Что КОЛОССАЛЬНО прокачало ваше ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

м-да решилось много бы проблем деньгами

Мне очень помогает : прогулки пешком 2 часа в день с подругой ; физические упражнения( гимнастика, приседания, бег )

Мне из Средне-тяжелой депрессии и тревожности помогает выбираться

1 Хороший сон
2 Психотерапия
3 Даже если не хочешь гулять, обязательно пройдись хотя бы ночью 10-20 минут ( обязательно)
4 Упражнение на бумаге а4 писать все о чем думаю и все о чем чувствую
5 Иногда ты чувствуешь то чего чувствовать не хочешь, напиши про это, докопайся до причины
6 Я старался вообще не думать ни о чем, мысли порой загоняют сильно , пробовал просто останавливать мысле поток, с каждой попыткой у меня все лучше получается

Очень часто врачи выписывают лекарства которые Вам по сути не нужны, антидепрессанты. Что такое депрессия? Это чувства которые ты гасил внутри себя долго. Теперь тебе нужно их вытащить, это не легко но и не очень сильно сложно.
Я брался за все что могло мне помочь, читал книги, статьи.
Потом понемногу понял что вообще не слышу «себя»

Смех и восприятие всего как шутки.

Добавлю
1.Работа с микрофлорой кишечника, приём пробиотиков и ферментированных продуктов на регулярной основе
2. «Радикальное прощение», Кастанеда, отказ от позиции жертвы и жалости к себе и к другим
3. Регулярлярная уборка и расхламление, минимализм
4. Солнечный свет
5. Осознанный отказ от действий, от которых возможно организм защищает упадком энергии

Ныряние в родник каждую неделю круглый год в любую погоду.

PowerWash Simulator. Помог выбрать из ужасного состояния на грани срыва.

Про депрессию и физ упражнения - тру стори.

натальная карта,таро,творчество-это то в чем я нашла себя,это отвлекает меня от всего вокруг,я просто занимаюсь,тем что мне нравится,обдумываю многие вещи и тд

научиться бы не париться по пустякам...

Мой лучший друг, пение и самокопание

Расставание и переход на другую работу.

У меня была ситуация, что я перевелась в другой вуз, начиная учебу на мне висела академ. разница, а я ещё и решила пойти работать. Через пол года я начала сдавать, ни на работе, ни на учебе не успевать - не сдала экзамен и стала всё свободное время заниматься по этому предмету, учеба, работа, подготовка, учеба, работа, подготовка..Я чувствовала себя почти в тонусе, но потом сложилось недопонимание на работе и как снежный ком привело к тому, что мне сказали увольняться. Из-за всего этого стресса у меня появились проблемы с памятью, с большим трудом я сдала экзамен тоже испытав смертельный стресс, память ухудшалась. Я сходила к терапевту узнать в чем может быть дело, ещё не подозревая как сильно может стресс влиять на это дело, меня направили к психотерапевту, я не обращалась к нему в конечном итоге, потому что это муниципальное заведение. После всего я стала пропускать всё больше занятий, и провалилась в депрессию абсолютно лишившись моральных и физических сил - каждый день я не просто не хотела идти на занятия, у меня просто физически не было сил проснуться, я всё время себя очень плохо чувствовала и хотела спать так, будто несколько лет невысыпалась, но долго спать нисколько не помогало.
Я хотела справиться с этим, поэтому искала что помогает: поняла что мне опять нужно пить витамины (из-за АИТ мне часто прописывали витамин Д), прочитала что витамины группы Б полезны для нервной системы и попробовала их, а так же прогулки каждый вечер перед сном на свежем воздухе. Почти всё нужно было делать достаточно долго, чтобы почувствовать эффект, но вот до физической активности и витамина Б я дошла в конце и только начав их я почувствовала себя живой! Мне всё ещё приходится испытывать уйму стресса связи со сложившимися обстоятельствами, но я выискиваю всё больше способов борьбы со стрессом и теперь чувствую себя так словно и не было всей этой ужасной истории моего безуспешного обучения

Развод😊

Знание о том, что являешься творцом своей реальности и как что-то воспринимаешь, таким и создаешь. Лекции Нины Веркойен из программы "Процесс". Хотя раньше я была социально-тревожным человеком (сейчас она незначительна), низкая самооценка (сейчас больше осознание своей ценности).

Спайс

Я стал самым счастливым, самым красивым, самым добрым, самым умным, самым порядочным, самым внимательным, самым светлым, самым ответственным, и самым самым в мире психически уравновешенным и самым здоровым человеком когда













в моём кармане случайно оказалось пару тысяч евро в бумажном виде.Вот так!

Узнала что я - циклотимик и периоды повышенной работоспособности не нормальное состояние, а плата за предшествующую депрессию

Просто начал высыпаться)

3 выходной в неделе. 2 других мне приходилось проводить в бесконечных заданиях по учебе, я забывала есть, пить, всегда ложилась очень поздно, а утром вставать надо вставать в 5. Из-за отсутствия свободного времени практически не виделась с парнем, не было времени даже на собственные увлечения.
Сейчас я впервые за 7 лет могу хотя бы раз в неделю позволить себе отдохнуть и ничего не делать. Кроме того мои отношения с молодым человеком сильно улучшились, во многом потому что я стала меньше стрессовать

Сменила работу. Так хорошо я себя ещё никогда не чувствовала

Тикток - помойка

Я купил себе игрушку гусь обнимусь , и жить стало намного приятнее

Йога 🧘 я не знаю лучшего средства, которое восстанавливает и на физическом уровне и на эмоциональном уровне

1. Вышла из всех новостных пабликов/групп и тд
2. Стала кушать тогда когда РЕАЛЬНО ХОЧУ ЕСТЬ, а не потому сто мне скучно
3. Стала гулять каждый день минимум по 10-15 мин
3. Сон и еще раз сон
4. Перестала пахать на работе как проклятая. Никаких переработок, делаю все по мере возможности и сил
5. Меньше кофе и сахара
6. Больше овощей и фруктов
Банально, но, это все действительно положительно сказалось на мне через какое то количество времени.

Стоицизм) однозначно улучшил мое психическое и эмоциональное состояние

буду говорить только про свой случай. 1. мне помогает музыка, после работы очень делает атмосферным прогулки по городу. 2. Сон (это же классика). 3. меньше углеводов, больше клетчатки и белка (я диабетик 1 типа). Засчет снижения колебаний, я чувствую себя не куском ходячего дерьма по состоянию. 4. Чем больше людей тем больше тревоги. Я амбиверт, но больше страдаю так сказать интроверсией. Люблю уединение. В работе я встречаюсь с многими людьми и их минимум 40 человек в день. Угадайте чем я занимаюсь в выходные? НИСкем не разговариваю! Кроме близких конечно. 5. Работа с людьми, которые не лезут тебе в трусы и не обсуждают тебя, не критикуют без повода. 6. Работа 2\2. Ненавижу график 5\2. 7. Не брать все на свой счет. Не требовать от себя невозможного. 8. Деньги. Плохо, когда есть долги и выплатишь ли ты их вообще. Поэтому я такую историю оставляю только на черный день

Интересно подумать : Здоровье , как учитель - очень занимательно , помогает как в Жизни , так и в общем состоянии . Узнавая себя , стал чувствовать себя лучше . Будьте счастливы.

Обнаружение опухоли в моём мозгу. Она синтезировала гормон, являющийся антогонистом дофамину. Теперь я пью таблетки, подавляющие этот гормон. Возможно обсуждалось удаление. Я похудела на 10 кг и стала более стрессоустойчивой, и хоть это не отменило того факта что мои родители вели себя неадекватно (в основном на мои неадекватные реакции, вызванные этой чёртовой опухолью, но всё же, больше 5 лет я испытываю эти симптомы, можно было заметить раньше?), я больше не так сильно хочу убить себя 🫠

Спорт помогает очень. Просто желаю каждому влюбиться в спорт по возможности ❤

Увольнение с нелюбимой работы

Чтение литературы, дневник

Смена работы😂

кто то переборол канцерофобию?)

я - аллергик, и думаю, если бы у меня появился кот, то менталка бы хоть немного, но стала лучше ...

некоторые советы оказались очень полезны, спасибо за видео.

Полгода назад удалилась из всех социальных сетей - все еще зашиваюсь от одиночества, там-то хоть иногда с кем-то можно было поговорить на отвлеченные темы.

1,начала читать Коран каждый день, делаю упражнения для тела, учу английский,крашусь и наряжаюсь для себя,особенно дома,не общаюсь с людьми которые мне не нравятся,не спрорю и избегаю конфликтов,уборка,покупаю вкусняшки чисто для себя, смотрю что хочу,
и наконец-то
нашла нормального мужчину после развода с наркоманом

сепарация от родителей и установление личных границ сильно улучшило мое психическое состояние, мысли о смерти теперь почти не возникают, крайне редко, их теперь легче остановить.

8 лет работы в морге)

Хороший качественный сон. Самое первое и главное. От этого зависит работоспособность, работа нервной системы, настроение, и даже финансовое положение. Минимизировать использование соц сетей. Лучше потратить это время на себя и свои хобби. Пешая прогулка минимум час в день. Не париться по пустякам и помнить, что в конце концов мы все умрем:)

Отказ от алкоголя, регулярные тренировки, витамины (С, D, B, Mg) и отказ от соц. сетей (не мессенджеров)👍🏻
Мне никогда не было так хорошо и легко жить, как сегодня.

Антидепрессанты. Серьезно, я не знаю как они работают, но они работают

vinland saga

мой психолог тоже мне прописала витамины, мой треммор рук прошёл на 40%, с моей профессией портного это было очень классно, почувствовать что не нужно переделывать строчку в 10 раз

❤

Спасибо🙌

Я помню когда то от ужасной участи меня спасли религиозные отчитки молитвами. Помню эту легкость когда все страхи исчезли и комплексы. Сейчас опять кризисное состояние, какие-то болезни. Нужно опять сходить.
Народ, сглаз действительно существует. Остерегайтест завистливых людей.

Стал масоном