Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes y bonitos

Holas, prometo hacerlo más de un mes

Dia 1 ✅31,5 esos son mis glúteos

Día 2? Lo estoy haciendo:D

Súper lindos tus videos de ejercicio!

Gracias paty

Hoy es mi primer día chicas 😅, les diré después si funciona 😊❤

Holaa voy a hacer este ejercicio xq no tng muxos gluteos 😭 entonces avisare k pasa:D lo hare x 15 dias pero lo hare 3 veces a la semana

1 dia: si lo hice y la vdd m dolio mi cuerpo un poko
2 dia:
3 dia:
4 dia:
5 dia:
6 dia:
7 dia:
8 dia:
9 dia:
10 dia:
11 dia:
12 dias:
13 dias:
14 dias:
15 dias:

bno espero serve este ejercicio:(

Lo voy a hacer todos los días y en una semana digo

𝑆𝑒 𝑙𝑜𝑔𝑟𝑜́ 👌

Tengo un mes entrenando en casa y siempre comienzo la rutina de glúteos con este video, un día si y otro no. Acompaño con otras 2 rutinas y las íntegro.... Ya éstoy comenzando a ver resultados 😊

Sisis Podemos Vamos Mujeres 💪❤️

Apenas Hoy empeze A Ver Qué Tal ....😢❤

Tengo asiendo esta rutina cinco meses combinado con 100 sentado las diario y si tengo el trasero mucho mejor q como lo tenia

Hoy empezado con tu rutina.
Seré super constante y mostraré los resultados.

Noviembre gym ❤
12 echo 🎉
14 echo 🎉

Hola chicas comencé a hacer esta rutina el 11/11/2023 la voy a hacer por un mes
Dia 1-Me costó mucho y hoy amanecí con dolor✅

Yo

La mayoría de comentarios son de apoyo, así que decidí hacerlo y contar mi progreso.
Día 1:

Empecé a seguirte desde
Hoy día , guaauuuu q tales ejercicios soy hombre que ejercicios me recomiendas o son los mismos q de las chicas gracias por tu respuesta

Excelente ejercicio para pompa 🙌🏻

Yo tengo varias día sin aser pero ya regresé y saludos desde Guadalajara Jalisco

Comencé esta semana lo hago con calentamiento y dos veces ya les contaré si aumento la cola

Comenzare los ejercicios pues tengo las nalgas caída y flácidas con todos los comentarios los haré gracia chicas
Hoy tengo 56 años y lo haré los necesito

Se que es momento de hacer ejercicios de glúteo cuando me empezó a doler estar sentada mucho tiempo

Es brutal la verdad resultados

Me ilusione y me rompieron el corazón 🥺 creo que ahora sí me tomaré en serio eso de pensar en mi

Hola tengo 12 años y desde que tengo 10 hago ejercicios para gluteos y la verdad es que ase poco me di cuenta que mis gluteos estaban muy caídos y sin forma(no había echo ejercicio x mucho tiempo ya que x ver los resultados que tenia de mis gluteos me daba flojera hacer mas) y ahora hace como 5 días empezemos de vuelta y me encontré con esta rutina y más o menos al 2do dia empecé a ver MUCHISIMOS resultados y fue muy sorprendente para mi se veían más levantados y grandes, gracias lo seguiré haciendo. En meses si quieren digo resultados :)❤

No se rindan!!! Ustedes pueden, ahora puede estar costando pero la satisfacción de obtener resultados será mucho mejor <3

hola voy a hacer los ejercicios en 2 meses despues aviso si hubo cambios <3

Lo hare para que mis glúteos y piernas tengan forma..
Empiezo hoy 4 de noviembre del 2023...
Lo estare haciendo durante 2 meses, lg regreso...

Voy a empezar hoy
Lo voy a hacer todas las noches, vuelvo en un mes❤

Tengo apenas un dia siento que me desmayo😂

ok primer dia y estoy re cansada siento un dolor en mis piernas pero bueno voy a seguir, suerte para no cansarme jejej

vamos que todas podemos 💘

Hoy lo comencé vamos q se puede💪🏼

Estoy empezando recién aún no llego hacer todo la secuencia

Hoooo se ven súper fácil pero sudas intenso. Me encanto

Yo no senti nada😮

Es normal que me arda la pantorrilla en vez de la nalga? 😂

El último ejercicio es el más torturador de todos🥹

Mañana alguien tendra que llevar cojin extra a la oficina, me duelen 😢

Yo en el baño 😅😅

❤❤❤❤❤

Hoy empiezo... Noti para no perder ❤

Llevo ya 3 semanas con esto y me he visto más nalguita jsjsjs

❤❤❤❤❤❤

❤

Es mi tercer día, hice dos seguidos y el tercer descanse, voy a hacerlos con juicio y dentro de un mes vuelvo a decirles como me va😊

Holaa, a los cueantos años se pueden hacer los ejercicios?

Tengo una duda,tengo 3 meses de mi cesarea puedo empezar hacer ya estos ejercicios ?

Lo estare haciendo mañana y noche un dia si, otro no, para que mis musculos puedan descansar, empiezo hoy Martes 24 de octubre por la noche.

Se puede corazonesss❤🎉!!

Dia 1✅ Noche:
Buahh senti un ardor increible en los gluteos, pero se pudo mi gente

Mañana: lo hice de nuevo pero esta vez no me costó tanto😌