Как Просыпаться По Утрам Бодрым И Не Уставшим

Оёейой, там столько видео Томас выпустил. А это значит, что наш «анабиоз» заканчивается и мы вновь приступаем за активную работу!
А то Томас вообще разогнался, ну ничего скоро догоним его 😎 Ждёте новых видео?

Я когда просыпаюсь - то лезу целоваться что б пробудиться рано утром часов в 5, только сначала бегу чистить зубы или быстро обмыться если перепадёт на более чем поцелуи 😎
Или когда меня будят тоже поцелуями то я встаю намного охотнее чем от будильника.

Мудильник, а не будильник

А как быть зимой, если солнце встает часов в 8? Ведь уже не получится встать с рассветом.5 утра зимой кажется глубокой ночью.

От нищеты в неусловиях где дом рушится и нет удобств трудно вставать рано летом жарко, а зимой очень холодно холоднее чем на улице. Ложусь поздно от мучений и встаю поздно рано не получается.

не знаю почему, но мне кажется что его глаза от души усталые и хотят отключится

Супер объяснение

Где добыть солнце?? Если в России половину года пасмурно и облачно?? И в Краснодарском крае

Я живу в России, где большую часть года даже в 8 утра темно.

Если ты жаворонок, то ты жаворонок, если сова, то сова, и это никак не поменяешь. Менять эффективнее будет только внешние факторы, но кто уволится по причине "тяжело по утрам"? Я пробовала всё описанное в видео и кучу других советов, но жить приходится как в личной исправительной колонии для самого себя. Любое мелкое отклонение - и всё, вернуться в колею очень сложно, гораздо сложнее, чем тем людям, которые склонны просыпаться с петухами. Как бы я ни двигалась по утрам, сколько бы ни спала по времени, во сколько бы ни ложилась, сколько бы не пила воды и жрала арбузов перед сном, как бы ни ограничивала питание и гаджеты, кофеин и никотин - результат один: встала в семь на работу, проснулась к 11, на обед смогла позавтракать, умственным трудом могу заниматься с трёх, физическим - с семи.
Так что легче всего проснуться, когда ты просыпаешься в ✨свое время ✨

привет из питера, вопрос, а что такое солнце?

Надо ужинать не менее 5 часов до сна. Просто один раз попробуй и увидишь результат.

Школа зовёт

Перестать потреблять кофеин в любом виде - и через месяц не узнаете себя. Просыпаюсь бодрым как в детстве

Как то помню давно мой смартфон сломался отдал мастеру знакомому чинить, а сам перешёл в кнопочный телефон. Представляете почти неделю я ждал пока починят телефон, были какие-то причины задержки я точно не помню детали, но суть в том что за эту неделю я стал просыпаться рано, бодро, неуставшим, короче вывод такой что смартфоны один из главнейших проблем нашего поколения, один из главных причин почему мы не можем рано просыпаться

6 утра я ешо не спала ааа

Он говорит что, чтобы вставать утром без проблем, нужно хотеть этого, говорит добавить в утреннюю рутина что то, чего очень ждешь, а если утром влом вставать на работу, он предлагает найти работу по душе?)))

о боже, 9 утра, КАК ПОЗДНО 😱😱😱

я смотрю это видео потому что встаю дай бог в 12 дня уже уставшая

Прекрасный ролик

Я смотрю это видео потому что подвела свою подругу, то что хотела сильно спать...

Сейчас встала утром (как обычно в 5).
ПИЗДЕЦ. Я уже два часа как зомби. Ужасная боль, тяжесть в теле, тошнота, сухость

Всю жизнь считал себя совой. И очень люблю ночное время суток. Скажу лишь от себя, я никогда не бываю таким продуктивным, как когда я просыпаюсь рано и ложусь рано. И помимо продуктивности есть еще такой момент как времявосприятие и день часов в сутках кажется намного больше если ты встаешь раньше. А писатели не лучший пример в этом вопросе, как по мне. Так что тут я не могу с Томасом согласится.

Надо не пить этот стакан воды а вылить на фейс🤣🤣

С утра дыхательная гимнастика Вим Хофа

Вот чвчём я абсолютно уверен, так это в том, что кто рано встаёт тому весь день спать хочется!

В последнее время меня мотивируют медитации, аффирмации. Состояние побуждения/тетта, отлично способствует расслаблению и медитации. А ещё упражнение из йоги...Приветствие солнцу ☀️ или танец Каошики.

По собственному опыту, могу сказать, что поднимает меня с кровати ЦЕЛЬ, а сонливость с утра убирает мысль о цели.

Нет солнечного света сук
. Лан я спать

Спасибо за ролик

Мне помогает встать стакан воды вылитый на Ебало причем он стоит на тарелочке со льдом и с утра сохраняет прохладу😂😂😂😂 подушка мокрая я мокрый, приходиться вставать😂😂😂😂

Шняга

Благодарю ❤

Круто ❤

Не так сложно проснуться утром, адски сложно потом не уснуть днём...

Не жрать после 6, не делать ужин слишком соленым иииииии все.

Деблоид, от воды ты есть захочешь, от выработки соляной кислоты

А как зимой в 6 утра найти солнечные лучи?

Все говорят про солнечный свет, утреннюю прогулку и тд. Сейчас зима, солнечного света нет даже в 10 или 11 утра, как просываться в 6 утра когда холодно и темно? Вот об этом никто не говорит

Ето способ полезен протсентов 100%. Хотите верте . Скажите алхамдурилах или субхан аллах

У нас утром нет лучей солнца..

ммммм... Вроде и навалил базы и задушил мда

Смотрю этот видос в 6 утра после зарядки ..

Я живу не на солнечной стороне и солнца почти нету

Я просто сплю по циклам, тоесть сплю кратно 1.5 часам: 4.5 или 6 или 7.5 или 9. Все это работает,потому что удобнее просыпаться во время фазы быстрого сна.

«Идти куда-то» - это не мотивация вставать. После первого опоздания на работу или учебу ты думаешь «прокатило 1ый раз, прокатит и 2ой», так что, действительно, нужно что-то для удовольствия..

Завариваешь кофе в термос . Ложись спать . Проснулся выпей кофе и отложи будильник на 15 мин . И ты бодр и весел

Просто ложитесь спать по раньше на голодный желудок. Главное чтобы на сон было не меньше 8 часов.

Сплю 5 циклов сна (7.5 часов) стабильно каждый день (реже - 4 цикла). Просыпаюсь легко, сонливость очень слабая по утру. Вставал и в 4, и в 5, и в 6. Всегда результат одинаковый был. Базовые рекомендации нужно хотя бы соблюдать (т. е. в одно и то же время ложиться, сон - 5-6 циклов, полная темнота и тишина). Если кому-то и это не поможет, то можно специальные методики попробовать, например, можно на будильник поставить ритмичную музыку, под неё статистически легче вставать (прям так и гуглите). Ещё есть способ - бинауральные ритмы. За 15 минут до сна в наушниках слушаете - может помочь. После отхода ко сну (как легли в кровать), можно ещё музыку для сна послушать. Ах да, цикличность сна должна соблюдаться. Циклы, конечно, разнятся по времени, но в среднем 1 цикл = 90 минут, а полноценный сон состоит из 5-6 циклов. В интернете можно найти калькуляторы этих циклов.