Día 1 | Entrenamiento en casa

TKM Juanfer Quintero!!! Y VA EL TERCEROOOOOOOOO <3

Busqué la forma de iniciar para hacer ejercicio desde 0 y me salió este canal.

Llevo años que abandoné a mi cuerpo y lo dejé de lado. Caí en lo común: alimentarlo mal, dormir mal, enfiestarme y olvidarme de mi.

Hoy decidí empezar de nuevo, volver a tener confianza y motivación en mi. Empezar desde casa ya que en los gym, no te pelan los asesores si no les pagas o si no eres acuerpad@.

Dicen que los 30 primeros días de ejercicio es para que tu cuerpo asimile el dolor y cansancio y pasando estos días, ya se volverá rutina que ames. Quiero y deseo continuar.

No terminé más que 2 series, pero creo en mí y seguiré con esto. Lloré al hacerlo.

Al principio te odie 😅 pero cuando baje 6 kilos en un mes te ame, lo deje y aquí regreso de nuevo porqué quiero bajar 3 kilos más y no volver al peso anterior te amo eres el mejor 🤗🤗🤗

Logre terminarlo hace un año y muy buenos resultados, hoy voy a empezarlo de nuevo y espero poder terminarlo y encontrar otra cosa que hacer luego jajaja primero a sufrir hasta completar el primer dia

Hoy voy a iniciar este reto estoy super pasada de mi peso en el trancurso de los dias les cuento como me va. Ya lo decidi quiero verme y sentirme bien y se que esto es lo que debo comenzar.

Día 1 Logre 2 repeticiones espero aumente en las repeticiones mañana. No se rindan seamos constantes

Mi primer día ❤ juro que se me salió el corazón 😅😅

Ya terminé mis 21 días, no lo hice constante, ni seguido, pero hoy volví a hacer el día 1, 4 rondas, a pesar de que no hice los 21 días ví muchos cambios en mi cuerpo, estoy muy motivada y espero ahora sí hacer los 21 días seguidos o con menos días de diferencia, si se puede, enamorense de su cuerpo, amen esos pequeños/grandes cambios que van viendo, si se puede ❤

desde hoy empiezo,esperen mi antes y mi después...!!!!!

Gracias perfecto!

Nooo...que divino me encantó logré las 4 vueltas súper cansada pero feliz me gustó mucho felicidades de verdad y seguiré al segundo día con toda👌💪

Yo empecé hoy quiero llegar a mi meta

Hola, primer día, y solo pude hacer los ejercicios físicos que no eran en suelo, mi estado físico es peor que deplorable pero sé que lo voy a lograr, quizá repetir el día 1 unos 5 días me permitirá ir mejorando más lento pero seguro

Haber 4 rondas es que debo hacer esto o ver el video 4 veces?😮

alguien me puede recomendar alguna guía de alimentación mientras hago estos ejercicios?

Se hace antes o después de desayunar????

Yo ya iba en el día 18 y no se que me pasó, perdi toda la motivación, me sentía muy bien pero algo pasó en mi, estoy queriendo regresar pero mi voluntad no me ayuda, hoy me estoy obligando a mu misma y lo haré. Me gusta mucho su rutina

Estoy casi en 0..llevo 2 días con lo del día 1. Cuando debo pasar al día 2?

¿Es todo seguido o con series por ejemplo hago 10 series de flexiones y 3 series del mismo o lo hago todo como el video, continuo?

Hoy comencé 🥹 que emoción ❤❤❤

Día 1. pesando 90

Quiero comenzar con la rutina de ejercicios solo quiero saber las vueltas que dices es hacer los ejercicios cuatro veces pero rutina completa??

Dia 1 completado

hoy 26 de septiembre inicio a por todo💪

Hare por segunda vez esta rutina 👏🏼 buenísima 🎉 si quieres adentrarte a este mundo
Empiezo hoy ✨

Con sobrepeso, sedentária y con 3 turnos de trabajo el médico me dijo que hiciera ejercicio. Bueno aqui estoy dia 1 completado pero solo pude hacer una ronda. Mañana vuelvo. Creo que pasare al dia 2 cuando logre hacer las 4 rondas. Murchas gracias por disponibilizar estos videos ❤ayudan mucho a los que por algum motivo no pueden ir al gym.❤gracias❤

Llevo apenas 4 días el.primer día solo 1 ronda
2 día dos rondas
3 día dos y media jaa no pude terminarla
Pero hoy ya pude terminar las 4 ( descanse dos días) pero ya puedo pasar al día 2 ❤ gracias Jhony por todo tu apoyo. En serio amo este canal.

Es mi primer dia.

Empece desde ayer y me ha costado mucho

que quiso decir con 8 ejercicio y 4 vueltas como seria

Disculpen mi ignorancia, nunca en mi vida había echo ejercicio, los 21 días son seguidos o debo dejar 1 o 2 días de descanso entre cada día de ejercicio?

Mañana la pruebo

Soy una persona que a estado procrastinando durante toda su vida, pero siempre e querido empezar a entrenar mi cuerpo no solo con el fin de verme bien, sino de ser mejor cada día, me e dado cuenta que no soy muy activo en algunas cosas y me canso facil, este es mi primer día y terminé las cuatro rondas, y pienso llegar al día 21 sin excusas, ni posponiendo lo y incluso si es necesario rechazaré a mis amigos si me invitan, también tengo ganas de bajar de peso, puesto que lla alcance los 78kg a los 16 midiendo más o menos 1.67. Les deseo a todos la mejor de las suertes y ojalá nunca se rindan en lo que quieren lograr y siempre lo tengan enfocado, y si son un procrastinador como yo, los felicito por leer esto, porque significa que desean mejorar. 🦵💪

Hoy me encontre con este video , y arranque el dia 1 con solo 1 vuelta , espero mañana lograr terminar 2 😊 y al final de semana terminar las 4 🫢

Ayer fue mi primer dia complete 3 vueltas ...hoy vamos al segundo dia

Día 3 del día 1. 🥴

Me costo pero dia 1 completado las 4 repeticiones. 😎💪🏿 solo descanse al regresar el video. Cuesta pero a darle perros. 😊 Terminando los 21 dias regreso al gym.

Hice esta rutina hace 2 años y puedo decir que me funcionó aunque me salté algunos días, actualmente la he retomado debido a que me descuide y ahora que ya tengo mas tiempo libre me voy a dedicar de lleno a completarla y hacer mas rondas ya que antes solo hacia una cada día, espero tenga los mismos resultados que antes o hasta mejores incluso

Inicie hoy, y solamente logre hacer dos rondas, pero lo importante es iniciar.

y para que sirve hacer todo esto?

Así que no soy el único que filma los entrenamientos en casa.❤

Gracias torito,entreno en la sala y muy buenos ejercicios para
los que tenemos problemas en las rodillas.

La verdad no pude con la tercera vuelta pero se que mañana la hare

Segunda vuelta

Dia 1 hecho.

Llevo como 1 mes queriendo iniciar la rutina y por flojera no he continuado, solo hice el dia 1 dos semanas, primero hacia 1 ronda, despues 2 hasta que pude hacer las 4, hoy volvi a iniciar y termine las 4 rondas, espero no bajen mis animos de continuar. ❤

Hoy he comenzado con el día 1 de este reto y he logrado hacer 2 vueltas. Mi duda es si debo seguir practicando los ejercicios del día 1 hasta conseguir llegar a las 4 vueltas o debo pasar al día 2. A ver si alguien aclaran mis dudas. Muchas gracias de antemano. Un saludo

Primer dia ❤🎉

Empecé hoy y genial. Me encantó ❤❤❤

Hoy comienzo, no acabe 1 roda pero he comenzado que es lo importante mañana prometo completar, se que puedo

17/08/2023 empiezo el reto, primer dia solo pude con 2 repeticiones y me quede a la mitad de la tercera, lo mas dificil fue empezar ahora hay que mantener el animo arriba