슬림한데 볼륨있는 몸만들기 #마른탄탄 의 비밀

더아름다와졌네요!

제이제이님! 영상내용이랑 관련없긴 한데 시험기간 다이어트 팁 알려주실 수 있나요?ㅠㅠㅠ 다이어트 식단 잘 챙겨먹다가도 시험기간만 되면 1-2주 동안 계속 초콜릿이랑 과자를 달고 살아요ㅠㅠ 자제가 안되는 느낌이랄까요...? 아예 안먹진 못하더라도 최소한의 선은 지켜야 할텐데 그게 안돼서 너무 힘들어요ㅠㅠ

언니 질문있습니당 ㅠ 제가 현재 3개월째 홈트로 근력운동하고 언니께서 올리시는 유산소 운동도 함께 병행중인데요,
옆구리 지방을 태우는 홈트는 유튜브에 많이 없더라구요 ㅠ 어떤 운동이 옆구리 뒷구리 살을 태우는데 효과적인지 아무리 유튜브를 뒤져도 잘 모르겠어요 ㅠ 혼자 고민하다가 가장 믿을만한 제이제이님께 실례가 되지 않는다면 질문드립니다🥺🥺

앞머리 색깔 찰떡

지방재배치는 어떻게 하는건가요? 실례가 안 된다면 그것에 대한 설명 부탁드려요!!

언니 덤벨이랑 플레이트는 다시 안파나요?ㅜㅜ

너무 힘드네요 이쁘게 사는게. 어떻게 그렇게 빼요?

제가 어느 미용실 사장님께 들었던 명언이 있는데요, '너 얼굴 매일 씻지? 씻고 뭐 바르니? 로션 바르지? 근데 왜 머리에는 매일 에센스 안바르니?' 우리몸에서 가장 이뻐야 하는 곳이 근육이라고 생각하니까 갑자기 이런 논리가 생각나네요, '하다못해 얼굴에도 로션바르는데, 왜 매일 운동하지 못하니?' ...ㅎㅎ 이상 근육통 환자의 한탄이었습니다....

최근에 5키로 확쪄서 제이제이님 열심히자극받고 노력중입니다.
양이중요하다고해서 조금씩줄이고 있는데 변비가온것같아요.ㅋ
양을마니줄인것도아닌데 삼일째못보고있네요.
제이제이님은 변비는없으신지요?
어떻게하셨는지 알려주세요

Unnie English subtitles please

진짜 몸은 솔직해..
운동 미친듯이 했을때 아무리 먹어도 안 쪘는데..안찌는 체질인줄 알았지...
지금 3분의1 먹는데도 몇년 안 움직이니까 대사량,근육 엄청 낮아지고 살이 쉽게 찜..
그리고 술이 진짜 독임..ㅜㅜ

찌우긴 단시간으로 되는데 빼는건 장시간이 필요하나봐요

저는 마름탄탄이고 뭐고 일단 체지방을 많이빼고싶네용..

현실을 말씀해주시고 시간.인내가 필요한것을 알려주셔서 감사합니다!
갑자기 팍 빠지는것도 없고
갑자기 만들어지는 몸매도 없는거네요👍

키175에 골격45되는 운동매니아인데 같이운동한친구는 식단이랑 운동강도는저보다 좀낮은데 그친구는 살쪄도365일복근잇고탄탄함

믿음이가는 제이제이! 보고 많이 배울게요!

..???? 초등학생 때 축구 등산 달리기 중학생 때 피구 해서 항상 복근이 있었는데 고등학생 되서 기숙사 오기 전까지 난 대부분 사람들이 복근 있는 줄 알았음 ...

몸매좋은 살롱드핏

몸매는 타고나야되는겁니다~

이번생은 틀렸군,,

언니 안본 사이에 왤케 더 어려지고 이뻐진거죠..?! 메이크업이 바뀐건가??!

인스타 마름탄탄 보면서 자괴감 들고,, 처음에는 자극으로 받아들였었는데 이제는 그냥 포기하게 돼요. 나만 뚱뚱하구나 하면서 ㅠ
그런데 제이제이님 말씀 들으니까 꾸준히 관리를 시작해보고 시퍼졌어요. 
60키로 체지방 많은 정도에서 다이어트 하려면 뭐부터 해야할까요..?

저도 여름동안 운동 식단으로 최저 48까지 빼고 50-51유지했는데 엉덩이랑 가슴이 너무 많이 빠져서 마르기만하고 몸매가 너무 별로더라구요; 최근 한달정도 잘 먹으면서 55까지 증량 했더니 엉덩이 가슴 볼륨이 돌아와서 틈틈이 제이쌤 영상에서 배운 근력운동이랑 식단도 하면서 탄탄 52를 목표로 하고 있습니다 ㅎㅎ

Eng sub pls! 🥺👉🏾👈🏾

I’m one of your subscribers I wanted to follow your tips and advices. You are really inspiring. I hope you will include English subtitle ❤️😊 so I can understand .

다시 태어나라

이쁜 몸은 타고 나는겁니다. 골격, 근육이 못생기면 노력해도 조금 좋아질수는 있어도 저런 사진 몸은 안됩니다. 옥동자가 얼굴운동한다고 박보검 얼굴이 됩니까? 뼈길이랑 모양은 모두 다릅니다. 근육 지방 분포도 다릅니다. 노력해도 못생긴건 못생긴겁니다. 물론 저도.

안녕하세요 ! 제이쌤 기억하실지 모르겠지만 ! 제이쌤 보면서 매일매일은 아니더라도 꾸준하게 일주일이 2~3번 운동한다고 말했던 사람입니다 아직 까지도 열심히 하고있어요 ! 건강한 돼지!!!!

운동과 식단을 시작한지 4개월 정도 되었는데 저는 한 술에 배부르려고 한 거였군요....ㅋㅋㅋ 4년까지 도전해보겠습니다!!!그 때도 안 되면.. 그냥 근육빵빵한 건강 체형으로 살죠 뭐 ㅋㅋ

너무 부러운 사진들 ㅠㅠ

Can you please put subtitles for international viewers ❤️🇳🇵

먼저 웨이트로 골격근량 엄청 늘려서 근육돼지가 되신 다음에 식단과 유산소로 지방 근육 둘 다 빼서 슬림한 몸을 만들어서 피부가 얇아지면 근육이 잘 비치게끔 다시 웨이트로 몸매를 다잡는겁니다 한마디로 몇년동안은 만들어야하는 몸..

오 제이제이블로그에서 너무 재밌게 읽었던 내용이 영상으로 나오니 더 재밌네요♡♡

골격을 그냥 타고 나야하는 듯..

제 동생이 타고난 편이더라구여 ㅠㅋㅋㅋㅋ 걔가 초딩때 댄스 몇년 다닌거 빼면 운동을 1도 안했는데도 근육량이 평균 이상이고 체지방은 평균 이하ㅠㅠ 제가 딱 바라는 그런 균형있는 몸매에ㅠㅠ 힙업도 있어서.. 진심ㅠㅠ 저희 부모님이 두분다 운동하셨던 분들이라 근육량이 높으신데 그게 동생한테만 가고 저한테는 안왓나바여 ㅋㅋㅋㅋ..ㅠㅠ

지방이 있을곳만 피해서 있으면 마름탄탄을 만들어도 볼륨은 없겠죠...???😂

Your views and subscribers will double if you start adding english caption.
Plllllllllzzzzzzzzzzzz start adding English caption 😥🙄

개인적으로 어릴 때부터 운동하는 게 확실히 좋은 것 같아요 초등학교때 운동을 좋아하기도 하고 잘하기도 해서 맨날 몸을 움직이고 밖에 나가서 뛰어놀고 그랬는데 그 몸이 공부밖에 하지 않는 고등학생인 지금도 남아있는 듯한 느낌이 들어요. 물론 체지방이 엄청 많이 늘었지만 지금은 전혀 운동을 하지 않는데도 지방 아래 근육이 탄탄하게 잡혀 있달까..?

제이언니는키가몇일까용
54키로도 60키로도 다 날씬해보여영

마름인데 볼륨은 절대.... 생길수 없는데.... 탄탄이나 노려야겠다^^!!!!!

마름 탄탄을 위해 식단과 중강도 근력운동을 하고 있었는데 근육량-1, 체지방-3이란 결과를 보고 근손실에 좌절했었어요. 어떤 방향으로 가야하나 갈피도 못잡겠더라구요😂
근데 제이제이님 영상을 보고 일단 마름으로 전체적인 체지방 감량을 하고, 근력운동으로 몸을 키우는 방법을 해야겠다는 확신이 생겼습니당! 앞으로도 여성들이 원하는 몸 방향에 대한 좋은 정보들 잘 부탁드립니다 :) 감사합니다

그럼 애초에 근육이 좀 있는 체형은
지방만 커트하면 오히려 긍정적인결과가 나오는건가요??
저는 여잔데 근육이 잘붙는편이라서
살찌면 운동선수같거든요^^;;;

얼만큼의 기간씩 반복해야 하는지
식단은 어떻게 관리해야 하는지
궁금해요ㅠㅠ

운동은 안하면 다시 돌아온다는거...ㅠㅠ

뭐지 나 마름탄탄가는건가...!! 근상승 오지게햇는데 지금 벌크업...! 27.1kg 까지갔다가 물론 당에 미쳐서 내지방도 쩌버렷..읍읍 다이어트 해야겠다하고 지금 열심히 잘먹는식단중...ㅎ ...식습관부터 고쳐야행 다이어트 최소 1년 평균 몸무게 간다..!그러고 마름 탄탄 30살 전에 만든다아아ㅏ!!ㅎ.ㅎ 가즈앙

운동을 통해 진리를 체득하신 제이제이님 최고에요

굿굿

좋은영상 감사합니다. 요즘 운동에도 권태기를 느껴서 영상들을 찾아봤는데 힘이 되네요. 노력한만큼 좋아진다! 노력의 수준을 올리고 꾸준히 오래 하려고요

가슴AAA~M컵
허벅지,허리,옆구리,엉덩이가 작은,큰,터질듯이 큰,수술을 권장할만큼 큰,얇은,보통,부러질듯이 얇은,수술을 권장할만큼 얇은

맨위사이즈
맨아래사이즈
중간사이즈의

몇cm~몇cm로 보는

구모양에 해당되는 물체에 대해서?