САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота

ответьте пожалуйста, это нормально когда шея болит во время тренировки?

Большое спасибо за ваш канал ❣️👍👍👍. Единственные тренировки которые меня зацепили и сейчас я делаю с вами регулярные занятия ежедневно по 30 минут как минимум 👍👍👍Тренировка «убийца пресса» это что то 👍👍👍👍. Всем кто хочет пресс рекомендую 👍👍👍👍Спасибо за вашу работу . Мое тело обретает классную стройную форму.!!!!!

Как эта тренировка, мне ещё ничего не нравилось, спасибо❤

Спасибо, мой пресс заболел на 2 минуте

У кого то уже есть результаты?

Спасибо тренировка просто супер, я делаю её на протяжении полугода и результат впечатляет, правдо удалось накачать пресс и избавиться от "лишнего жира " на животе. Раньше делала каждый день, ну теперь мне достаточно только по выходным, спасибо за такие хорошие зарядки и упражнения ❤

Буду делать, не каждый день конечно, а как мышцы отойдут, а то я так только все угроблю
1 день: сделала, вроде нормик, хотя устала :_) ничего не изменилось (да ты что блин)
3 день: (да да отдыхала 2 почти 3 дня, и что :0) сделала не все, остановилась где то на 8 минутах, было лень :_)

Мне очень понравилась тренировка, я недавно начала увлекаться подобными видео и ваша запала мне в душу, вот плюсы которые мне очень помогают:
1. Тренировки бесшумные и можно делать даже если кто то дома (для меня это правда очень важно)
2. По ощущениям тренировка сложная, но при этом я могу ее выполнять, то есть она прямо в самый раз с моими физическими способностями (кого я обманываю я ставила на паузу время от времени потому что отдыха не хватало)
3. Вы очень круто объясняете как все делать, за время отдыха я успеваю встать в следующую позу, так еще и думаю если бы я была чуть поспортивние то мне бы хватало время на отдых
Короче вы очень крутая, буду делать ваши тренировки еще

Это та самая я после полной обжираловки бежит делать эту тренировку чувствуя себя спортсменкой:

Хорошая тренировка, но лучше делать несколько кругов, вот тогда он горит ❤

Короче поехали, пишу сюда чтобы не бросить наверное😅
1.сделала, пресс горит, но на упражнениях с прямыми ногами у меня они были согнуты(
2.сделала, пресс просто жуууть😂 ноги опять согнуты
3.сделала, пресс болит уже не так сильно, но ноги не могу выпрямить как надо.
4. Сделала, пресс горит, ноги не могу выпрямить, колени болят.
5. Не сделала, очень болезненные дни
6. То же самое что на дне 5.
7. Сделала, делаю без остановок вообще! Но ноги до сих пор выпрямить не могу к сожалению..
8. Сделала, ноги потихоньку выпрямляются, но из-за этого становится тяжелее, поэтому пару остановок делала. Пресс болит.
(Лайкните пожалуйста, чтобы я вспоминала)
Вес:67.800😢
Талия:81😢
Низ живота:92😢
Рост:172

буду делать 2 недели (01.10--15.10)

вес: 47,5/153 -->
талия-50 -->
живот-73 -->

1день-✓ было сложно,но я сделала,пропустила 5 упражнение тк больше не могла, эта трения реально монстр надеюсь я выдержу

2день

3день

4день

5день

6день

7день

8день

9день

10день

11день

12день

13день

14день

Попробую сделать неделю будут делать , сейчас вес 57 кг через неделю скажу что да как

Спасибо большое

Пробую делать эту тренировку до 30 сентября
1 день ✅
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Залайкайте чтобы я не забыла

Замечательная тренировка! Занималась ею около полугода назад, было более менее легко, но сейчас...
Сегодня уже делаю второй день! После вчерашней болел пресс и ноги, но думаю, что я делала что-то неправильно, потому что такой боли, как раньше, не было. Сегодня уже получилось всё полегче, надеюсь, продолжу заниматься!!

Для меня, эта тренировка стала легкой, после нескольких дней когда делала её, а пресса так и нет…

Это шидеврально! Спасибо!❤

Сложный комплекс.Пресс горит😂😂😂

Мне понравилась. Но суперсложно не было. Пресс чувствую, но с утра болеть не будет)) Остались силы сделать что-то ещё.

Начало 01.09. 2023

Незнаю как сказать,мне кажется, что уменя больше шея болит и горит,чем пресс,хотя,и он тоже ничего так

в последнее время перестала чувствовать пресс во время тренировок... но эта тренировка выжала мой пресс на полную))😊

Постараюсь делать эту треню каждый день, не знаю ещё, как долго, но постараюсь. Искала со словами "самая сложная", потому что похудеть пытаюсь давно, но с переменным успехом и пресс уже весьма вынослив для обычных тренировок, а делать по много раз, то есть много подходов, я не люблю, одно и того же. Вес где-то 51кг
1 День. Было не очень просто, больше тряслись ноги, были упражнения по проще, были по сложнее. Сделала другую треню, ну конечно, была сложнее, чем эта, но тяжелее было ногам.
2 День. Сделала эту, потом другую, но в другой даже ничего не почувствовала, а тут есть свои ощущения. В общем, ща рискну сделать второй подход этой, но не уверена, что осилю все упражнения до конца.(вес почему-то увеличился :(.)
Я рискнула, ну в конце, конечно, было тяжеловато, а так в принцпе нормально. Складной нож- это убийство.
3 День Пропустила, не успела.
4 День Сделала, было тяжелее
5 День
Залайкайте, чтобы не забыла

Ну что я могу сказать зделала 1 раз -700 грамм пресс болел жутко правая нога была в напрежение как только я её поднимала а сердце стучалось так как будто щяс разорвёться тренировка очень классная

раньше делала эту тренировку каждые два дня,и всё было ок,сегодня же,включила это видео и почувствовала сильный дискомфорт при выполнении упражнений,моя спина сказала мне пока,хотя упор делала на пресс

Результаты после Лериных тренировок просто меня радуют, спасибо большое вам за эти видио.

Тренировка отличная,я не смогла сделать до конца но пресс горит🔥 Буду продолжать заниматься

А можно узнать как ты питаешься? Я худая и не могу поправится , наверно так ниче себе и не накачаешь

Эта тренировка убивает мою шею аххахах...

Тренировка огонь! 🔥 Лера, большое спасибо! Делаю уже месяц по 2 раза в день, результат супер! ❤❤❤ С каждой тренировкой желание заниматься только усиливается 😊

Тренировка думаю эффективная (я 2 день занимаюсь), но мне показалось, что мало немного времени на то, чтобы просмотреть как правильно делать следующее упражнение

Это просто огонь!!!! Шикарная тренировка, спасибо большое! ❤

сколько калорий сжигает😢

Пресс ГОРИТ я ГОРЮ щас будет ПОЖАР😭 капец спасибо огромное тебе обязательно подпишусь и буду тренироваться только у тебя, тренировки очень удобные, без шумные,, шик, блеск, огонь😂спасибо огромное, ты заслуживаешь подписку❤

а сколько за такую тренировку сжигается калорий? интересно очень

Сложная та несложная просто перерыв маленький .А так упрожнения легкие выполняю на изи.

спасибо большое,пресс прям горит!очень помогли)

Можно ли делать эти упражнения при протрузии позвоночника ?

а сколько калорий можно сжечь за одну такую тренировку?

Если чесно я чуть не умерла от боли но зделала буду делать дальше нужно похудеть школе

Делаю уже 2 недели и замечаю изменения реально помогает в начале было тяжело пресс горел но я шла до конца и дам вам совет идите до конца не пожалеете главное не сдавайтесь 😊🎉 тренировка помогает спасибо большое за такую афигенную тренировку очень рада❤😊

Завтра начну,столько крутых отзывов!

Как же больно😂 мне просто хочется бывает уже кричать 😂

спасибо большое, решила привести себя в форму к школе и не пожалела, что выбрала ваши тренировки. все быстро, четко и понятно, а главное эффективно( мой пресс адски горит) ❤❤❤

Классная тренировка 🔥
Подскажите пожалуйста,а сколько раз в неделю нужно заниматься этой тренировкой?

Только пауза между упражнениями не 5 а хотя 10-15 сек. Пресс в постоянном тонусе, поясница отваливается. 😉

Буду делать две недели и питаться чем захочу но буду стараться есть меньше
1 день✅ тяжело но возможно
2 день ✅

Можете кто то подсказать сколько примерно калорий сжигает такая тренировка?

Уффф влетела довольно легко после хорошей разминки... Потом уже больше болела спина и шея, ибо пресс не вывозил. Наверное, нужно больше техники, чтобы научится качать пресс, поднимая прямые ноги 😕
Тренировка супер, но мне пока рановато