УБЕРИ ЖИР и СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ Между БЕДЕР - Тренировка Для ВНУТРЕННИХ БЕДЕР

Классная тренировка,мышцы горят. Уверена что скоро увиду свой просвет между бедер.
Начала тренироваться 21/09.
Замеры внтуреннего бедра 62 см
Отпишусь через месяц, что происходит с телом
Спасибо!

Отличная тренировка, благодарю Антонина,удачи и женского счастья!

Да можно сказать прописалась у тебя , тк есть приемущество в плане в правильном исполнении и это привлекает , тк не каждый человек связан со спортом и мало кто знает , где выдох или наоборот) поэтому респект и уважение тебе от меня 🤗🌹🙌. Мне бы хотелось увидеть отдельно комплекс упражнений именно на переднюю поверхность бедра отдельно , если это возможно 🙃🤝

хороооошая💪🏻

Классная тренировка! 👍👍👍 Благодарю!

очень сильная тренировка!на следующий день все болит 😢

единственное видео, после которого я чувствую внутреннюю поверхность бедра!

Хочу фигуру как у вас! Придётся хорошенько поработать. Упражнения очень классные, сохраню и буду делать каждый день!

Это делать по 2 круга?

Мои внутренние мышцы просто горят!!! В закладки, однозначно!!! Спасибо Тоня!!!

Начинаю снгодня

Не то что жжение, я трясусь как старый холодильник Бирюса.
24. 08. 22.
Левая 62
Правая 63.
Талия 82.

Спасибо огромное Тонечка ♥️ я конечно не толстая но просвет хочу побольше! Начало 7 августа 2022 год !

Начала делать) Девочки у кого как? Эффект через сколько?

погнали 😘
начало:
1✅
2✅
3⛔отдых
4✅
5⛔
6✅
7
8

А эта тренировка эффективная?

просто супер

Тоня, лучшие упражнения! Вдобавок, сходила в тренажёрку и видимо взяла слишком большой вес на сведение-разведение. Бедра изнутри сильно увеличились в размерах, больно ходить и сидеть. Была у хирурга, поставил растяжение бедра и всё, без комментариев. Пью обезболивающее. Тоня, Вы сталкивались с подобным? Как вернуть визуально тот (более худой объём бедер), как и был? Буду благодарна за ответ

Антонина я давно борюсь с внутренней частью бедра все получается но вот место у самого "начала" не сдаётся,что мне делать?

До этого неделю делала упражнения на все тело, теперь хочу сосредоточиться на бёдрах.
Талия - 76, бедра - 103,5, левая нога - 63, правая - 64
1 день ✔️
2 день ✔️

Спасибо🥰

сегодня начинаю делать эту тренировку. Буду делать раз в день
параметры до:
ляжки 52
низ живота 79
талия 72
1 день : было довольно таки сложно, чуть не подохла пока делала. попробую сделать эту тренировку ещё вечером, если что, отпишусь. Вечером решила не делать.
2 день: тренировку стало делать легче, ноги болят, изменений не заметно (
только что измерила обхват ляжек (после 2 дня тренировок)
левая ляжка : 50 см
правая ляжка : 50 см
талия : 65
низ живота : 75 (забыла сколько измерила )
день : 3
было уже намного легче делать. Продолжаю делать по 1 тренировке в день.

Щяс напишу) талия 59 Ляшка-47😳
1день-✅
2день-✅
3день-
4день-
5день-
6день-
7день-

Начинаю 22.05.22
Замеры
Вн. часть бедра: 58см
Буду делать на протяжении недели
💚1 день - сделала 2 подхода(думаю буду каждый день делать 2), чувствую ноги, горят прям😅, обожаю чувство жжения во время тренировки, и после тоже😁
💚2 день - вспомнила только под вечер про тренировку, сделала 1 раз, ноги весь день не болели, но только я начала делать упражнения, тут же начало жечь(обожаю). Ноги трясутся не по детски😅
💚3 день - сделала 2 подхода, ножки горят, и кажется уже не так и трутся при ходьбе😅
💚4 день - сделала 2 подхода ПОДРЯД, ребята да, я самоубийца😅😅. Жжение просто🔥🔥🔥, а растяжка просто бомба🤯, скоро на шпагат сяду(с этой тренировкой я смогла растянуть мышцы на ноге, которые порвала пол года назад)
💚5 день - вспомнила только на вечер, сделала 1 подход, ноги уже не так болят
💚6 день - сделала 1 подход, ноги болят, а ещё прошла 10км.
💚7 день - сделала 1 подход, я походу потянула мышцу возле колена, теперь буду делать по мере возможности, ❤️ЗАВТРА РЕЗУЛЬТАТ❤️
—честно сказать, ничего не изменилось😢, всё та же цифра 58, и даже отражение в зеркале не поменялось. Много видела коментов по тиму, скинула 2-3кг, и -3см в ляжках за неделю, у меня нет такого результата, делала всё так же. Я очень много хожу, за день прохожу более 10 км. И питаюсь хорошо. Но зато растяжка улучшилась.

Hermosa

лучшая тренировка!!!!!!!

Что посоветуете делать для начинающих. Слабая спина.

Тоничка ты красотка безусловно😚😚😚 люблю тебя смотреть

Traduci. Italiano

Начинаю 9.05.22
Ляшки до: 48см
1✅
2✅
3✅
4✅
5
6
7

🔥🔥🔥🔥🔥СУПЕЕЕРР👍👍👍👍

Занимаюсь вместе с вами. Супер тренировка ;))

Привет а есть тренировки для роста??

Поня 🌹

У меня 31 мая день рождения и я хочу привести себя в форму, а то расслабилась

Итак, впервые такое пишу, но ладно.
Цель: укрепить и привести в тонус мышцы внутренней стороны бедра, убрать немного жира.
Начинаю с сегодняшнего дня: 4.05.22
Закончу: 10.05.22
Параметры ДО:
Бедро: л: 52 п: 53
Чуть выше колена: л: 39 п: 39
Талия: 60
Низ живота: 72
Рост: 166
Вес: 55 ( с учётом мышечной массы)
Желаемый вес: 51

Day 1(4.05.22): 1 подход + 2 подхода кардио + 1 подход на пресс
Т.к. придерживаюсь И/П ккал не считаю, а употребляю столько, сколько сам организм потребует, т.е. стараюсь не переедать и есть только тогда, когда почувствую физический голод.
В принципе, эта тренировка не такая сложная, но внутреннюю поверхность прочувствовал хорошо😌
Day 2(5.05.22): 1 подход + 1 подход кардио + 1 подход на пресс
Ощущения от тренировки те же + уменьшила кол-во сладкого и мучного (из-за состояния кожи). Придерживаюсь И/П.
Day 3(6.05.22): 1 подход (кардио и пресс отдых)
Стало ещё легче делать тренировку. И/П.
Day 4(7.05.22): 1 подход + 1 подход кардио + 1 подход на пресс + 850 прыжков на скакалке
Всё легче и легче,И/П
Day 5(8.05.22): 1 подход + 1 подход на пресс + 1000 прыжков на скакалке
И/П всё также соблюдается, ощущения те же
Day 6(9.05.22): 1 подход + 1000 прыжков на скакалке
И/П.
Day 7(10.05.22): 1 подход (+ 1000 прыжков на скакалке).

Что ж, мои результаты:
Бедро: л: 51,5 п: 52,5
Чуть выше колена: л: 38 п: 38
Талия: 59,5
Низ живота: 70,5
Вес: не взвешивалась.
В принципе, на другой результат я и не рассчитывала, так как уменьшить кол-во см - не моя основная цель на эту неделю. Но зато можно легко невооружённым глазом заметить, что внутренняя часть бедра довольно хорошо подтянулась. Можно сказать, что основная задача выполнена ✔️. Колени тоже похудел, как можно заметить, но внешне не сильно заметно.
Насчёт талии. Я вообще не рассчитывала на то, что она станет ещё меньше. К талии у меня изначально притензий не было, она идеальна, по моему мнению.
Низ живота тоже стал ещё более подтянутым, и могу с уверенностью сказать, что я достигла минимального его объема. А ж приятно на душе стало сразу.
Над весом не особо парюсь, он в пределах нормы. А так, для моего возраста и роста, это ещё и недовес. Удивительно.
Благодаря интуитивному питанию мои взаимоотношения с едой *улучшились*. Советую, если устали ругать себя за лишний кусочек и переедание. Также, научилась отличать физический голод от эмоционального. Научилась не переедать и не достигать уровня "умираю от голода".
Вообщем всем довольна, и чтобы, если вдруг вам интересно, вы понимали какой я комплектации, скажу, что по типу фигуры я что-то между песочные часы и прямоугольник, а внешне по фигуре похожа на рюджин (низ) и лису (верх)… что-то среднее.


P.s.: придерживаюсь интуитивного питания

начинаю 05.05.22
делаю неделю
залайкайте чтобы не потеряла

Всё замечательно. Нужны упражнения на декольте и шею

Здравствуйте, сколько калорий сжигается во время одной тренировки?)

Аа не могу какая ты милая и красивая и голос такой ууиии

03.04
1✅
2✅
3✅
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
постараюсь не забыть

Последнее упражнение девочкам обязательно нужно, особенно про спину хорошая информация)

Мне кажется что канал много раз продавался, ибо стиль много раз менялся я помню этот канал со 150к подписчиков

Красавица жгет. Супер.

Только что сделала всю тренировку вместе с Вами (у меня 28 мая день рождения и хочу за 25 оставшихся дней немного привести себя в порядок - надеюсь результат будет). Кроме этого комплекса, буду делать ещё один на пресс. Пожелайте мне удачи)

Именно это я искала, спасибо