Меню здорового питания на день. Завтрак, обед, ужин: полезные рецепты. Что ест нутрициолог?

🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

Классно. Но я столько не зарабатываю

Вроде речь должна Пропп, а мы слушаем чем вы занимаетесь, как живёте, физкультура, какая вы красивая. Надо беречь время людей. Заговорилась, ты права. Давайте уже об обещенном😂

ООО очень грамотно, но для новичков хотелось бы сколько грамм, сколько минут в микроволновке?

Чтоб пульверизатор с маслом не забивался, производители добавляют вредные продукты. Мы, в Испании, используем многоразовые, куда заливать масло, которое тебе по вкусу, ведь здесь разнообразие. Я, например, купила на Амазоне пульверизатор с зарядкой на 3 часа, с настройкой струи. Дорого, 26,90€, но оно того стоит. Дешевые забиваются. Даже в магазинах стали пропадать спреи с маслом. Для аэрогрилей не рекомендуют, портит покрытие магазинный спрей с оливковым маслом

😊 Мария, начала слушать Вашу историю, и сразу подписалась! Надеюсь на дружбу, хотя я гораздо старше, но хочу снизить вес, оставаться активной. Ваша история с проблемами по зрению мне близка.

Заневский Каскад? Соседка...😊

А мы на работе и не отвлекаемся..... Просто идем в 9 утра пить чай на пол часа и все! Иногда и раньше чаепитие начинается. 🤷‍♀️ Работаю на заводе, машинист крана. Встаю в 5 утра и утром я такую рань я не могу столько есть! Кофе с бутербродом запихнуть получилось и хорошо. Сколько раз я хотела с утра плотно завтракать, но каждое утро понимаю, что для меня это не реально. А тренировки у меня на работе - беготня с крана на кран и можно ещё на кране что-нибудь поделать. И фсе... В свои 47, с 2-мя травмами серьезными я прекрасно себя чувствую. Ну, если только травмированные части тела не болят (обычно на погоду или если много с крана на кран лазить приходится. 🤷‍♀️

Расскажи всю свою автобиографию.

У каждого человека организм индивидуален,так что ваши рекомендации подходят не всем.

Марина хлеб не едите?

Микроволновкой пользоваться НЕЛЬЗЯ!!!

Противный голос

Мне 2 яйца достаточно. Кашу чем можно заменить? И нужна ли она?

А у меня на полу-сырую овсянку с кефиром бурление в животе. Советовал блогер фитнес тренер. Ем овсянку со жмыхом либо цельнозерновую.

Да, у меня тоже реально привычка в конце приёма пищи шоколад есть когда я его вижу!

Спасибо! Так здорово, когда можно посмотреть что есть, сколько и чтобы с пользой.

Классно, спасибо вам огромное!

Значит вы не работаете ! Прекрасный рацион, распорядок дня + дневной фитнес, жаль,что для основной массы работающих он не реален.

На сколько минут ставите хлопья в микроволновку?

спасибо вам я столько много узнала о питание

а как же сулчик на обед

Blagodarju!

Случайно попала на Ваш канал, очень интересно! Всё по полочкам, смотрится на одном дыхание👍 Спасибо 🙏

Мария, подача информации шикарная. Спокойно и доступно. Придерживаюсь подобного рациона около месяца. Чувствую себя прекрасно, активность зашкаливает. Спасибо за ваш труд 😌

Замечательное видео и рацион! 🔥👏🏻
Спасибо большое за такие подробные и интересные разъяснения.

Хотела узнать, достаточно ли будет животных насыщенных жиров в рационе, если есть каждый день 2 яйца, 🥚 немного жиров их куриной грудки/ печени, жирной рыбы? 🐟

Очень понравилось,с толком,с расстановкой🤗

👍👍👍

Печеньки тоже люблю, но масса от них не добавляется😀

Очень много текста

Очень много лишних слов

С интересом просмотрела ваш ролик, спасибо за информацию про питание! Тоже интересуюсь этим и практически со всем согласна 😊 Но у меня возникли вопросы, поскольку в последнее время слушаю других нутрициологов по программе московского долголетия (для 55+). Да и не только от них эта информация. А именно. Между приемами пищи должно проходить не меньше 3х часов и не больше 4х. Все, что между этим считается перекусами и не приветствуется, что правильно. У вас же между завтраком и обедом 9 часов. На сколько это правильно? и почему нормальную легкую еду между этими приемами пищи вы называете неправильным перекусом, если это вообще-то нормальная правильная еда? А 9 часов перерыва между дневным приемом пищи это вообще-то не совсем нормально...

У вас очень красивая улыбка и плечики))

Очень разумная позиция по углеводам, а именно по крупам.
Я так же против исключения сложных углеводов. Видио очень понравилось. Все подробно, наглядно. Спасибо!❤

Прекрасный экземпляр болтушки, говорит много, а практики, сути - нет.
Вытерпела полролика, язык без кости

А если у меня ужин самый калорийный? Например вчера вареная курица с чечевицей. С расчетом на то, чтобы ко сну не было сильного голода и нормально засыпать, ужин в 6-7, ложусь около 12.
Завтрак 3 варёных яица и салат огурцы помидоры, обед суп на курице. Это все без тренировок если что

Спасибо! Очень интересно! Хорошо наглядно показали, а также рассказали про свой опыт

Спасибо за классное видео👍

Всё так, подписываюсь под каждым словом. Если приёмы пищи сбалансированны, то сладостей и всякой гадости вообще не хочется. Иногда бывает что-то за ребёнком доем, (потому что выбросить жалко), а потом думаю: зачем ела? даже удовольствие не получила... Правда, хлеб очень люблю. Особенно на закваске и свежий ржаной или пшеничный с авокадо - мммммм...

Я только что выкинула остатки шоколада😂

Капец, такое предисловие длинное. Надо было назвать: я,я,я и я

Супер! Спасибо большое. Я тоже отвариваю 2 крупы и использую их на гарнир.
Сейчас вас посмотрела и поняла, что я интуитивно поавильно питаюсь. Спасибо за ваши видео. С удовольствием буду их смотреть.

Много лишней болтовни Красуешься собой любимой Противно Дилетантка

Спасибо конечно,хотелось в увидеть ролик как правильно питаться на 17 тыс. В месяц.спасибо.

Благодарю!❤

Спасибо ❤

Мария, вы ужинаете в девять вечера. А как же все говорят, что самый поздний завтрак не позже 19.

Мария очень интересное и простое видение завтрака!!👍А что Вы скажите о цикорие!.

а когда лучше смузи употреблять ? до/ после еды?утром /вечером? ( если спросите зачем делать смузи, а не отдельно-для того чтоб некот полезные но не очень фрукты, зелени спирулины и тд делать вкусными, нр смешивпя с бананом и тд..и употреблять. и в каком кол-ве? стакан-это много?