ТОЛЬКО ЭТИ 10 Упражнений Нужны Вам для Наращивания Мышечной Массы

Ваш лайк, комментарий и репост - лучшая для нас благодарность 🙏

🫵🔥

Есть видео где Крис учит тренировкам со штангами? Типа жима лёжа, становая тяга и тд?

правило для становой тяги - не опускай подбородок пока вес не поставил на пол.!!! Спасет ваши межпозвоночные диски. У меня у самого грыжа так что .я знаю что пишу

Ребята, Крис крутой чувак, спору нет, но вся информация, которая была озвучена в этом видео - это прописные истины о которых не знают только те люди, которые штангу в глаза не видели. Если кто-то не знал чего-либо сказанного из этого видео, то ребят, серьёзно, найдите опытного специалиста, который подскажет вам и по тренеровкам и по питанию, потому что потом смотришь, как молодые пацаны в зале после таких видео начинают заниматься ерундой, которая может либо навредить, либо быть просто бесполезной. Берегите себя.

2ю41

Не работает, приложение
Вылетает

А эти упражнения можно за одну за одну тренировку делать?

Я хотел спросить такой интересный вопрос. Я хочу набить тату на грудь и предплечье , но боюсь , что в результате тренировок мои мышцы увеличатся и тату поменяется, или переместится и т.д. И сам вопрос: Я сейчас так же качаюсь, могу ли я набить тату и не переживать ? Или же лучше набить как накачаюсь еще больше ?

У кого программа из этих упражнений? Как составили тренировку?

Пж ответьте на один вопрос.
Самое нужное при подтягивании на турнике предплечие или бицепс?

Крис как всегда🔥

Хотелось бы чтобы приложение уже стало на русском. Крутые тренировки и полезный контент.

все четко , по делу ! один вопрос: хде масса у стримера ? )))

А сколько Крис весит и какой у него рост?

Ну такое

Отжимания на брусьях хорошее упражнения но не сильно хорошее чтобы включать в топ.Оно хорошо как начальное упражнения.Но когда речь идёт о отжиманиях на брусьях с весом это упражнение очень травмоопасно и жим лёжа будет куда эффективней.

Доброго всем денечка. Скажите, кто начал тренироваться по программам Криса, больше калистеника интересует. Сколько у Вас ушло реального времени, чтобы сделать планш, горизонт на перекладине или флаг?

Я набрала обычными приседаниями,качанием пресса и отжиманиями

Как найти время для таких занятий, если работаешь с 9 до 21 шесть дней в неделю?)

Абсолютно несбалансированный набор упражнений! Удачи в ожидании импиджмент-синдрома

Ну что же. 6-9 месяцев и можно начинать.

Дайте его Ютуб , именно Криса

Это то что я искал

Стероидные Дрищи учат дрищей как набрать массу...Куда мир катиться

Для качественного набора массы одних упражнений мало. Я когда был дрищом, пил гейнер от генетиклаб и тренил 3 раза в неделю по 2 часа. удалось хорошо так набрать.

Можно ли сделать этих упражнений каждый день

Идея материального существования давно себя исчерпала.Нелепо рождаться для того чтобы всю жизнь работать за миску баланды.Для цивилизации настало время отказаться от материи - хватит размножаться.
Деторождение это преступление против человечности.

Хорошая мотивация )

Особенно трудное , выход силой и в принципе подтягивания очень медленный прогресс ) видео полезное спасибо

За перевод лайк! А так парни отправьте Крису бандеролью дизлайк!) Ну, серьезно? Обычно все по делу. А сейчас? Для кого это видео, точнее его озвучка (и ваш отличный перевод🙏 - не путать!☝️), слепленное из уже показанного материала? Если для начинающих, то выход силой сходу первым номером - вообще не к месту. Чем больше повторений, тем лучше? Видео точно про массу? А, так всё-таки вы должны уже что-то знать про тренировки! Тогда можете выключать - ничего нового! В следующем видео тайна накачки бицепса подъёмом штанги… Короче, все в кучу смешал: тренировки в зале, на улице, название прилепил, - все, новое видео готово. Но почему-то людям все равно понравилось…

Спасибо! Очень доступные упражнения, любой так сможет))

еще бы программу теперь составить с этими упражнениями

Здарова мужик

Благодарю

Как научиться подтягиваться?

Сколько людей тут выход силой делает?

Спасибо за перевод. Все самые полезные упражнения!

Спасибо за перевод

Зачёт ✊🔥

По разминке были видосы?

Красавчик 👍

Спасибо за видео! Раньше я больше обращала вимание на тренировку гибкости и растяжку, но увидев ваши видео, занялась прокачкой то же, что дало больше возможностей в развитии своего тела.

Много он нарастил🤣🤣

А ты смог разглядеть сколько весит один блин? Блин, блин один блин?

А чё он сам не смог этими упажнениями наростить мышечную массу?

Ебать ты вернулся!

И так, закрепим:

1. Выход силой
2. Жим штанги лежа
3. Становая тяга
4. Подтягивания
5. Отжимания в стойке на руках
6. Жим с выносом штанги над головой
7. Отжимания
8. Тяга штанги в наклоне
9. Приседания
10. Отжимания на брусьях

Хорошей тренировки, самые крутые атлеты! 💪🏼