова 90/раз сделал, отдохнул поставил 100😞 и даже подконтрольно опустить не смог, хорошо страхующий был. Мое мнение концовка программы слишком жестко подведена к 100ке.

Старт был: 75*5 в отказ
На 19-й неделе - выжал 90
На 20-й неделе не выжал и 90 😅

Начал заниматься по программе, с шестой недели, до этого максимальный жим был 75кг, при весе 73. Сейчас перехожу на 12 неделю, в конце 11 недели после 10 минутного отдыха всё таки пожал 80x5. Осталось два месяца, жутко интересно, пожму ли 100:) Питаться бы еще регулярно))))

Начал программу с самого начала. Из программы не делаю присед, т.к долго восстанавливаюсь после него. Сегодня закончил 3 неделю и пока все норм, затыков нет. Собственный вес 67-69 кг. Какой будет дальше прогресс отпишусь.

Рабочая программа!!!!
До этого был максимум 70 на 5
Начал с 9 недели.
На 20-й неделе пожал 100 на 2 раза

Кто-нибудь покажите это видео Пети Дэнбе

Самое простое для того чтобы пожать сотку - это весить сотку.