Self exercise for correct your pelvic and hip dips!

下半身のむくみがひどくて辛いのですが、少しずつむくみが取れて
お尻もストレッチできて楽しいです。

カエル足ラスト、ももと膝がこんなに綺麗に上がらなくてカッコ悪いけど、無理せず出来る角度からトライします。

お尻の形と大きさが昔からコンプレックスでした。
まだ23歳なのに、垂れてて、四角くて、、（ ｉ _ ｉ ）
12月まで頑張って続けてみようと思います。
結果報告またコメント欄でします！

サムネ、、立ち方変えて写真撮ったやろ😅
一瞬で丸尻やで😂

今日から頑張ります！！
10/10⭕️
10/11⭕️
10/12⭕️
10/13⭕️
10/14⭕️
10/15❌
10/16⭕️
10/17❌
10/18⭕️

😂

去年から8Kg太って長期戦でダイエットしてたんですが、腰とお尻がしぶとくて、こちらの筋トレをしてから1週間くらいで明らかに腰とお尻変わりました。脂肪は筋トレでは落ちないので、ゆるーく今まで通り食事制限＋でやっただけですが！ありがとうございます😭

説明無しバージョン作ってください！！

頑張ってやっているのですが　いいところで広告が入る…😢

今までで1番効きそう

50歳主婦です😊
初コメです。

始めて１週間位で、家族にお尻のカタチ確認してもらったら、変わったよって言われました✨😳すごい！！😳😳😳
なかなかキツいですが、結果がでるとがんばれる😆
ありがとうございます✨

R6/12/6 　
1ヶ月近く経ちますが、継続してます！
下半身が強化され、日々の動きがとても楽になりました😊

45歳過ぎてから急に腰回りの筋肉が落ちました。
最後の2つは動画通りには出来ませんが、たった1週間で効果が出たのには驚きました。
このまま続けてスタイル維持に努めます。骨盤矯正、お尻の筋肉を鍛えることが重要だと感じました。
本当にありがとうございました。感謝しております。

2024年10月23日　62.5㎏　からスタート。毎日記録させてください。

これおしり大きくなりますか？大きくしたいです

34歳のブス系の男にディスられてます

ラストの　首や肩に力を入れずに　…のところで、毎回　"むりぃぃぃ！"って言ってしまう。笑　必ずビックリするくらいぎゅーって力入ってしまいます。なぜだ…やり方が悪いのかな？？

2日目ですが筋肉痛すごいです😂
ただ、普段の生活で筋肉痛がある部分をあえて痛くなるのを意識して使ってみると姿勢が綺麗になりました。
椅子に座る時も腰座りのようなだらしない姿勢から骨盤をしっかり据えたような綺麗な姿勢になるようになりました。

最後のやつ
足まったくあがりません🥹

今日からクリスマスまで毎日する！ほんとに変わりたい

え、全くできないんだけど😖それでも続ければ、変われる？？

10月31日 💚
11月 1日 💛
11月 4日 ❤

おしり丸くなりたい🍑

ヤバい。最後の動き同じ人間とは思えない…

Gorgeous lady, gorgeous body!😍😘

11/9
11/10
11/11
11/12✗
11/13

はじめまして！SAKIさんのおしりエクササイズを開始して3ヶ月が経過しました。
結論、四角くて平べったいお尻がコンプレックスでしたが、明らかに丸く高い位置に変化を実感しました。
筋トレ系のヒップアップエクササイズを1年位しても効果が感じられなかったのに、このエクササイズは辛さはほぼ感じず、効果が実感できました。
鍛えるだけでなく、ストレッチしてほぐす事が効果につながるのは正しいと確信しました。
SAKIさんの他のヒップアップや腹筋動画も取り入れて、自慢のパーツと言えるように継続して頑張ります。
素敵な動画をありがとうございます！

最後のやつやるとき恥骨が床でゴリゴリされて痛い😭
そもそもこれで合ってるのか？と思いながら痛みと闘ってる😂

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5⃣6️⃣

今日から始めます！！最後のやつ死にそう！めっちゃ効きそう！可愛くなるぞ！！✮*｡ﾟ.*.ﾟ. ᡣ𐭩

一回いまやっただけなのにお尻がドキドキしてる！効いてる気がしてるので明日が楽しみです🤍

これやった後思ったより楽で、効いてるか不安だったけど２日だけでもだーいぶ変わった、、

最後のやつめっちゃ肩と首に力入ってしまう😂　最後の2つ腰に力が入って腰が痛くなるんだけど大丈夫なのかな....

記録させてもらいます！
11/27 ◎
11/28 ◎
11/29 ×
11/30 ×
12/1 ◎
12/2◎
12/3×
12/4×
12/5×
12/6×
12/7 ◎

脚長女になりたいからちょこちょこやってます

2ヶ月続いてるわ

今日から頑張ります🍑
start▶︎2024/12/03
12/4○
12/5○
12/6○
12/7○
12/8○
12/9○
12/10❌

最後のやつがキツすぎる😶

12/8◯
12/9◯
12/10◯
12/11◯
12/12◯
12/13◯
12/14マラソンに参加して疲れたのでおやすみ😴
12/15◯
12/16◯
12/17◯
12/18◯
12/19◯△
12/20◯
12/21◯
12/22◯△
12/23おしりストレッチのみ
12/24◯
12/25おやすみ
12/26◯

まだ3日くらいしかやってないけど、普段全く運動しないので、なんとなくお尻がぷりっと丸くなってる気がするし、太もものぷよぷよも少し引き締まってる！

およそ10分と程よい時間でストレッチ感覚で毎日できる、やった後はお尻・足がじんわりしてとっても気持ちいいから続けられます！
私にとってなくてはならない動画になるかも…！ありがとうございます！

一番最後のやつやると頭が痛くなる人いませんか？😢

今日から頑張ります！最低でも週4くらいのペースでやりたい…
12/21〜24 ◯
12/25 ×
12/26〜27 ◯
12/28 ×
12/29〜30 ◯
12/31〜1/3 ×
1/4〜7 ◯

12/24⭕️

これやり始めて3週間くらいかな？
この前、信号間に合うように走ったら揺れるケツの量が減っている気がして感動😭
O脚だけど、なんか前より足が長くなった気がする、、、ズボンが短いのよ

朝は朝トレ動画1本と夜はこの動画1本だけやり続けた！10分かからないくらいで終わるから続けられる！

最後のトレーニング、お尻を使ってる感じが全くしなくて、股関節と前ももが痛いのですがこれはよくないですよね…？

今までこのエクササイズをやったりやらなかったりを繰り返していたが、2025年1月1日の今、継続していきたいと思います！！

これマジですごい
はじめて二日で尻小さくなった？って言われた