Как есть быстрые углеводы без страха растолстеть

Быстрые углеводы-это как наркота.Лучше не есть их,если есть забота о фигуре и лишнем весе. А попытки вписать их в рацион,как способ договориться со своей совестью. Думаю если на диете сидишь, надо думать о результате,идти к цели,а не о том как бы съесть торт. Например бегал час,потом съел шоколадку,и зря бегал,в плане сжигания калорий. Но психологически можно устать и нужно обманывать мозг.Газировки с сахарозаменителями могут сделать комфортнее диету. Если сладкое начинаю есть-сразу аппетит бешенный,хочется постоянно жрать всё подряд безконтрольно,и заливает,пузо растёт. А когда худею,первое время дискомфорт,но потом видя прогресс на весах, это мотивирует и начинаю кайфовать от диеты. Воспринимаю это не как себя лишение чего-то вкусного.А наоборот,приобретаю то чего хотел- уменьшение жира.

спасибо капитан

Благодарю. А есть какие нибудь исследования на тему сброса веса в психологии. Пояснение: человек в стрессе, всегда заедает проблему, соответственно набирает массу. Если решения для таких людей для процесса похудения? Исследования, чтобы им помочь и переключиться плавно на нормальное восприятие еды и тренировок?

Умница!

Ещё могу сказать, что периодические суточные голодания хорошо помогают тренировать метаболическую гибкость. На массе хорошо помогает не испытывать постоянный голод.