ШПАГАТ за 20 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА | Как сесть на шпагат в домашних условиях

Можно на капельку расстяшку❤❤❤

Классно я потянулась. Спасибо! Еще бы что-то для раскрытия таза (подводящие упражнения)

спасибо большое !

Маша, ждем растяжку на поперечный шпагат!!!

Спасибо за растяжку

Спасибо!)

Очень понравилась тренировка! Все круто! Спасибо большое !!! Машенька вы классно садитесь на шпагат!)🌹а стремиться нам всегда есть к чему))👍🫶🏻😍😍😍🌹с удовольствием и кайфом смотрю и делаю ваши видео, пробую разные, но на шпагат тоже теперь с вами буду делать!!!🌹🌹🌹💋💕🥳👍❤️‍🔥💯💯💯💯💯💯

Круто

Когда большая ягодица, это капец как сложно сеть на шпагат, сама по себе знаю. Маша, твои тренировки, огонь под градом течёт, но ты всё равно держишься, музыка для тренировок - просто бомба, она даёт мотивацию, так же как и Маша. Спасибо, что выпускаешь новые тренировки, они самые офигенные и огненные! 🔥🔥🔥🥵

Вы великолепна!! И то, что немного не до конца села на шпагат - абсолютно неважно))))

Тренировка Супер! Ты Лучшая!!! Благодарю!!!

Я села на шпагат правый за месяц, на левый за 3 месяца) на поперечный год понадобился 😅

Спасибо большое за тренировку♥️ села на шпагат благодаря вам!

Какая собачка😍😍❤️🥰

Собачка вышла такая "смотри я тоже умею ножки тянуть" 😅🐶

А сколько раз в неделю нужно заниматься?)

Спасибо за тренировку! Вчера открыла для себя ваш канал, уже сделала 5 тренировок)) это просто находка!

Такой милый пёсик

Я селааааааааааааааааааааааа 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰спасибо🙏💕 👍👍👍👍👍👍👍

Мне очень понравилось, что Вы так запросто сказали, что не сели на шпагат полностью ( я и не заметила).. Это так по-домашнему, по -дружески.. потому что тяжело заниматься с киборгами.

Я села на шпагат🥳🥳🥳 Благодаря вам❤️ за 1 год села❤️ но у меня Была растяжка🥳🥳🥳❤️🥳

После рабочего дня когда сил ни на что нет а вечер терять не хочется растяжка самое оно💥

А я бы попросила какую нибудь растяжку для шеи )))

Эту розминку я смотрю каждый день

Добрый вечер. Спасибо за тренировку☺️
Понравилась музыка. Милый тренер. Не понравилось, что нет никаких комментариев, как правильно дышать, как держать спину и есть ли вообще облегчений вариант для новичков. И хотяб 20 секундный перерыв после нескольких упражнений. Такой формат точно не для меня, как новичку. Ничего не понятно

Тренировка хорошая
Ещё бы таймер запускать уже после того, как вы сели и подвинули коврик, а то на упражнение так остаётся секунд 15
Или показывать вверху какое упражнение будет дальше

Хто сел на шпагат лайк

Тренировка очень понравилась!!! Большое спасибо!

Все здорово!!!! Спасибо Вам огромное! Вы очень красивая девушка!!! Я очень много лет пытаюсь сесть на шпагат у меня был сломан копчик поэтому мне трудновато даётся растяжка,складка .Но с тренировками со временем все думаю получится. Спасибо Вам много,много раз за Ваш труд для нас!!!! Благодарю за все Ваши тренировки!!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕

Хочу добавить, вы не можете сесть на шпагат.. не потому - что у вас попа большая, а потому - что у вас очень плохо растянуто заднее бедро. Как только вы его растяните , вы спокойно сядете.

Маш, не в обиду . Но вы очень бедро заваливаете и отпускаетесь к полу сразу. Спина должна быть ровной и бедро прямо. Я не тренер, но занимаюсь растяжкой и акробатикой проф. уже год. Знаю что говорю , если хотите сесть на продольный шпагат , не заваливаете бёдра

Маша, ты шикарна! Спасибо за тренировку!

сабакен шарит😹

Молодец, девчонка мне столько же не хватает.. Мне 46,тоже хочу сесть, всем удачи, в таком хорошем деле..

Мне тоже не легко но это была хорошая тренировка. Хотелось бы поразнообразнее.

ваншкпргы

Благодарю вас за тренировку 🤗🌺❤

Спасибо вам большое вы очень помогаете

Дааа можно ещё поперечный !!!🖤🔥

У меня тоже, я ягодицы качаю уже 1 неделю по вашим тренеровкам и теперь мне мешает jopa сесть

Класс ! Тренировка просто супер! Спасибо вам !

И где шпагат?

А есть растяжка для самых начинающих?

Очень понравилось

Зделала эту тренировку и всё горит и на следующий день крепатура есть, а когда 40 минут делаю то крипатуры нету

Я бы посоветовала Вам исключить время между упражнениями из общего времени тренировки, так как потом на каждое упражнение выделяется уже не 30 секунд, а намного меньше, что играет немаловажную роль в растяжке) В целом тренировка хорошая, но мне больше понравилась ваша "Адская растяжка за 20 минут": там мышцы хорошо разогреваются и не больно садиться на шпагат, а после этой мне было очень больно и не смогла сесть:(

Очень крутая тренировка, почти села на шпагат. Было бы отлично на поперечный еще тренировочку сделать видео.