Тренировка для людей с большим лишним весом

Мне 51. За предыдущий год похудела на 54кг. Ваши упражнения включила в зарядку. Я вообще никогда не занималась физкультурой. Делаю Ваши упражения неделю. Тяжелее всего дается второе- и не получается, и спина разболелась; первое упражнение- сегодня, на седьмой день получилось ге колько раз😊 коснуться ноги, четвертое- на четвертый день коснулась пяток. Делаю каждый день. Семь потов сходит.

Павел спасибо за этот комплекс упражнений, это то что мне надо. Мне 60 лет, сделала легко, но на первый раз хватит.А можно делать каждый день?

Я 173,была 65 раскобанела за год до 88😭 не занималась в спортзале уже год. Я прям задолбалась от этой трени. В шоке от себя😭😭😭😭😭😭 спасибо.

Я так рада что нашла вас.
Мечтаю с 11 лет похудеть, но из-за травмы не могла, а вес лишь рост. Вчера после душа смотрела в зеркало и думала, а нужен ли мне этот груз?
До этого долгое время не могла найти тренировки именно для людей с большим весом, у всех они были через чур тяжелые и мотивация пропадала на первый день. Моя цель хотяб для начала 2 недели делать эти упражнения. Надеюсь выйдет!
Всем ребятам тоже удачи!!

Для начинающих и с большим весом без физ подготовки-этот комплекс самое то! Но можно ещё добавить на другие группы мышц.

Круто, но тяжело 🤦🏻‍♀️ после ковида набрала вес дикий для меня, рост 173, вес 96кг. Всегда занималась спортом, а сейчас на 2 упражнении выдохлась😢 Постараюсь справиться. Спасибо огромное за спокойный комплекс❤ с меня подписка❤мне 55 лет🤷‍♀️

Здравствуйте Всем, Завтра начну сегодня вечером случайно ... завтра с утра и напишу ощущения

Очень легко😊,первый день.Второй день немного напряжно.

Упражнения хорошие,вот только приседания смущают,уже был негативный опыт. После интесивных занятий с приседаниями заболели колени, оказалось,что уже начал развиваться гонартроз. Бубновский категорически не рекомендует приседания с гонартрозом.

Павел, спасибо большое за то, что Вас увидела. Сделала первый раз, передых был на втором круге на втором упражнении - колени (((. Но ничего, всё хорошо. Очень понравились упражнения, буду делать в каждый день. Начинать ведь надо с того, что по силам и будет получаться. Вам Здоровья, удачи, успеха

Спасибо🙏❤ Упражнения очень хорошие, для нас , людей с лишним весом, как раз самое то. Но одними упражнениями вес не скинешь, здесь нужен комплексный подход, нужно менять и питание. Прочитала комментарии и решила поделиться своими успехами в борьбе с лишним весом.Диетами здоровье окончательно губить не надо, его и так у нас нет😞 О себе: 51 год, большой начальный вес, куча хронических заболеваний. На просторах интернета 10 апреля 2023г.встретила Марию Мироневич, сразу прониклась к ней доверием. Результат: почти 20 кг.за 9 месяцев скинула лишнего веса, улучшилось здоровье. И всё это, вкусно и сбалансированно питаясь. Это не диеты, после которых, даже скинув временно вес, потом набираешь ещё больше кг. Это образ жизни. Вес уходит медленно но верно и главное сохраняется результат. Не пожалеете❤❤❤

Нет не трудно но и не легко как раз норм, спасибо

63 года. Взмокла. Класс. Для меня второе упражнение сложновато. Но делаю.

Спасибо!Очень рада,что встретила Вас!Мне 72, вес 95!!!Обещаю:заниматься 5 раз!Правда,с первого раза выдохлась.Но! Есть огромное желание делать эти упражнения!СПАСИБО!!!❤️

Благодарю

Спасибо! Замечательный комплекс . Не знала с чего начать - после операции как раз то,что нужно.
Сделала , было немного трудно делаять упражнение с поднятыми руками,ногам тяжеловато,но ничего- справилась))
Нужно постройнеть килограммов на 20.
Ощущения после комплекса есть в нижней части тела, верхнюю бы чуток задействовать.

Пенсионерка 65 лет с большим весом и проблемными ногами благодарит Вас. Думала.что спорт это не моё. Для меня сегодня было очень тяжело. Но я не сдаюсь.

Доброго дня всем. Понравился комплекс упражнений, спасибо! Выполнила, но не без труда)). Не совсем поняла, как на третьем упражнении правильно дышать.

спасибо большое. в силу депрессии и тревожности, мне страшно упражняться. ваше видео вдохновило, я почувствовала, что смогу

Мне нравитсясто не надо ложиться на пол . Всё стоя ,без прыжков,без качания пресса .Посмотрим,что через месяц получится🎉

Можно делать кажлый день,или ,лучше,через день?

67 лет,92 кг😂

О, здорово!Сделала один цикл.Хорлщие упражнения.Чувствуешь каждую мышцу.Спасибо.Буду делать постоянно.пока по четыре минуты.😅В простоте -истина!❤❤❤🎉🎉🎉

Не давно нашла ваши тренировки, очень мне зашли, девочка 52годика, лишний вес, живот большой ноги толком не поднимаются по ступенькам, занимаюсь 2 день, после первого дня мышцы конечно побаливает но знаете такая приятная боль не так как после других которые я пробовала. Вы очень здорово преподносить занятия. Заниматься буду, мне очень надо скинуть лишний вес.

Уважаемый тренер,а можно эти упражнения делать на улице сейчас в зимние дни?или лучше в помещении?

Блин огромное спасибо за такую тренировку🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 это самое ТО, чтобы начать!!!)🔥🔥🔥🔥🔥🔥 давайте жирняши вместе, я в вас верю😘😘😘 (тоже из Ваших))

Дай бог вам здоровья добрый человек.

Выполнила все 8 минут. Второе упражнение выполняю не правильно ( в зеркало смотрю) правильно не могу. Теряю темп, выполняю через раз. Вспотела голова. Буду делать каждый день.

Мне 44, ещё 10 лет назад, когда старшей дочери был год, я могла выполнить полную тренировку с Лесли Сансон и ее прогулкой. Сейчас мне за глаза Вашей, на первый взгляд, лёгкой восьмиминутной тренировки. Самое сложное было первое упражнение, из за живота я не могу коснуться пяток, делала с касанием колена. Буду делать ежедневно, надеюсь, через пару месяцев уже и до пяток дотянусь😂

Ой дякую ,трішки з нарушеніями ,але все робила.Сегодні перший раз.Надіюсь буду заніматись, далі відкладати нізя ...103😢😢 дякую

Здравствуйте, подскажите пожалуйста когда более эффективно делать тренировку утром или вечером?

Спасибо. Начала делать. 70 лет. ( неужели правда, не верится самой😊). Стараюсь. Но с дыханием не получается. Где надо делать на выходе, я вдыхаю и сбиваюсь.
Научите ПРАВИЛЬНО дышать.
До этого никаких упражнений не делала.
До 50 лет вес был 53-57 кг при росте 168.
Сейчас.... На 25 кг больше

👍👍👍👍👍

👍🏼 Супер упражнения

Красавчик. Очень приятно следить за Вами и голос воспринимается легко. Спасибо за комплекс.

Спасибо, с утра попробую. Вам от меня лайк и подписка.

А если грыжи ШМОРЛЯ в по звонках.. Как, можно нет?

Простые и лёгкие упражнения.Вы молодец😂

😢Это было, правда, тяжело 😮 5 лет удалённо дома, ходить разучилась( на втором круге судороги были. 😢😮 Спасибо за тренировку, начать с малого!

Моему сыну аутисту 130 кг. упражнения зашли и музыка, в общем нашли занятие, спасибо.

Отлично, Павел!!!

Второй день на работе(во время обеда) делаю этот комплекс. Спасибо большое! Очень комфортно, и не через силу.

У меня 25-30 лишних кг и максимально не развит мышечный корсет. Были даже судороги, но доделал

Случайно увидела занятие на ночь. 23.40. Начну завтра с утра.😊 . Отправила подружкам. Привет из Сибири ❤

человек понимает, когда реально тяжело. Спасибо, тренер, вы хороши в своем деле

Проблемы с левым коленом у меня , это нормально, а вот дышать правильно не успеваю . Будем пробовать

33года, поправилась до 90кг в декрете, второе упражнение далось тяжело, ноги подниматься не хотели😂 спасибо за комплекс, буду делать)

Первый раз - додела с вами весь комплекс .
😪