ТОП 6 лучших упражнений для НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА

Жал узким хватом 130раб. трицепс был так себе, среднячок бросил это дела начал жать французский 30-40кг трицепс заметно прибавил

👍

А пресс?

Спасибо дядя Дениска

Если хочешь большие ноги - приседай, большие руки - качай бицепс и трицепс и тд. Одно только приседание никогда не будет развивать другие мышцы)). Вы развиваете только ту целевую мышечную группу, которую качаете.

чотко ровно спокійно-денчик король!

По своему опыту скажу, что на мне подтягивания обратным хватом для развития бицепсов не работают. В какой бы технике, амплитуде, с собственным или доп. весом я ни делал, эффекта нет и вообще не чувствую целевую мышечную группу. Когда начал концентрированно прорабатывать бицепсы со штангой и гантелями -- рост пошёл (и при работе с этими снарядами очень хорошо ощущаю их).
Согласен с тем, что подтягивания с собственным или доп. весом хорошо прорабатывают широчайшие мышцы спины (особенно большие круглые мышцы спины).

Правильно понял, что в этом видео Денис говорит, что на 1 тренировку не более 2 упражнений..? или на 1 группу мышц, а за тренировку 2 группы по 2 упражнения?

Я могу сказать лучшие 4 упражнения
1Жим на наклонной скамье
2Подтягивания
3присед
4тяга к подборобку средним хватом
Тренируитесь 2 раза в неделю пн-чт

Скажите пожалуйста.,а сколько подходов для натурала нужно взять за основу для каждого упражнения. Спасибо.

А как же французский жим? Я на жиме узким хватом трицуху воще не ощущаю особо, хоть и делаю правильно. А вот Франц отлично чувствую

Только сейчас обратил внимание на дату выпуска ) . Почти капсула времени , недеюсь актуально и в 2021 .

Спасибо, респект .

Максимально полезное видео. Быстро, легко и понятно всё разложил.

Ставь лукаса если смотришь в 2021 г Денчика

Денис, в своих видеообзорах, вы говорите, жестикулируете и двигаетесь, как студент театрального, которому дали задание сыграть роль фитнес тренера.

По-моему Дэн во время приседаний штангу себе на шею положил....

Отлично,ток махи на плечи странноватые

Мляяя сколько пиздежа лишнего это пиздец и сколько пиздежа о себе любимом нахуй этот канал

Спасибо!

Ты задыхаешься

дрищ

Денис Борисов лучший, уже лет 6 смотрю его. Красавчик.

А пуловер

спасибо Денчик . Вселил уверенность . !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Если постоянно делать эти упражнения не чего страшного не произойдёт, ну там типо привыкания ?

Что делать, если при подъёме штанги на бицепс стоя в спине возникают иногда неприятные напряжения, из-за чего появляется небольшая колющая боль, которая длится до месяца.

Привет из 2020

Лично я в место жима штанги узким хватом вставил бы брусья!

Рука будет расти от приседаний? Да за это Нобелевку не жалко дать! Посмертно только.

Deeps? Bruh

по сути те же самые упражнения советует и Алексей Шредер. одна и та же информация для "натуралов" из двух источников уже заслуживает доверия

А если я начну пить всякие протеиновые коктейли и гейнеры это уже будет не натуральный бодибилдинг?

Поставил бы три Лайка, если бы мог

Дэнчик ты беларус?

На анегдот тв прорвало)) напрасно ждет мама сына с получки домой )))

Приятно смотреть, и присидать и жать)

где становая?

Здравствуйте, Денис. Сколько раз в неделю можно делать фулбоди? Мне 38 лет, тренируюсь без стероидов.

Эти упражнения делаються все за рас?

Огромное вам спасибо за советы !!! и объяснения :)

А почему тяга штанги в наклоне не был о или подтягивание лучше чем тяга в наклоне?

Мальца не понял протяжку с гантелями,и чем это отличается от махов,а так всё по делу:)

присед жим тяга

А как же молотки?)

Спасибо Денчик)

А смысл работы на силу с повторениями по 6 раз в подходе? Я думаю, что можно приседать и с маленькими весами 90 - 120 кг и делать в подходе 20 - 40 приседаний, или с весами 70 - 80 кг по 40 - 60 повторений в подходе.