Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya

Hocam çok aydınkatıcı değerli bilginiz için çok Teşekkürler, ses tonunuz ve üslübunuz bile insanı motive ediyor,uzun yıllardır sağlıklı beslenmeye çalışan biri olarak ,artık aralıklı orucun 55 yaş için daha faydalı olduğunu düşünerek önerilerinizle 15 -9 aralığında başlayacağım ❤Teşekkürler❤

Valla 1 aydır sizin dediğiniz gibi yaptım her şeye uydum ama 1 kilo dahi veremedim sadece şişliğim indi ama tartıda yine aynı her insanda aynı etkiyi göstermiyor demekki

Aksam yemeginden sonra icecek olarak ne içilebilir

Aralıklı oruc nasıl yapılır

Değerli bilgileriniz için çok çok teşekkürler ❤

Anlaşılır şekilde anlatmışsınız hocam emeğinize sağlık 😊

Benim tavsiyem haftada 2 gün tam oruç, ramazan orucu gibi, bunun dışında şekeri keserseniz yeter, ekmeği de ufak lokmalarla yiyin

Aç kalma olayi bana çok saçma geliyor . Robot muyuz kardeşim biz saat 6 dan sonra yeme . Hayatimizi bir kaliba sokarak mi yasayalim . Ben denedim aralikli orucu kilo verdim ama hani mutlu degildim . Halsizlik , sinir, vakit geçmez oldu bana ...

😊

Hocam deniyecam pazartesi basliyirum

Aralıklı oruçla kilo verdik hedefimize ulaştık sonra nasıl koruyacağız.. 2 öğün beslenme düzenini bozduğumuzda kilo almaz mıyız??

Men gunde birdefe günorta 12 yada 1de yemek yeyirem .Istediyim her şeyide yeyirem doyana kimi.Qeşengde kilo verirerm

Ben dun basladim aralikli oruca 79 kiloydum bugun ise 77 . 80 kiloyum

Merhaba, sizin yeni kitabınız Bruxelles de bulabilirmiyiz? Teşekkür ederim

Efendimizin hayatına bakınca bu şekilde beslenmiş yani anlıyoruz ki hayat İslam'da Efendimiz'in sünnetindeymiş. Aralıklı oruç ile yeme tarzımı değiştirdiğimde kilo verdim mi diye kontrol etmedim çünkü hafiflediğimi zaten zihnen ve bedenen hissediyorum

Hanimefendi yil olmus 2023 hala ekmek borek karbonhidrat yiyin diyorsunuz afedersiniz ama zaman kaybı

Ekmek, pilav öneren doktoru ciddiye alamıyorum, kusura bakmayın...

Kitaplarinizi nerden ala biliriz

Aralıklı uruc 16 saat yemek yemiyorum sadece su içiyorum

Bu kadar bilincliydinde yillarca niye kilolu dolştin ne oldu deyerli bilge hocalar sayesinde ters kòşe oldun....😂

Aralıklı oruç ile 40 günde 12 kilo verdim

Cok guzel aydinlattiniz

2 ay aralikli oruc yaptim. 17 saat ac kalarak maalesef 4 kg verdim. Suanda da biraktim

Hocam meyveyi ne zaman yiyebiliriz ara öğün yapmıyor um 16/8 beslenmesinde @aycakaya

Bazı insanlar aralıklı oruç tutarken oruç harici her şeyi yiyeceğiz ve kilo vereceğiz zannediyor. Sağlıklı olan her şeyi yiyebilirler. Bu noktada bu konuya temas etmeniz güzel

2 haftada 4 kilo verdim gerçekten super bir diyet ac da kalmiyorum 😊

Ben senden iyi biliyorum boş yapma

Aynen sizin dediginiz gibi yapiyorum. 1 aydir ve cok rahatladim aksam cayin yanina bisey yemeden duramam diyordum ama duruluyormus. 16.8 herkese tavsiye edrim. Sabah cok canim cekerse kucuk bir dilim borek yada pogaca yiyorum onuda haftada bir pazar gunlerine koydum. Boyle minik minik alimlar hic etkilemiyor kilo verme surecini . Ben istedigim kadar kiloyu verdim ilk ay. Fazlasina gerek yok dediginiz gibi sursurulebilit olmasi onemli.

Yıllardır yaptığım şey aralıklı oruçmuş meğer. 😁Yani ben kendim yapı olarak iyice acıkmadan yemek yemekten keyıf almadıgım icin hep 2öğün olarak beslendim bu yaşa kadar şuan 31yaşındaym.kendımı bu şekilde mutlu hissediyorum kahvaltımı geç yapmayı severim öyle olunca akşama kadar acıkmam aralarda genelde bişey yemem ama kahve fılan içersem yanında kücük çikolata filan yiyorum

🙏🏻💐

2 ayda 7 kilo verdim. Aralikli oruc yapmaya devam ediyorum. 16:8 gercekten yasama cok uygun

Peki egzersiz olmasa olurmu?benim vaktim olmuyor da

Merhaba, 8 Agustos 2023 te basladim. Bugun 28 Agustos. 20 gunde 6 kg verdim. Cok fazla veremedim.

Ben bir tecrübemden bahsetmek istiyorum. 5 yıl önce sadece akşam yemeğini keserek bir de şekeri keserek (çaya attığım şekeri) 1 yılda 12 kilo verdim. Aralıklı oruç değildi yaptığım. Dilediğim şeyleri yedim (karbonhidrat,tatlı vs.) canımın isteğince elbette çok da abartmadan. Egzersizim felanda yoktu. Demek istediğim sadece akşam 8'den sonra hiçbişey yemeseniz bile bu dahi fark ediyor. Kilo veriyorsunuz.Tabiki aralıklı oruçdaki metabolik dinlenme ve zayıflama hızı çok daha fazla. Bu da bir gerçek. Ama iradeli olamayanlar en azından benim yöntemimi deneyebilirler.

Bilğiniz yetersiz birde doktorsunuz😮

Hocam ben yapıyorum da kahvaltı aksam yemeği arası salatalık kavun karpuz yiyorum bunları ne kadar yigebilirim kahvaltı 11 yada 12 yapıyorum akşamda 6 7 saat aralığında yapayorum

Sesinden tanıdım valla ..yaşlanmış kilo almış hocam

5gündür aralıklı oruç tutuyorum tabiki biliyordum çok şeyi ama bilmediğim şeylerde vardı teşekkürler❤

Meraba hocam ben 1 ay aralikli oruc tutum ama 2 kilo verdim bu dorumu

Aralıklı oruç yaparken canimız pasta çekti napicaz bunu hangi öğunde yemeliyiz ?

Hocam öğlenleri karpuz gibi mevsimlik meyve yiyerek ilk öğünümüzü tamamlasak olmaz mı?

Leblebi aralıklı oruç u bozarım 🎉

Yirmi yılı aşan bir dönemde günde iki övün yemek yiyorum... Yanlış mı yapıyorum?! 😅

O 8 saatte her bulduğumu yedigim icin veremedim bu kez ayca hanimin tavsiyesine uyup yapacam 5 agustos 2023 Baslangicim olsun 1 ay sonra bu yorumu guncelleyecem😊

Oruç saatlerinde salata yiyebilir miyiz? Sıfır kalori ya

Peki hz Muhammet kaç yıl yaşamış

Karbonhidrat olmazsa olmaz mı