7 GÜNDE İNCE BACAKLAR | İç Bacak Yağlarını EN HIZLI Eriten Egzersizler

Nerdesin aşkım nerde 😢 özledim sizi 😢

1.gün çok zorlandım ve bazı hareketlerin sonlarını tamamlayamadım
2.gün yine zorlandım ama hareketleri daha doğru yaptım
3.gün hareketleri rahat yaptım bırakmadım ve bu sporu sevmeye başladım
4.gün.


Yaptığım günlerin sonucunu sizinle paylaşacağım arada hatırlatın güncelleyeyim

30 gün boyunca bunu hergun yapacam
1. Gün✅️

1. Gün ✅️

Ne zaman yapılmalı bu egzersiz

Hatırlatın lütfen voleybola yazılacağım 😞😞

7 günde bacak incelmesi bana göre mümkünsüz. 7 ay olsa evet mümkün...

Lütfen like atın çok dalga geçiliyor

Başlangıç:19 Aralık
1. Gün:✅
2.gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Sonuç:

1.gün✅

6 gündür yapıyorum asiri fark yok ama sıkılaştıgimi hissediyorym 1 ay sonra tekrar yazicam hatirlatin

Cidden çok etkili bir spor herkese öneririm eski bacağım ile şimdiki bacağım arasında çok büyük fark var arada üşenip yapmadığım oldu ama sonra yeniden yapmaya başladım önce sonra için desek ölçmediğim için ilk bilmiyorum eheh ama 53 kilodan 42e düştüm sıklıkla yaptığım egzersiz de bu artık haraketlerin yerinide haraketleri de ezberledim :D

Ben bu sporu yaicam bakalim kac cm incelecekk
1.gün✔️

Gün ərzində neçə dəfe etmək olar

13.12.2023

1. Gün ✔️

1. Gün

biraz zorlandım ilk spor yapmıştım ondan sonra bunu yaptım 7 gün boyunca yapıcam yemeği de kestim sağlıklı besleniyorum hatırlatın lütfen haber vercem size 10 gün boyunca başarılı olursa foto bile paylaşırım
✅1.gün

15. Günün sonuna gelmiş bulunmaktayım 15 günlük bir rutin yaptım her sabah hiç ara vermeden uyguladım yememe asla dikkat etmedim ve normalden daha hareketsiz geçirdim gelelim ölçülere basen 96 dan 93’e tek bacak en kalın yerinden 60 dan 57 ye kalça yine en kalın yerinden 102 den 99 a geldi tabiki beslenmeye dikkat ederek ve yürüyüş ekleyerek çok daha başarılı bir sonuç alınabilir toparlayacak olursak faydalı bir video aralarda gereksiz konuşmalar yok sadece sporunuzu yapıyorsunuz eleştiriye eşecek olursak ilk dakikalarda sürenin bittiğini haber veren o dııtt sesi bir süre sonra yok oluyor bence o olmalıydı yine de teşekkürler ❤

İki hafta yapicam bakalım değişiklik olacak mı 🤔

Hareketler güzel lakin araya 15 saniyelik dinlenme dilimleri koyarsanız o sırada birlikte dinlensek daha iyi olur seri seri yetişemiyoruz kesip koymuşsunuz hareketleri

Haraketler gercekten cok etkili bunun icin tesekkur ederim ama videonun editi berbat.Bir videodan diger videoya gecerken uyari bile koymamisiniz.Bir sonraki harakete gecerken hazirlanmamiz icin 5 saniye bile eklememissiniz.Kendinizi kirpissiniz sol tarafi 30sn yapip daha biz o yone donmeden sag taraf 30 sn geri saymaya basliyor.Videoyu kendime gore geri sarmaktan haraketlere odaklanamiyorum.Bir haraketi yapaken bide bakiyorum ki coktan bir sonraki haraketin ortasina gelmis saniyenin bittigini bile duymuyorum.Bunu sizi kirmak icin yazmiyorum videoyu elestiriyorum.Bir sonraki videolarinizda hazirlanma suresi eklemeniz icin cunku bu spor yaparken cok kolaylik sagliyor ve bu ara da 6 gundur yapiyorum bu egzersizleri degisim gormezsem bu vidoyu dava edecegim(!) cunku basenlerimden biktimmmmm

1. gün:✅ deli gibi yandım amk
2. gün:✅ zaten karnım yanıyodu bi de bu bitti çok şükür iyiyim
3. gün
4. gün
5. gün
6. gün
7. gün
8. gün
9. gün
10. gün
11. gün
12. gün
13. gün
14. gün

ben ek olarak karın da çalışıyorum ve esneme

yorum yazarak hatırlatırsanız hatırlarım yani

1günüm değişim olursa yazarım

1. Gün ✅
2. Gün ✅

Amacım zayıflamak değil. 54 kilo 162 boyundayım. Bana her zaman ince bacak kücük kalça daha estetik gelmiştir. Bu nedenle bacaklarımı sıkılaştıracağım. Belim 63 cm. Basen çevrem 95 cm. Umarım yapabilirim

Gerçekten işe yarıyo mu?

1-✅️

1.Gün✅

Arkadaslar bacağı geriye atma hareketinde geriye takla attim normalmi?

Hatılaaaa

Bana hatırlatın lütfen
Hep unutuyorum🫠

Bugün 2.günüm inşallah devam eder 😂❤

1.Günüm ✅ her gün yazıcamm

1 hafta oluyomu cidden

Arkadaşlar 1. Gündeyim ara sıra spor yaptıgım için ağrı olmadı bende
1.gün 😂

1.gün✔️ biraz zorlandım ama basardım

Hergün yazicaamm
1. Gün:Bi tık daha iyi

1ci gün 72.1 kg
2ci gün 71.0 kg
3cu gün 70.2kg

1. Gün - çok sisman degilim fakat yine de yapmakta zorlandım alışık olmadığımdan sanırım ama günde 10 dakikami ayırmak cokta zor olmamalı yani umarım
2. Gün - hala zor geliyo ama sabır
3. Gün-
4. Gün-
5. Gün-
6. Gün-
7. Gün-

Dayyysss oneeeee

Yazın başlangıcından itibaren iki ay yaptım tatile gideceğim için ve ciddiyim etki etti eski fotoğraflarımla karşılaştırdığımda fark ediyor. Hala istediğim gibi olmasa da :( tabi bunda düzenli beslenme ve spor da gerekli.

❤❤❤

1.gun💖
2.gun💖
3.gun💖

bence bu tarz videolarda arkaya phonk koysunlarki gaza gelip daha iyi yapalim

Kahr oldum 1✅

Hatirlatin lutfen

Bu haraketleri yapınca toplam kaç kl yakıyoruz acaba

Gerçekten kısa sürede etkisini gördüm teşekkürler