ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ И ПОДПИСЫВАЙСЯ еще больше полезных видео про #здоровыйсон на моем канале #моржевание

👇👇👇

Что делать, если вы легли спать и в течении 15 минут не сможете заснуть?

Сохраняй себе и подписывайся ✅
Еще больше видео про здоровый сон в моем профиле 📍

Скорее всего это затянется, как минимум на 1-2 часа. Стресс начинает вырабатываться, так как мы начинаем накручивать себе, что не выспимся и будем разбитыми весь день.

Нельзя лежать в постели. Не заснете!

Нужно:

1️⃣ Встаньте с кровати и примите холодный душ или облейтесь из ведра с холодной водой - это прекрасно избавит нас от стресса и расслабит тело 🧘

2️⃣ Уйти в другую комнату ( ни где спали ) 🚶

3️⃣ Заняться нудным делом ( чтение книги, просмотр телевизора, прослушивание радиостанции «Маяк» 😀 ) 📚📺📻

Не переживайте, если не уснете сразу, это нормально. Самое главное проснитесь в то время в которое запланировали ‼️
Если не получилось хорошо поспать в эту ночь, следующая будет легкая. Будете спать как младенец 😴

Скачать видео