Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ️

Хочу сказать что на голодный желудок нельзя интенсивными силовыми заниматься, в обморок упадешь или рвотах откроется проверено.

Спасибо

Спасибо!

👍💪

Ты же сказал что шаришь в этой теме !!! Ты *ля!

2²×:{} [] ()

Доктор Берг-это медицинская энциклопедия. Столько информации трудно усвоить. Спасибо все очень интеремно и полезно.

Доктор , спасибо за уроки , я уже месяц как отказался от мучного и сладкого , сбросил уже 5 кг , но и тренировки начал вместе с этим делать в неделю 3 раза в зал ходить...ваши уроки помогают, спасибо большое

Спасибо ❤❤❤

Т.е анаболическое окно - миф?

Ну и ... А когда тогда есть после тренировки ? Так нишиша и не сказал . Совет для худеющих , а Для просто набирающих мышечную массу то как ? КОГДА ЖРАТЬ И ПИТЬ ПРОТЕИН , ДОК ?!

🎉❤🎉

👍👍👍👍👍

Полностью согласна!

😂

а когда есть то?)

Уважаемый доктор Берг!
Объясните,когда применять контрастный или холодный душ в вашем случае с едой---- до тренировки или после ?

Так сколько по времени надо не есть до и после тренировки?

👍

Спасибо за совет

👏👏👏👏👏👍

А почему сам док не нарастил мышцы?😅Что-то странные советы тренить и не есть...вы сами так пробовали?

Из этого видео я понял, что пить надо в день тренировки, а не "вчера".

Так то сжигает жир ходьба с чсс 100 .

А если я худой дрыщ, как мне тогда нарастить мышцы на кето? Если мне худому не есть углеводы, то при росте 185 буду весить 50 кг

Ем до и после тренировки. За 10 дней скинул 7кг.

Я тренируюсь вечером в 8-9 часов.Когда в должен ужинать?

Очень информативно супер 👍

а что делать, если у меня недостаток веса, (вешу 47 кг) хочу набрать мышечную массу, тогда нужно есть после тренировки?

Мне кажется на таком питании мышечную массу не наберешь, если не есть ничего. Только будет худеть человек.

Здорово конечно, но не есть до во время и после тренировки, окей, за сколько???))) Час день неделя ...пояснительную бригаду пожалуйста)

Протеин действительно стимулирует инсулин, но в отличие от углеводов протеин также стимулирует гормон глюкагон, который балансирует систему. К тому же для того чтобы конвертировать протеин в гликоген понадобится очень много ресурсов организма. Так что нет, избыток протеина совсем не так критичен как избыток углеводов.

Есть до и после тренировки не обязательно, так как организм восполняет нехватку белка примерно через 24 часа, в чём Берг естественно прав.

я хочу набрать массу, а как если надо питаться листьями ?

А пить во время тренировок можно?

Всем доброго времени суток! Подскажите пожалуйста кто силён не только в спорте, но и в медицине. Вопрос такой, занимаюсь различными видами спорта с самого детства, но крайние лет десять практикую только варкаут, редко использую тяжёлую атлетику и всё равно беспокоит боль в коленях и локтях во время тренировки и после тоже побаливает.
Какие методы лечения используются?

Если я на голодный желудок буду тренироваться - лучше тогда мне вообще не тренироваться😆!

ахахах. я и так худой . что есть скажите доктор )

Жёстко. После тренировки мясо хочеться, как волку голодному)).
От сахара отказалась. 10 дней=минус 4 кг. Благодарю. Успехов!!!

Как обычно: чётко и по сути

Сколько не есть после тренировки?

✌😎👍 🤝

цель не сжечь жир, сжечь жир это цель только на твоей бучей кете-диете. люди кушают сахар чтобы была энергия для силовых

ГДЕ ТОТ КОММЕНТАРИЙ,,КАК Я РАДА ЧТО НАШЛА ВАС ДОКТОР " И У МЕНЯ ЖИЗНЬ НАЛАДИЛАСЬ...😅😅😅

Не понял, а когда вообще поесть то можно?

По себе скажу, что если у человека мало мышц и их надо нарастить, чтобы в последующем жира сжигать больше за счет этих самых мышц, то все эти перекусы нужны для увеличения объема работы в зале. Если не есть, плохое настроение, апатия и постоянная усталость после тяжело тренировки гарантированы

Док имеет ввиду: не есть сразу после тренировки, а не не есть совсем. Ну, когда-то же надо поесть. Об этом у него есть видео.

Херню какую-то несет

Супер!!!👍👍👍