Тренировки каждый день или через день. Что для здоровья полезней.

Спасибо, доктор! Я интуитивно чувствовал, что тренироваться надо каждый день. Вы подтвердили мои чувства.

Очень трудно начать, но когда начал-не останавливайся, заниматься каждый день очень естественно для организма. Важно здесь чередовать нагрузку и слушать свой организм. Конечно также неотъемлемым должно быть сбалансированное питание, качественный сон и сам восстановительный процесс( баня, бассейн, массаж)

Спасибо Вам за Ваш труд, полезную информацию.Успехов и крепкого здоровья Вам!!!

Так и думал нужно каждый день, ну в целом да всегда, 100 подтягиваний, 100 отжиманий и пресс. Каждый день и будет гуд. + разумеется закалка.

Приседания на одной ноге очень травмоопасно, для большей части людей. Обычные приседания на двух ногах мне кажется подойдёт для большинства.

Клас! 👍

Я прошу прощения...Как возможно, что тренировки могут вылечить хронические заболевания? При многих заболеваниях ,физическая нагрузка просто запрещена....

Спасибо

Согласен на все 100. Мне 35 год назад интуитивно подошёл к всему вышесказанному, а время? Нашёл просто, стал меньше тратить его вечером в пустую, и чуть раньше ложиться, + не кушать "мусор" и тем самым повысив КПД своего организма в частности кишечника, лучше высыпаться, быстрее засыпать и тратить меньше время на восстановление, от сюда получил 1час., утром который трачу на зарядку с пробежкой, а позже зарядка уже с элементами силовой тренировки.

А я хожу на обеде а спортзал заводской в буфете столовой который неработает. Там я приседаю со штангой, жму лежа, тяну.

Занимаюсь каждый день после работы,штанга ,гантели,гири,турник,мешок боксерский.Выбрал для себя различные комплексы с гирей,делаю их чтоб не приедалось,мне 42 года,проходил мед осмотр,окулист сказал что чтото с сетчаткой правого глаза,на днях буду делать К.Т.с физ нагрузками посоветовал повременить,всем здоровья,вам докьор спасибо за информацию👍🤝

Не понимаю как можно каждый день тренироваться,если у тебя организм не восстановится. Разве что хотьба,туда и там пару часов мышцы устанут

Мурья Намаскар !!!
Ежедневно !

Все правильно...

спасибо за fadogia agrestis- работает....добавил али комплекс

Через два дня. Когда стал так делать так попёрли результаты. Сила увеличилась, масса выросла.

Мне также больше подходит каждодневный ритм, чем в тренажерке и два часа. Ходьба до 60 минут в день (работа в 3,5 км от дома), фитнес дома с гантелями и гирей (на ютубе сотни видео, каждый раз что-то новое и не приедается!), воркаут на турнике после работы (5-6 базовых упражнений), утром зарядка или ЛФК и контрастный душ, иногда растяжка, 1 раз в неделю бег или ролики, 2 раза в месяц плавание. Всего в день уходит от 20 до 60 минут на физкультуру + ходьба. Это стиль жизни, его рутина, ничего сложного.

А что, можно приседать на одной ноге, коленямже кизда наступить!

Очень информатиый и полезный ролик, спасибо!
Всё понял для себя, вы разъяснили те вопросы которые интересовали меня
Один вопрос только, чем заменить турник,у меня его не найти

Спасибо вам 👍🏻

Очень убедительные советы. Огромное спасибо доктору. Всё лекции его, которые мы смотрели были для нас полезными. Ещё раз мы благодарим доктора за заботу о нас. Причём эти советы от души. Я уверена в этом. Спасибо. И ещё, я всегда делюсь этими советами с детьми и с мужем. Они тоже заинтересованы. Благодарю.

Мне 58. всю жизнь тренируюсь бегаю по два часа , каратэ дзюдоист гири изометрия турники , энергии море😊😊😊

Здравствуйте Михаил Вадимович! Спасибо огромное! Скажите пожалуйста, если так получается , что я иногда сплю по 5-6 часов, то следует ли в этот день тренироваться или лучше сделать перерыв?

К всему сказаное думаю еще хорошо бы разнообразить тренировки. То есть - день плавать, день бегать, день велосипед, силовие тренировки и д.т.. то есть кросс тренинговаться

Востаниваться не успеваем если каждый день тренироваться

Силовоц тренинг вреден будет ?не люблю бегать ,больше нравится отжиматься и приседать ,и железо но не большой вес

Недавно сменил вектор жизненный, и вместо того чтобы в монитор пыриться всё свободное время хожу в зал.
Самооборона, бокс, силовые, растяжка, 6-7 дней в неделю я в зале.
Тренера и друзья в один голос говорят что в таком темпе меня на месяц хватит максимум.
А я не ушатываюсь в хламину, так что встать трудно на следующий день, и просто прогрессирую по мере возможности, на умеренных весах.
Когда только пришёл, делал 5 раз штангой 30кг, сейчас уже 9 раз чистых 50кг, цель - 75кг на 8 раз.
За полтора месяца, отлично как по мне. Останавливаться не собираюсь.

благодарю!

Спасибо,Док,Вы-лучший!

Меня очень бесит то что я люблю бегать много, и периодически ускорятся, очень много дури выгоняю этим, но страдает спина, суставы и мозоли на ногах водные мой постоянный атребут.

Хороший вы человек, спасибо за ваш труд

Вы правы на100% спасибо за ваши полезные советы адекватным людям...удачи здоровья Вам и вашей семье !!!!

Треніровки для підтримання мязової маси потребують відновлення мязів 48 годин як мінімум. А кожний день це зарядка, яка звісно вона потрібна ... але це більше для сухожилій і кардіо.

Я тоже занимаюсь каждый день, но без фанатизма, и чувствую себя нормально, мне 47 лет.

В точку, после 40 я тоже стал тренить каждый день по чуть чуть. Лев Гончаров так же считает. Эта методика самая эффективная для поддержания хорошей формы и здоровья.

Очень информативно и понятно
Спасибо огромное ☘️🌞

Господи, храни вас бог

Вот это вообще самая лучшая информация

Я тоже тренируюсь каждый день ,но я когда готовлюсь к соревнованиям по тяжёлой атлетики,надо давать день для восстановления,но я согласен с доком ,я за каждый день

Да док. Вы правы. Некоторые заноют -- ой, как же так, каждый день? Это морально настраиваться, одевать спортивную одежду, доставать лыжи, кроссовки.... Идти каждый день в спортзал... Всё это дерьмо. Моя тренировка начинается в том месте и в то время, где меня настигло вынужденное безделье😂... Скамейка в парке -- прекрасный снаряд для оотжиманий. Дерево для приседаний с опорой -- берегу спину. Перекладина с качелями -- для спины и бицепса😂💪

С моим графиком, получается каждый день, вечером по 20мин. Для меня главное разнообразие, что-то новое. Чтобы увлекало. Любые упражнения, танцы и тд., по видео. Но с ходьбой проблемы.

для начала для здоровья надо избавиться от тяжелого физического труда на работе, чтобы тренировки были хотябы чернз день или через два🤣 тренировки каждый день это если вы на тренировке напряглись 30%, тогда можно и каждый день это для здоровья

Спасибо за видео, очень крутой контент делаете. Мне 22 года , увлекаюсь разными видами спорта, очень нравится. Замечал, что очень классно себя чувствовал когда тренировался не 3 раза в неделю по два часа (силовые тренировки), а когда тренировал все тело каждый день по 30-40 минут (выход на две, приседания, стойка на руках в круговом стиле), прям заметно больше энергии было и отличное настроение )

А ежедневные тренеровки это на всë тело или можно сегодня спина, завтра ноги, послезавтра плечи , например и т.д?... Тема не раскрыта!!

Получается в день нужно проходить или пробегать 6 км в день а у меня вопрос , надо ли увеличивать нагрузку когда тело уже привыкло и это не даёт такого результата или достаточно держать такой темп?

А , если ежедневные тренеровки то это на всë тело сразу по типу фулбоди или каждый день но по системе сплит?? Не понятно!

Такой вопрос, занимаюсь каждый день, причём тренировки достаточно интенсивные, бывает аж то тошноты довожу, тренировка по кругам без времени для отдыха, сердце вроде бы не беспокоит.
Стоит ли продолжать заниматься в таком темпе?

Ну сейчас во многих регионах, как 150 лет назад

Дякую за гарний контент. Але зіткнувся з Вашою рекомедацією знайти в інеті таблицю перерахунку видів фізичної діяльності на 1 км ходи. Та де там. в інеті ніц нічого немає((. Будь ласка якщо це можливо поділіться де ті таблиці.

Очень полезная информация !) Спасибо большое !)